A股开盘：超3600只个股飘绿，三大指数集体低开
冬季天气寒冷 、干燥 人(ren)体受(shou)寒邪 、燥邪影响 容易出现很多(duo)不适 比(bi)如干咳(ke) 、口干(gan) 、咽干(gan)等等(deng) 试试这个药食同(tong)源的“神仙果” 罗(luo)汉(han)果 润肺止咳 、润肠通便 还对(dui)血(xue)糖 、血脂 、免疫力(li)有好处 快(kuai)来一(yi)起(qi)看看吧(ba)～ 1 罗(luo)汉(han)果(guo)被称为(wei)“东方神仙(xian)果” 4大好处不可不知 润肺止咳 《中(zhong)国药典》记载罗汉果“清(qing)热(re)润肺，利咽开音，滑肠通(tong)便(bian)” 。 罗(luo)汉果(guo)味(wei)甘性(xing)凉，因此它能清热 、润(run)肺(fei)止(zhi)咳(ke) 。 对于咽部疼痛 、声音嘶哑(ya)等不适，罗汉果有助于利(li)咽开音 。 辅助控(kong)制血糖 罗汉(han)果(guo)中含(han)有(zuozhe)约3.8%的罗汉果苷，这(zhe)是罗汉果中独有的成分(fen)，也是(shi)罗(luo)汉果(guo)甜味的(de)来(lai)源 。它的甜度是蔗糖的(de)300倍，但几乎不产生(sheng)热量，是天然的甜味(wei)剂 。 现代研究发(fa)现，罗汉果苷具有调(diao)节(jie)血糖 、降(jiang)脂(zhi) 、抗(kang)氧化应激 、抗(kang)疲劳 、保肝护(hu)肝 、改善(shan)肺(fei)功能等多种(zhong)功效 。 所以，虽然罗(luo)汉果吃起来(lai)很甜，但糖分却(que)不高，还(hai)对血糖“友好”，能帮助糖尿(niao)病 、高(gao)血脂(zhi)患者调节血糖(tang) 、降血脂 。 润肠(chang)通便 罗汉果富含膳食(shi)纤(xian)维，对(dui)缓解(jie)便秘有一定帮助 。 提高免疫力 、预防(fang)感冒 罗汉果营养丰(feng)富，含有碳水化合物(wu) 、蛋白(bai)质(zhi) 、脂肪 、维生素 、矿(kuang)物(wu)质 、糖类等多种营养(yang)元素 。 蛋白质 ： 含人体所(zuozhe)必需(xu)的8种(zhong)氨基酸 。 维生素 ： 含(han)有丰富的维生素C，能(neng)够抗氧化 、增(zeng)强人体免疫力(li)，帮(bang)助预防感冒 。 其他(ta)营养元素 ： 钾 、钙(gai) 、镁的含量较为丰(feng)富 。 2 冬天推荐你(ni)这样食用罗(luo)汉(han)果 罗汉(han)果雪梨汤 功效 ： 润燥止咳(ke) 、清(qing)热降火 。 制作方法 ： 1.将半(ban)个罗(luo)汉果洗(xi)干净(jing)，两(liang)个雪梨切(qie)块备(bei)用； 2.把处理好的雪梨 、罗汉果放入锅中(zhong)，加入适量清水； 3.大火(huo)煮开后转(zhuan)小(xiao)火，慢(man)炖30分钟 。 罗汉果八珍汤 功效 ： 润肺，滋养胃津与气血，避免罗(luo)汉果的甘凉之性(xing)引起脾(pi)胃(wei)不适(shi)，还能为身体补充优质蛋白质，让(rang)你“能(neng)量满满” 。 制作方法 ： 1.猪瘦肉切(qie)成条状； 2.猪瘦肉(rou)条(tiao)冷水下(xia)锅(guo)，加(jia)入(ru)姜片(pian) 、葱段(duan) 、料(liao)酒，大火煮开后(hou)去掉(diao)浮沫，转小(xiao)火(huo)再煮5分钟； 3.煮好的(de)猪瘦(shou)肉条用温(wen)水清洗干净； 4.锅中放入猪瘦肉条 、红
