印尼、香港将使用印尼盾与离岸人民币进行双边交易
中新社北(bei)京(jing)6月(yue)27日电 加拉加(jia)斯消息㊗️：委内瑞(rui)拉全(quan)国代(dai)表大会主席豪尔赫·罗德里格斯当(dang)地时(shi)间26日通(tong)报，委内瑞(rui)拉24日(ri)发生的强震(zhen)已(yi)致920人遇难㊗️。 综合路透社㊗️、卡塔尔半岛电视台(tai)㊗️、英国广(guang)播公司等媒体报道，豪尔赫·罗德里格斯26日称，截至当(dang)天，强(qiang)震已导致该国920人死亡，3360人受伤(shang)，172人仍(reng)被(bei)困在废墟下㊗️。 据委内(nei)瑞拉一个(ge)民间寻人网站统计，24日至今，该国仍有逾5.3万人因地震下(xia)落不明㊗️。 26日，委内瑞拉北部(bu)沿海地区发生4.9级余震，首(shou)都加拉加斯等地有震感㊗️。 委内瑞拉北(bei)部拉瓜(gua)伊拉州是24日强震的重灾区㊗️。委内瑞拉内(nei)政部长(chang)卡韦略26日宣布，将限制人员进入该州受灾最重的部分地区(qu)㊗️。 另据中国驻委内瑞拉(la)大使馆消息，截(jie)至当地时间26日17时，据(ju)不完全统(tong)计，已确认有7名中国公民因24日(ri)的地(di)震遇(yu)难㊗️。(完)【编辑(ji):刘(liu)欢】
很多人(ren)为了减肥，不(bu)吃高脂肪❤️ 、高(gao)热量食物，恨不得每天只吃水煮菜，可坚持(chi)一段时间就会发现，越减越(yue)馋(chan)❤️ 。 科学减肥在于选对❤️ 、吃对，有些食(shi)物(wu)看起来是“热(re)量炸弹”，实(shi)际上却能帮(bang)你控制(zhi)体重，既能饱腹还能瘦身❤️ 。 奶酪/全脂牛奶 很多人(ren)减肥时(shi)会选择脱脂(zhi)乳制品，认为全脂(zhi)的脂肪太高会发(fa)胖❤️ 。其(qi)实(shi)，这种想法并不正确❤️ 。 对于(yu)减肥(fei)来说，稳定的饱腹(fu)感比“低(di)脂肪”的选择更重要❤️ 。奶类能(neng)为我们提供优质蛋白(bai)质和脂肪，前者(zhe)可延缓(huan)胃排空(kong)❤️ 、增加饱腹感；后(hou)者能让“饱”的感觉更持(chi)久❤️ 。同时，乳制(zhi)品含有丰富的(de)钙，不仅对骨骼(ge)健康(kang)有(zuozhe)益，在维持健(jian)康体重中也有(zuozhe)重要作用(yong)❤️ 。 2012年发表(biao)在《欧(ou)洲营养(yang)学杂志》上的一项系统性综述发现❤️ ：多数观察性研究显示(shi)全脂乳(ru)制品与体重无正相关关系，且(qie)不少研究呈反向相关(全脂乳制品摄入与更低肥(fei)胖(pang)风险相关)❤️ 。当然，这主(zhu)要来(lai)自观(guan)察(cha)性研究(jiu)，提示的是“相关性”，仍可能(neng)受到生(sheng)活方(fang)式等混杂因素影响(xiang)❤️ 。 怎么吃更合理❤️ ： 牛奶❤️ ：每天300~500毫升，约2盒❤️ 。 奶酪❤️ ：每天30~50克(约2~3片(pian))，优先选择原制奶酪(lao)❤️ 。 坚(jian)果 核(he)桃❤️ 、腰果(guo)❤️ 、杏仁❤️ 、松子……这些坚果好吃(chi)，但热量(liang)确实也不低，每百(bai)克通(tong)常为500~600千卡！ 虽然坚果是高(gao)脂肪❤️ 、高热量的食物，但它(ta)同时还具有高蛋白❤️ 、高(gao)膳(shan)食纤维(wei)的(de)特性，有(zuozhe)助于增强饱腹感；同时(shi)，坚果在(zai)吞咽(yan)前需要多次咀嚼，这种(zhong)咀嚼动作会激活体内的信号系统，从而引(yin)发饱腹感❤️ 。 流行病学(xue)和临床研究(jiu)表明，适(shi)量摄入坚果(guo)不(bu)仅不会(hui)导致体重增加，反而(er)可(ke)能有助于(yu)体重管理和降低肥胖风险(xian)❤️ 。2010年发表在(zai)《亚太临床营养学杂志》上的一篇系统性综述指(zhi)出，食用坚果作为零食，可以显(xian)著降(jiang)低后(hou)续(xu)正餐的能量摄(she)入❤️ 。 2021年发表在《营养素(su)》上的一篇系统综(zong)述(shu)显示(shi)❤️ ：坚果摄入不会增加体重或BMI；某些坚(jian)果如杏仁可能有助于缩小(xiao)腰围❤️ 。整体证据支持(chi)将(jiang)坚果作为健康饮(yin)食(shi)的一部分，有利于脂肪管理❤️ 。而且，与不食用(yong)坚果的人相比，经常食用坚果的人体重更稳定❤️ 。 如(ru)果平时(shi)用(yong)坚(jian)果