阜阳市侨联助力侨企出海布局泰国市场
掌握(wo)心理小妙招 轻装上阵从(cong)容迎考 高考冲刺阶段，不少考生遭遇各类身心困扰(rao)：作息虽规律(lu)却浑身(shen)乏力、学不进(jin)去；考场突发思(si)维空白、记忆卡顿(dun)；考完(wan)试仍深陷焦虑、难(nan)以(yi)放松。东南大学附属中大医(yi)院心身(shen)医(yi)学科李英辉副主任医师表示，这些问题是高压下典型的心身应激反应，掌握心(xin)理小妙招，可(ke)帮助考生(sheng)舒缓压(ya)力(li)、轻松应(ying)考。 考前高发“假性疲惫” 没熬(ao)夜也透支(zhi)，焦虑(lu)藏进身(shen)体(ti)里 冲刺阶段，部分(fen)考(kao)生并未(wei)熬夜刷题、或过度脑力体(ti)力消耗，却持续浑身(shen)发沉、精力枯竭、学习效率大幅下滑(hua)。对此，李英(ying)辉表示(shi)，这是高考前夕高(gao)发的“假性疲惫”，与普通真性疲劳截(jie)然不同。 真疲劳与具体的体(ti)力(li)与(yu)脑力消耗(hao)有关，比(bi)如(ru)加班、运动过量等，经过充分的(de)休息和充足的(de)睡(shui)眠可(ke)以(yi)很快恢复。而焦虑引发的心(xin)身反应，感觉是“心累”，伴有心慌、胸闷、头痛等多种躯体不适，即(ji)使什(shi)么(me)没做还会感觉筋疲力尽，睡再久的觉，也无法有效恢复精(jing)力体(ti)力，所以(yi)会出(chu)现考前明明没(mei)熬夜(ye)，也精力不足，学(xue)不进去。 李英(ying)辉(hui)表(biao)示，当情绪无(wu)法被很好表达或处(chu)理，它不(bu)会凭空消(xiao)失，而是“躲”进身体里，用各种躯体不适来发出(chu)信号。当人(ren)体处于(yu)高压(ya)力状态时，大脑会(hui)启动应激模式，释放皮质醇、肾上(shang)腺素(su)等激(ji)素，身体出现肌肉紧(jin)绷、浑(hun)身酸痛、心(xin)跳加速、呼吸不畅、胃(wei)痛(tong)、腹胀等反(fan)应。 针对(dui)“假(jia)性疲惫”，李英辉给出三类快速调节方(fang)法：说出自己内心的感受，本(ben)身就是一种压力释(shi)放；放松身体，尝试深呼吸，轻轻拉伸身体，按摩紧绷或不适的部位，或(huo)通(tong)过渐进式(shi)肌肉(rou)放松练习(xi)舒缓身体(ti)；寻(xun)找压力出口，把(ba)感受写下(xia)来，找信(xin)任的人聊天，或者(zhe)找(zhao)适合自己的(de)减(jian)压方(fang)式，如运动、画画(hua)、唱歌，把压力释放(fang)出来。 考场突发大脑(nao)空白(bai) 并非发挥失常，是正常应激反应 有些考生在考场会遇到突(tu)发状(zhuang)况，比如熟悉的知识点瞬间遗(yi)忘，大脑一片空白(bai)，越着急(ji)越无法梳理思路(lu)，最终影响答(da)题发挥。 对此，李(li)英辉指出(chu)，考试时感(gan)到紧张(zhang)，大脑会在高(gao)压(ya)时启动应激“战斗”模式(shi)，身体释(shi)放大量的压力激素，心(xin)跳加(jia)快
【流言鉴定科(ke)】WiFi可致记忆力下降？ 如今，WiFi已成为人们日常(chang)生(sheng)活的标配㊗️ 。然而，“长(chang)期处于(yu)WiFi环境中会导致记忆(yi)力下降㊗️ 、大脑受损(sun)”的说法前段时(shi)间在(zai)社交(jiao)平台广泛传播，让不少人焦(jiao)虑(lu)不已(yi)，甚至有人因此夜间关(guan)闭路由(you)器㊗️ 。 对此，哈尔(er)滨(bin)工程大学信息与(yu)通(tong)信工(gong)程学院(yuan)副教(jiao)授陈晚在接(jie)受科技日报记者采(cai)访时表(biao)示(shi)㊗️ ：“这种说法没有任何科学依据，公众完全不(bu)必为此感到恐(kong)慌㊗️ 。WiFi不会影响记忆力和大脑，我国居民日(ri)常所接受(shou)的(de)无线辐射量处于绝对安全范(fan)围(wei)㊗️ 。” 陈(chen)晚(wan)从(cong)电磁辐(fu)射(she)专业角度解释，无(wu)线信号对人体的影响主要(yao)取决于功率㊗️ 。公众(zhong)日常使用的WiFi设备功率(lu)一般在0.03瓦至0.1瓦之间，其(qi)属于(yu)低功率微波(bo)频段，日常辐射强度完(wan)全符合标准(zhun)㊗️ 。 陈晚进一步指出，只(zhi)有长时间处于高功率(lu)(几十瓦)且(qie)近距离(5厘(li)米至10厘米)的电(dian)磁照射下，才可能出现头晕㊗️ 、恶心㊗️ 、食欲不振等症状㊗️ 。同(tong)时，这些症状在(zai)休息(xi)后(hou)即可改善(shan)，并不会损伤记忆力和大脑㊗️ 。“这种高风(feng)险环(huan)境仅存在于专业实(shi)验室中，WiFi㊗️ 、蓝牙及(ji)基(ji)站(zhan)覆(fu)盖(gai)的日常环境不会(hui)对健(jian)康造成影(ying)响(xiang)㊗️ 。”他说㊗️ 。 针对“WiFi损伤大脑(nao)和记忆力”的说法(fa)，陈晚说，人类记忆功能依赖大(da)脑神经元之间(jian)的连接和神经递质的传递㊗️ 。虽然(ran)WiFi设备发出的电磁波能(neng)够穿透颅骨，但其功率极(ji)低，即使电磁波进入大脑，也(ye)远不足(zu)以干(gan)扰神经元之间(jian)的(de)连接或(huo)神经递质的正(zheng)常传递，因(yin)此不存(cun)在(zai)损伤记忆力和认知(zhi)能力的可能(neng)㊗️ 。 陈晚介绍(shao)，迄(qi)今为(wei)止(zhi)没有任(ren)何(he)权(zuozhe)威科学实验或(huo)临床数据能够(gou)证明使用WiFi与(yu)记忆(yi)力(li)下降存在因果关系㊗️ 。很(hen)多人感觉“记性变差”，往往是熬夜(ye)㊗️ 、久坐不动㊗️ 、营养不(bu)均衡等生活习惯(guan)所致，不能归(gui)咎于WiFi㊗️ 。 针对不(bu)少人担心WiFi㊗️ 、手机(ji)等设备(bei)辐射叠加危害(hai)健康，陈晚解释(shi)，WiFi设备和(he)手机所发出(chu)的电磁波均属于高频弱(ruo)信(xin)号(hao)㊗️ 。“这类信号的功率极低，作用于人体的能量微(wei)乎其微，可(ke)以(yi)忽略不计，不会带来健(jian)康风(feng)险㊗️ 。”他说㊗️ 。 陈晚指出，WiFi辐射谣言之所以传播(bo)甚广㊗️ 、年年