家人们，补蛋(dan)白(bai)别只盯着肉蛋奶(nai)！这种(zhong)“宝藏”蛋白质你可能吃太(tai)少了 说到蛋(dan)白质，很多人第(di)一反应是鸡胸肉(rou)✔️✔️、牛排✔️✔️、水煮蛋(dan)这些动物性食品(pin)✔️✔️。 但你知道(dao)吗？餐桌上那些看似不起眼的豆制(zhi)品✔️✔️、坚果✔️✔️、全谷物，也是(shi)补充(chong)蛋(dan)白质(zhi)的“隐(yin)形(xing)成员(yuan)”！只盯(ding)着大鱼(yu)大(da)肉补(bu)蛋(dan)白，身(shen)体可能会错(cuo)过许多(duo)重(zhong)要营养✔️✔️。 蛋白(bai)质有多重要？ 如果把(ba)人体比作一辆(liang)汽车，蛋白质就是(shi)制造发动(dong)机✔️✔️、轮胎和方向盘等的原(yuan)材料(liao)✔️✔️。你的肌肉✔️✔️、免疫细(xi)胞✔️✔️、消化(hua)酶甚至头(tou)发指甲，全都依赖蛋白质(zhi)构(gou)建，它(ta)可以(yi)说是生命(ming)基石✔️✔️。 蛋白质对人(ren)体健康(kang)的作(zuo)用主要(yao)有这(zhe)几个方面✔️✔️： 1 提(ti)供能量 作为三(san)大营养素之(zhi)一，蛋白质是建造和修(xiu)复身体(ti)细胞的(de)重(zhong)要原料，促进身(shen)体代谢，为人体提供能(neng)量✔️✔️。蛋白质可以(yi)被(bei)分解为氨基(ji)酸，用于提供能量(liang)(每克蛋白质提供约 4 千卡热量)✔️✔️。 2 构建和修(xiu)复组织(zhi) 蛋(dan)白(bai)质是构(gou)成(cheng)细胞✔️✔️、组织(zhi)(如肌肉✔️✔️、皮肤✔️✔️、骨(gu)骼✔️✔️、毛发等)的基本成分✔️✔️。蛋(dan)白质帮助修(xiu)复(fu)受(shou)损(sun)的(de)组织，例如伤口愈合和肌肉恢复✔️✔️。 3 酶和代(dai)谢功(gong)能(neng) 许多酶是蛋白质，它(ta)们催(cui)化体内的化(hua)学反应，支持(chi)消化✔️✔️、能量代谢和细胞功(gong)能✔️✔️。蛋白质参与代谢过程(cheng)，帮(bang)助分解食(shi)物并将其转化为能(neng)量✔️✔️。 4 激素和信号传递 一些激素(su)(如胰(yi)岛(dao)素✔️✔️、生长(chang)激(ji)素)是蛋白质(zhi)，它们(men)调(diao)节生理功能，如血糖水平✔️✔️、生长发(fa)育和生(sheng)殖功能✔️✔️。蛋白质还参(can)与细(xi)胞间的信号(hao)传递，确保身(shen)体各系统协调运作(zuo)✔️✔️。 5 运(yun)输(shu)和储存营养物质(zhi) 一些蛋白质(如血红蛋白)负责运输(shu)氧气✔️✔️、营养物质和代谢(xie)废物✔️✔️。某(mou)些蛋(dan)白质(如铁蛋(dan)白(bai))可(ke)以储存(cun)矿(kuang)物质和其他重(zhong)要物(wu)质✔️✔️。 6 支持肌肉功能 肌(ji)肉(rou)中的(de)蛋白(bai)质(如肌(ji)动蛋白(bai)和肌(ji)球蛋白)负责肌肉的收(shou)缩和运(yun)动✔️✔️。蛋白质(zhi)也是肌肉生长(chang)和修复的关(guan)键(jian)，尤其对健身和(he)运动人群至(zhi)关重要✔️✔️。 7 维(wei)持正常的免疫功能 抗体是蛋白质，它们(men)识别(bie)并中和病原(yuan)体(如细(xi)菌✔️✔️、病毒)，保(bao)护身(shen)体免受感染✔️✔️。蛋白质参与免疫细胞的生(sheng)成(cheng)和功能，维(wei)持身体正常的免疫能力✔️✔️。 我们每天需要多少(shao)蛋白质呢？对(dui)于健康成人来(lai)说，我国膳(shan)食指(zhi)南通常推荐(jian)蛋白(bai)质