三亚海关765监管艇年检及维修采购项目第二次比选公告

这个“隐形增肥帮凶”，很多人天天都在吃！(不是(shi)糖和油) 说到减(jian)肥，大家首先想到的是要减(jian)糖、控糖，毕竟现(xian)在互联(lian)网上到处都是(shi)控糖风，控糖似乎成了万能(neng)钥匙(chi)(想(xiang)复习和(he)控糖有关(guan)的内容(rong)，请点这(zhe)里)。还有(zuozhe)一些(xie)人可能(neng)会对(dui)“减油”很在(zai)意，因为吃油就(jiu)是吃脂肪，脂肪热(re)量(liang)高，会让大家长肉。 但对(dui)“减(jian)盐”就都不太在意了，认为盐吃多了无非会渴、升血压，口渴大不了就多喝(he)水(shui)，血压正(zheng)常就没事。 大家有所不知，盐其实是减肥(fei)路(lu)上的“隐(yin)形绊脚石”。 今天(tian)是世(shi)界肥胖日，我们就来聊聊盐对减肥的影响以(yi)及如何科学减盐。 长期高(gao)盐饮食真的会让你更易胖 流行病学调查发现长期高盐饮(yin)食(shi)的人的确更(geng)容易(yi)胖。 一项基(ji)于英(ying)国国家饮食与营养调查(NDNS RP，2008–2012)的研究(jiu)分析了盐摄入与肥胖之间的关系，结(jie)果显示，高盐(yan)摄(she)入与肥(fei)胖(pang)风险(xian)显著正相关，每(mei)增(zeng)加 1 克/日盐(yan)摄入，儿童肥胖风险(xian)增加(jia) 28%、成(cheng)人增加(jia) 26%，且与含糖(tang)饮(yin)料和(he)总能量(liang)无(wu)关(guan)，提示高盐摄入(ru)是独(du)立(li)于(yu)能量过剩的肥胖(pang)危险因素。 还有一(yi)项探讨成人膳食(shi)钠摄入与肥胖之间(jian)关联(lian)的(de)荟萃分析研究(jiu)结果(guo)也(ye)支持了高钠摄(she)入与(yu)成(cheng)人肥胖的正相关(guan)关系，其分析结果显(xian)示，高钠摄入与肥胖(pang)指标(BMI、体重、腰围(wei)、腹(fu)型肥胖)显(xian)著(zhu)正相关；其中，24 小时尿(niao)钠法评估的钠摄入(ru)与肥胖关(guan)联最强。 为什么盐吃多了也会让人(ren)长胖？ 高盐(yan)饮食使人容易长胖的(de)原因主要(yao)有： 1.盐(yan)是脂肪合(he)成钥(yao)匙：高盐饮食促进脂肪生成(cheng) 盐就像一把管控脂肪合成的钥匙，它能(neng)打开脂肪细胞的“生长(chang)和囤积模式”开关，同时关闭(bi)了“燃烧模式(shi)”开关，让脂肪组织(zhi)处于“疯狂(kuang)生长却难(nan)以(yi)被利用”状态。高盐会(hui)激活脂肪(fang)细胞内特定(ding)的分子信(xin)号(hao)通路，导致(zhi)细胞更(geng)多地(di)合成和储(chu)存(cun)脂肪(甘油三酯)，同时，高盐环境会抑制分解(jie)脂(zhi)肪(fang)的酶活性，使得脂肪更难被燃烧利用，导致脂肪(fang)进一步积(ji)累。 2.盐是食欲开关：高盐饮食让你食欲(yu)暴涨 中式饮食讲究“色香味俱全(quan)”，我(wo)们也是美(mei)食大国，有很多各(ge)种各(ge)样美味(wei)的“下(xia)

今天(4月20日)，我们(men)迎(ying)来春季的最后(hou)一个(ge)节气(qi)“谷(gu)雨”。这个阶段，也是(shi)我们(men)常说的晚春或暮春(chun)时(shi)节。气温回升快、雨水增多(duo)，天气忽(hu)冷忽热，不少人都会出(chu)现口(kou)干、犯困(kun)、浑身不舒服的情况。 其实这都是晚春“又燥又湿(shi)、阳气(qi)升(sheng)发”的特点造(zao)成的。想要(yao)舒服度过(guo)这个时节，记住以下这几点很重要(yao)。 晚(wan)春(chun)时(shi)节(jie) 这样应对“燥 湿 累” 一、多喝水(shui) 润一润 别让身体“干” 晚春(chun)风大，人很容易出现口(kou)干、嗓子不舒服、皮(pi)肤发(fa)干的情(qing)况(kuang)。 建议大家少(shao)量多次喝温(wen)水(shui)，不要(yao)等到口渴了再喝。室内可(ke)以适(shi)当加湿，洗(xi)脸洗澡后及(ji)时做好皮肤(fu)保湿。 二、湿(shi)气(qi)重 别贪(tan)凉 少(shao)犯(fan)困 晚(wan)春雨水多，湿气也会(hui)加重(zhong)，人容易(yi)觉得身体发沉、没(mei)力气(qi)，春困也会更明显。尽量别(bie)长时间待(dai)在阴冷潮湿的地(di)方，房间要多(duo)通(tong)风。少吃(chi)生冷、油(you)腻和过甜的食(shi)物，避(bi)免加重体内湿气(qi)。 三、作息要(yao)跟上 别熬(ao)夜 晚(wan)春阳气(qi)旺盛，熬(ao)夜很容易(yi)让人(ren)上火(huo)、烦躁、睡不好。尽量早(zao)睡早起，跟着太阳的节律走，白天才不容(rong)易累。少生气、少焦虑，情绪平稳了，肝火自然也就小了。 四、忽冷(leng)忽(hu)热要(yao)当(dang)心 别大意 此时(shi)早晚温差(cha)大、气温波动明显，一(yi)冷一热特别容(rong)易感冒。出门记(ji)得(de)及时(shi)增减衣物(wu)，可以(yi)试(shi)试(shi)“洋葱穿衣法”：内层选透气吸(xi)汗(han)的打底，中(zhong)间(jian)搭保(bao)暖衣(yi)物，外层再备一件轻便防风外套(tao)，灵活应(ying)对早(zao)晚温差。 北京中医药大学东(dong)方医院脑病科(ke)主任医师 韩振蕴(yun)：每(mei)日用指腹(fu)轻柔(rou)按摩合谷穴(虎口(kou))和内关穴，每个穴位1～2分钟(zhong)，有助于理气解郁、宁心安神，从(cong)源头(tou)上减少“上火”的(de)诱因。 气温起伏(fu)大 科学护心保安康 步入晚春(chun)，时节交替、冷暖多变(bian)，再加上户外活动增多，对我们的(de)心(xin)血管健康也是一场不小的考验。 尤其(qi)是中老年朋(peng)友，这段(duan)时间更(geng)要多加留意，做好防护，远离意(yi)外风险。 晚春(chun)护心具体该注意些什么？ 这个时(shi)节(jie)踏青、出行增多，过度劳累(lei)会直接加重心脏压力。外出时别匆忙赶路、避免长途奔波，感到疲惫就及时停下休息。保(bao)持(chi)规律作息、不熬夜，凡事量力而(er)行(xing)，让心(xin)脏(zang)得到(dao)充分放(fang)