端午悬过的艾草别扔！这样一物多用，可祛湿养生

“端午悬艾”是(shi)传承(cheng)千年的(de)民俗习惯，古人将艾草悬于门楣，依(yi)靠其(qi)辛香之(zhi)气辟秽驱虫、祈愿阖家平(ping)安???。但大多数人只知晓艾草的节庆用(yong)途，节后风干(gan)的艾草(cao)常常直接丢弃???。殊(shu)不知，这束随手可(ke)得的(de)艾(ai)草是(shi)中医临床(chuang)常用中(zhong)药材，就此(ci)丢弃十分可惜???。

端午时(shi)节暑热升腾、湿邪弥漫，湿热二气交(jiao)织缠(chan)绕(rao)，极(ji)易(yi)侵扰人(ren)体，诱发头重如裹、肢体困重、食欲不振、脘腹胀满等不(bu)适(shi)，部(bu)分人群还会口渴(ke)却不欲饮水、饮水难解内燥，伴随心烦身热???。这个(ge)时节养生，务(wu)必恪守清热(re)不(bu)伤(shang)阳，祛湿不伤(shang)阴的(de)准则(ze)???。

现(xian)代(dai)药理研究证实，艾草(cao)拥(yong)有抗炎抗氧化、调(diao)节人(ren)体(ti)免疫、驱赶蚊虫等多(duo)重作用；其挥发(fa)油具备(bei)明确抗菌(jun)效(xiao)力，可有效抑(yi)制金(jin)黄色葡(pu)萄(tao)球菌等(deng)常见致病(bing)菌???。中医视(shi)角下，艾叶温经散寒、芳香辟秽，养生外用、配(pei)伍内服皆(jie)可发挥价值???。而(er)民俗里习惯倒挂艾(ai)草，一方面(mian)暗含(han)“端午剑”驱邪纳祥的美好(hao)寓意，另一方面也能让艾草内部有效成分回流蓄积，保留更好(hao)药效(xiao)???。

在这(zhe)里和(he)大(da)家分享几种实用用法，让民俗好物变(bian)身养生(sheng)良(liang)方：

1.煮水清洁抑菌

取(qu)干艾草50克(ke)，加水大火煮(zhu)沸后再(zai)慢煮(zhu)10分钟，滤出药汁???。既(ji)可(ke)稀释后泡澡、全身熏蒸，也能(neng)擦拭桌椅、门窗等家具(ju)，借助艾草抑菌成(cheng)分，减少环境中病菌滋生???。

2.足浴散寒(han)祛湿

艾叶煮水放至(zhi)40℃左(zuo)右泡脚，单次(ci)浸(jin)泡15分钟为宜???。能够改善脚臭、脚气问题，疏通下肢经络、加速足部血液循环(huan)，长期坚持可帮助排出三(san)焦寒湿???。

3.配伍茶饮温养脾胃(wei)

鲜艾叶15g、生姜(jiang)5片、大枣5枚(mei)，搭配适量红糖一同(tong)水煎服用(yong)???。此(ci)方擅长调理胃寒、身体浮肿，适合(he)宫(gong)寒痛(tong)经(jing)、常年手(shou)脚冰凉(liang)的人群；职场(chang)女(nu)性熬夜加(jia)班后出现面部、肢体浮肿，也可酌情饮用辅(fu)助消肿???。

4.艾灸调理虚寒顽疾

老话讲“家有三年(nian)艾，郎中不用来(lai)”，存放多年的(de)陈(chen)艾药(yao)性(xing)温和，制成(cheng)艾(ai)条后，在(zai)专(zhuan)业中(zhong)医师辨(bian)证取穴(xue)指导下，艾灸关元、足三里等(deng)穴(xue)位，能(neng)够改善宫寒(han)痛经(jing)、脾胃(wei)虚寒引发的(de)胃脘冷痛等问题???。

5.填充(chong)枕芯安神(shen)助(zhu)眠

将陈艾叶填(tian)充枕芯，搭配(pei)合(he)欢皮、酸枣仁同用，借(jie)助艾叶芳香之气(qi)疏肝理(li)气，配伍药(yao)材(cai)养(yang)心安神(shen)，长(chang)期枕用，可舒(shu)缓心神、改善失眠(mian)多梦???。

6.坐垫调理寒性体质

畏(wei)寒(han)怕冷、惧怕吹风，偏爱温热饮食，吹风受凉就容(rong)易腹痛腹泻，多属(shu)于寒性体质，而寒邪(xie)滞留体内是多种慢病的(de)诱因???。可取(qu)500克艾(ai)叶充分晒干揉碎，装入纱(sha)布袋缝制为坐垫(dian)，日常久坐使用，持(chi)续温煦下焦、驱散寒湿(shi)???。

7.中药(yao)香囊化湿醒脾(pi)

除单独使用艾草外，还可搭配经典药材制(zhi)作(zuo)随身香(xiang)囊???。传统(tong)配(pei)伍配(pei)方：苍术+白芷(zhi)：苍术燥(zao)湿健脾，白芷通窍散邪，两味(wei)药材(cai)合(he)用，芳香化(hua)湿(shi)、醒脾开胃，完美适配仲夏暑湿困脾带来的周身困顿(dun)、胃口不佳(jia)???。制作(zuo)与用法：把调配好的药材装入透气小布袋，可单独随(sui)身佩戴于衣(yi)襟、背包；也能和悬挂剩余的艾(ai)草搭配摆(bai)放于(yu)家中卧室、玄(xuan)关(guan)，全屋散香避秽(hui)???。

需(xu)要强调的(de)是，艾(ai)草(cao)养(yang)生优(you)先(xian)外用，泡脚、环(huan)境熏蒸安全性更(geng)高；内(nei)服茶饮、汤药务必经由中医师(shi)辨(bian)证后再使用(yong)，切勿自行(xing)长期服(fu)用???。艾灸属于专业中医操作，应(ying)由专业人士操作，谨(jin)防烫(tang)伤皮肤、错用穴位加(jia)重不适???。阴虚内热人群(手(shou)足心(xin)热、夜间盗汗)、实热体质人(ren)群(口(kou)苦口(kou)臭(chou)、大便干结)不建议内服艾(ai)叶，也不宜艾(ai)灸???。孕妇、婴幼儿(er)、艾草严(yan)重过敏人群(qun)，无(wu)论外用(yong)还(hai)是(shi)内服(fu)，都需要遵(zun)从医(yi)嘱???。剂量也(ye)要严格(ge)把控，因艾草含(han)有侧柏酮、桉叶油(you)素、樟(zhang)烯(xi)等物质(zhi)，长期大量内服会加重(zhong)肝(gan)脏(zang)代谢负(fu)担，因此，每日干艾叶内服摄入量不可超过(guo)9克???。

作者：郎(lang)娜(中国中医科学院西苑(yuan)医院治未病体(ti)检中心主任医师)

《光(guang)明日(ri)报(bao)》(2026年06月(yue)20日 07版)【编辑(ji):付子豪(hao)】