夏季天气(qi)炎热
我们的健(jian)康面临(lin)着(zhe)各种(zhong)“挑(tiao)战”
比(bi)如容易上火、中暑、湿(shi)气重、失眠
心脑血管负担也比较(jiao)重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤(tang)：祛湿消暑(shu)
薄荷合欢(huan)安神茶：安神助(zhu)眠(mian)
枸杞子桑叶(ye)茶：养肝明目
夏天降(jiang)火、护心脑血管(guan)
别(bie)错过桂(gui)花绿茶(cha)
夏天更需(xu)要(yao)降火、护心(xin)脑血管
夏天人体易(yi)上火：
夏天天气炎(yan)热，气温较高，人体(ti)受(shou)外(wai)感阳热的邪气影响，容(rong)易“上火”???。绿(lu)茶性(xing)寒，有助(zhu)于(yu)降火，适合(he)容易上火的人群饮(yin)用，所以夏天喝(he)绿(lu)茶是比(bi)较好的选(xuan)择???。
夏天是心脑血管(guan)疾病的高发季：
夏天人(ren)体(ti)出汗多(duo)，室内、室外温(wen)差大，都(dou)会加重心脑(nao)血管(guan)负(fu)担???。绿茶的茶多(duo)酚含(han)量在茶叶中(zhong)是比较高的，其具(ju)有抗(kang)氧(yang)化、保(bao)护心脑(nao)血管的作用(yong)，所(zuozhe)以经常喝绿茶，能够降低心脑血管事件发生率(lu)及全因(yin)死亡率???。此(ci)外，绿茶还有助于抗癌(ai)、降血脂、降血压、减肥???。
桂花绿茶
好处：
绿茶性偏寒偏(pian)凉，桂花性(xing)偏温，搭(da)配在一起饮用，能够减少(shao)绿茶的凉(liang)性对胃的刺激，还(hai)能够温阳、舒缓情绪、让人心情愉悦(yue)???。
制作方法：
取绿茶1～3克，桂花0.5克，一起冲泡(pao)饮用即(ji)可(ke)???。
养生小贴士：
绿(lu)茶虽好，但也别完全(quan)用绿茶替代白开(kai)水，过量摄入绿茶，特别是(shi)茶叶(ye)含(han)量高的浓绿茶，可能会造(zao)成人体(ti)钙流(liu)失或者(zhe)胃部不适(shi)???。
夏天祛湿、消(xiao)暑
别错过乌梅三豆(dou)参汤
夏天更需要祛湿
相(xiang)对来(lai)说，一年四季中，夏(xia)季(ji)湿气更容易侵(qin)入人体，更需要(yao)祛湿，主要有以下两(liang)个(ge)原因???。
气(qi)候上：
夏季(ji)天气炎(yan)热，雨水(shui)较多，空气湿度大???。
生(sheng)活(huo)上：
冷饮摄(she)入(ru)多，空(kong)调(diao)使(shi)用(yong)也(ye)更加频繁???。
乌(wu)梅三豆参汤
好处：
解(jie)暑生津、补气健脾、化湿???。
5个(ge)信号帮你识别湿气：
关节感觉沉重酸(suan)痛；
大便黏滞不爽，总有排便不尽的感觉；
睡眠时(shi)间充足却(que)还是感觉睡不够，全(quan)身(shen)乏(fa)力、四肢沉重(zhong)；
皮肤晦暗长湿(shi)疹；
舌体偏胖大、边(bian)缘有齿(chi)痕，舌苔厚腻???。
制作(zuo)方法：
取乌梅(mei)1～2颗，黑豆、绿豆、黄豆各20克，太(tai)子参3～5克(ke)???。将三种豆子浸(jin)泡一小时后(hou)，再加(jia)入乌梅(mei)、太子(zi)参(can)一(yi)起(qi)炖煮1～2小时即(ji)可(ke)饮用???。
禁忌(ji)人群：
孕妇、易(yi)胃胀人群(qun)不宜饮用???。
夏天安神助眠
别错过(guo)薄荷合欢安神茶(cha)
夏(xia)天更需要安(an)神助眠
心火旺：
夏属(shu)火，通于心，夏季心火(huo)易旺(wang)，暑(shu)热易扰(rao)心???。心主神志，心受(shou)到(dao)损害(hai)，会导(dao)致疲惫乏力、失眠(mian)、焦(jiao)虑等(deng)问题???。
风邪(xie)扰神：
中医(yi)认为，风邪(xie)是六(liu)淫之(zhi)首，其核心(xin)特性(xing)为轻(qing)扬(yang)上(shang)浮、善(shan)行(xing)数变、易扰(rao)清窍???。当风(feng)邪扰乱(luan)了心神，睡眠质量就会受到影响，此时(shi)需要安(an)神助眠???。并且，夏季除(chu)了自然(ran)界的风，还要(yao)警惕空调、电(dian)风扇吹(chui)出的(de)凉风???。
除了影响睡眠，风(feng)邪还可能(neng)会引起眼干、迎(ying)风(feng)流泪等不适症状，此时需要养(yang)肝明目???。
安神助眠：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风、养心、安神(shen)、助眠、疏肝解郁，性质(zhi)温(wen)和不伤身???。
制作方法：
杯(bei)中放入薄荷(he)(干品)2克，合(he)欢(huan)花(干(gan)品(pin))5克，生酸枣仁5克，倒入沸(fei)水冲(chong)泡，盖上(shang)杯盖10分(fen)钟，睡前(qian)一(yi)小时趁(chen)温饮用???。
禁(jin)忌人群：
孕妇、脾胃虚寒人群不宜饮用???。
养肝明目(mu)：枸杞子(zi)桑(sang)叶茶
好处：
疏风祛邪、养肝明目???。
制作方法：
杯中放入枸杞子5克，桑叶(干品)3克，倒(dao)入沸水(shui)冲泡，趁温(wen)饮用即可???。
禁忌人群：
孕妇、脾胃(wei)虚寒(han)人群(qun)、低血(xue)糖人(ren)群不宜饮(yin)用???。
夏季喝水(shui)行动指(zhi)南
1.降火、护心(xin)脑血(xue)管：桂花绿茶???。
2.祛湿消(xiao)暑：乌梅三豆参汤(tang)???。
3.安神(shen)助眠：薄荷合欢安神茶(cha)???。
4.养肝明目：枸杞子桑(sang)叶茶???。