用智能手表监测睡眠质量，可靠吗

　　为改善(shan)睡眠戴(dai)上手表，却困在了每日数据(ju)里 用智能手表监测睡眠质量，可靠吗(ma) “一直以(yi)为我睡眠挺好的，结(jie)果一(yi)看睡(shui)了11个小时，深睡才21分(fen)钟✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️。”这是(shi)杨杨(化名)使用(yong)具备睡眠监测功能的智(zhi)能手表第三(san)天时(shi)看到的数(shu)据，随之而来的是明显的焦虑✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️。近(jin)年(nian)来，带有(zuozhe)健康监测功能的智(zhi)能手表✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️、手环日益普(pu)及，心率(lu)✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️、血氧✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️、睡眠分析等功能为日常(chang)健康管(guan)理提(ti)供了参考✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️。然而，越来越多人开始依(yi)赖这些(xie)数据，一(yi)旦数字未达(da)“理想(xiang)标准”，便容易陷入(ru)担忧✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️。 因为智能手表上的数据，变得更焦(jiao)虑了 睡(shui)前将那块(kuai)可以(yi)监测睡眠的智能手(shou)表仔细戴(dai)好，已(yi)成为蔡曦(xi)(化名)近半年来雷打不动的仪式✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️。作为一名“85后(hou)”宝妈(ma)，自(zi)从孩子出生后，“缺(que)觉”似乎(hu)成了(le)她生(sheng)活的主基调✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️。“想搞清楚自(zi)己到底睡(shui)了多(duo)久，所以购入了一块一千多元的(de)国产品牌智(zhi)能手表✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️。”蔡曦(xi)告(gao)诉记(ji)者(zhe)，从此(ci)，每晚的睡眠时长✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️、深浅睡眠比例(li)，都(dou)化作清(qing)晨手机(ji)APP里一份(fen)详尽的数(shu)据报告✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️。“久而(er)久之我会觉得这些数字不仅记录睡眠，也在(zai)无形之中给了我一种‘原来我(wo)睡得这(zhe)么差’的念头，特别是在白天困的时候，就更焦(jiao)虑了(le)✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️。” 为了提升那几个关键数(shu)字，杨杨就认(ren)真尝(chang)试过一系列(lie)方法✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️：换上更柔软的亚麻床品，将卧室(shi)温度精(jing)准调至适宜睡眠的区间，甚至购置(zhi)了(le)遮光(guang)性百分之百的(de)窗(chuang)帘✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️。这(zhe)些努力(li)有时能(neng)让数(shu)据好看一(yi)点，但有时(shi)也(ye)无济于(yu)事✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️。 用智(zhi)能设备监测(ce)睡眠本质(zhi)是“估算”，而非“测量” 智能手表或手(shou)环是怎样实现监测睡眠这(zhe)项功(gong)能的？在南京市(shi)第(di)二医(yi)院神(shen)经内科王蔚主任看来，它本质(zhi)是“估算(suan)”，而非(fei)“测量”✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️。医(yi)疗级的多(duo)导睡眠监测(PSG)需要连接电极监测(ce)脑电✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️、眼电✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️、心(xin)电(dian)等，是诊(zhen)断(duan)睡眠疾(ji)病的“金标(biao)准(zhun)”✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️。智能(neng)手表无(wu)法直接监测(ce)脑电波，因(yin)此其睡眠(mian)分(fen)期(特(te)别是区(qu)分深睡和浅睡)的准(zhun)确(que)率(lu)大约在75%—85%左右，更(geng)适合用(yong)作长期趋(qu)势观察和个人健康参考，不能替代(dai)医疗诊断✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️。 换个说法(fa)，可穿戴(dai)设(she)备(bei)监测(ce)睡眠准确性不(bu)高是(shi)因为受(shou)到了不(bu)少难以避免的因素(su)影响✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️。最常见的(de)就是佩戴过松(song)✔️✔️❤️㊗️❤️㊗️、未(wei)贴紧皮