冰雪游持续升温 这份宝藏级打卡攻略请收好
中新网重庆6月17日电 (张旭)中国铁路成都局(ju)集团有限公司17日发(fa)布(bu)消息(xi)称，当日，成渝中线高(gao)铁重庆(qing)北站站改(gai)施工第(di)三阶段(duan)顺(shun)利完(wan)成，为成渝中线高铁正式引入重庆(qing)北站(zhan)创造了条件❤️㊗️ ㊗️。 成渝中线高铁是中国“八纵八横”高铁网沿江通道的重要组成部分，重庆(qing)北站是既有一等站，主要承担郑渝高铁❤️㊗️ ㊗️、沪蓉(rong)铁路❤️㊗️ ㊗️、渝怀铁路❤️㊗️ ㊗️、渝(yu)利(li)铁路(lu)❤️㊗️ ㊗️、成渝高铁等铁路的(de)客运业务(wu)❤️㊗️ ㊗️。 为(wei)确(que)保成(cheng)渝中(zhong)线高(gao)铁顺利引(yin)入重庆(qing)北(bei)站，铁路部门对重庆北(bei)站站改分为四(si)个阶段❤️㊗️ ㊗️。其(qi)中，第一阶段恢复(fu)渝怀线双线运(yun)行(xing)；第二阶段(duan)开通新建渝万上行联络线；第三(san)阶段完成(cheng)重庆(qing)北站19—21道❤️㊗️ ㊗️、13—18道改造；第四阶段完成渝中(zhong)线引入重庆(qing)北站及重庆北站(zhan)互联互通运输优化(hua)❤️㊗️ ㊗️。 第(di)三阶(jie)段施工于6月9日开始❤️㊗️ ㊗️、6月17日(ri)结(jie)束，共计4个天窗(指(zhi)封锁线路(lu)，确保无列(lie)车经过，而预留的(de)相应时间段)施工，需同(tong)步(bu)封锁多个区(qu)域，进行既有道岔拆除❤️㊗️ ㊗️、轨(gui)排(pai)回铺(pu)❤️㊗️ ㊗️、线(xian)路(lu)拨(bo)移❤️㊗️ ㊗️、道岔移(yi)铺(pu)❤️㊗️ ㊗️、线路连通❤️㊗️ ㊗️、钢轨焊接(jie)❤️㊗️ ㊗️、大机捣固❤️㊗️ ㊗️、信号过渡及调试❤️㊗️ ㊗️、接(jie)触网调整等作(zuo)业❤️㊗️ ㊗️。 据中(zhong)铁(tie)五(wu)局(ju)现场施工负(fu)责人介(jie)绍，第三阶段施工中，该局累计投入(ru)1100余名作业人员及80余台(tai)大型设(she)备，将有限复(fu)杂作业空间合理划分(fen)，实现人员❤️㊗️ ㊗️、材料和(he)设(she)备等资(zi)源高(gao)效(xiao)周转，充分释放作业空间效能，确保多工序有序作业❤️㊗️ ㊗️。 成渝中线(xian)高铁(tie)建成后，将与已建成运(yun)营以及在建(jian)的多(duo)条铁路互联互通，进一步(bu)完善成渝地区(qu)路网结(jie)构，大幅(fu)压(ya)缩成渝两地旅行时间，极大便利沿线民众(zhong)出行❤️㊗️ ㊗️。(完)
近年来，姜黄㊗️、蓝(lan)莓㊗️、奇亚籽㊗️、藜(li)麦㊗️、亚麻籽㊗️、牛油果(guo)等食材被贴上了“超级食物”“营(ying)养价值极高”“越吃越(yue)年轻(qing)”等标(biao)签㊗️。事(shi)实(shi)真的如(ru)此吗？ 有(zuozhe)些人将(jiang)“超级食物”当作(zuo)“健康特效药”，忽(hu)视了科(ke)学饮食(shi)的本质㊗️。从(cong)营养学角度来讲，“超级食物(wu)”并(bing)不(bu)是一个严(yan)谨(jin)的科学(xue)定(ding)义，更准确(que)的说法(fa)应该是“超(chao)级(ji)食材”㊗️。它们确实有(zuozhe)突出的营养优势，但绝对不是“无所不能(neng)”，更不(bu)能替代均(jun)衡饮(yin)食的关(guan)键作用㊗️。 这些(xie)被称(cheng)为“超级食物”的食材，确实有其独特(te)的营(ying)养亮点㊗️。羽衣甘蓝(lan)低(di)热量㊗️、高纤维，能有效促进肠道蠕动(dong)，改善人(ren)们膳食纤维(wei)摄入不足的(de)问题；姜(jiang)黄中的姜(jiang)黄素经研究证实(shi)具(ju)有一定的抗炎㊗️、抗氧化作(zuo)用；藜麦(mai)被联(lian)合国粮农组织认为是一种营(ying)养全面(mian)的(de)谷(gu)物，其蛋白(bai)质(zhi)质量优于多数谷(gu)物(wu)……但这些(xie)营养优势，并不意味着它们能“独当一(yi)面(mian)”，更不(bu)能掩(yan)盖其自身的食用局(ju)限㊗️。 没有任何一种食材适合所有人，人们在食用前，要充(chong)分了解食材的独特性和局限(xian)性，在适量食用的前提下，尽量发挥其营养优势，同时尽(jin)量少地引入油(you)㊗️、盐㊗️、糖等其他成分(fen)，使得最(zui)终入(ru)口(kou)的食品(pin)符(fu)合营养(yang)健康(kang)的(de)要求(qiu)㊗️。比如，奇亚籽㊗️、藜麦膳食纤维含量(liang)极高，消(xiao)化功能不佳者过量食用(yong)会(hui)加重肠胃负担，引发腹胀(zhang)㊗️、腹泻等不适；亚麻籽(zi)不(bu)能生食，且热量(liang)较高，肥胖或体重偏高人群需严格控制摄入量；牛(niu)油(you)果虽然富(fu)含优质脂肪，但热量极高，一颗中等(deng)大(da)小(xiao)的(de)牛(niu)油(you)果热量堪比(bi)一碗米饭，随(sui)意大(da)量食(shi)用(yong)易导致热量超标，加重体重(zhong)负担，高血(xue)脂㊗️、肠胃功能弱者需控制食用(yong)量㊗️。 营养学的核心原(yuan)则是均(jun)衡饮(yin)食，没有任何一种单一食(shi)物能提供人体(ti)所(zuozhe)需的(de)全部(bu)营养㊗️。想要(yao)获得抗炎㊗️、抗氧化㊗️、高(gao)蛋白(bai)㊗️、低脂肪(fang)的健康营养(yang)，并不能单纯依赖某种食(shi)材，而应在日(ri)常生活(huo)中培(pei)养更科学的(de)饮(yin)食习惯㊗️。把(ba)普(pu)通㊗️、家常㊗️、易得的(de)食(shi)材吃对，性(xing)价比更高㊗️、更安全，也(ye)更适合长期食用㊗️。红薯㊗️、玉米(mi)㊗️、山药富含(han)维生素㊗️、钾和膳食(shi)纤维，热量低㊗️、饱腹感强，健脾养胃，还(hai)能(neng)替代(dai)部分精米白面，减少发(fa)胖风险(xian)㊗️。西蓝花㊗️、菠(bo)菜㊗️、油麦(mai)菜叶酸㊗️、维生素C㊗️、维生(sheng)素K㊗️、