世界海拔最高铁路客运站的三分钟与二十年
减(jian)肥(fei)，是很(hen)多人的日常计(ji)划❤️❤️。今天要给大家安利(li)的(de)，就是(shi)堪(kan)称减(jian)脂人群“贴(tie)心小棉袄”的圣女果❤️❤️。 这颗看似普通(tong)的红色小果，实则蕴(yun)含着令人惊喜(xi)的营养(yang)价值❤️❤️。那么(me)它的营养到(dao)底有什么独(du)到(dao)之处？它与普通西红柿(shi)的差(cha)异难道(dao)仅仅是(shi)体(ti)型上的区别？今天就让我们一(yi)块来了解一下(xia)❤️❤️。 低卡高纤(xian)的“减肥黄(huang)金(jin)果” 圣女果虽(sui)然在食物成(cheng)分表里(li)属于蔬(shu)菜类，但其实有很多水果(guo)的特性，如像水(shui)果(guo)一(yi)样清洗后可以(yi)直接食用(yong)，在(zai)大家的饮食中，也往往充当(dang)水果的角色❤️❤️。 1 热量超低饱(bao)腹感强，敞开吃也(ye)没 “腹” 担 减肥时，热(re)量管控(kong)是重(zhong)中之重❤️❤️。圣女果(guo)在这(zhe)方面(mian)，简直是“王者级别”❤️❤️。依据(ju)《中国食物(wu)成分表(标准版)》数据，每100克(ke)圣女果(guo)热量(liang)仅25千卡(ka)❤️❤️。 对(dui)比一(yi)下，常见的(de)水果(guo)每100g所含的热量，葡萄(tao)是45千卡，苹果是53千(qian)卡，香蕉93千(qian)卡，鲜(xian)枣(zao)高达125千卡❤️❤️。这差距，一目了然❤️❤️。 而且，圣女果(guo)富含(han)膳食纤维，每100g圣女(nu)果(guo)中(zhong)含(han)有(zuozhe)2.1g❤️❤️。膳食纤(xian)维可是(shi)增加饱腹(fu)感的高手，能(neng)让你(ni)减少对其他高热量食(shi)物的渴望❤️❤️。吃上几个圣女果，饥(ji)饿感瞬间(jian)减(jian)轻，热(re)量却没咋摄入，吃上一斤，和(he)一碗米饭(fan)(100g，116kcal)的热量差不多❤️❤️。 圣(sheng)女果不仅热(re)量低(di)，还是(shi)血(xue)糖友好型水果❤️❤️。番茄的升(sheng)糖指数(shu)只(zhi)有15，圣女果(guo)虽(sui)然(ran)没(mei)有官方数据，但(dan)因为糖(tang)含(han)量3.5%左(zuo)右(you)，比大多数水果都要低(di)，预估GI不(bu)超过(guo)30❤️❤️。 2 食用场(chang)景超(chao)百搭 圣女果(guo)的食用场景也有很多种❤️❤️。 当零食❤️❤️：两餐之间肚子小饿，随手抓一把圣女果(guo)当(dang)零食，方便又健康(kang)，及时缓解(jie)饥(ji)饿还不打乱减(jian)肥饮食节奏❤️❤️。 当正(zheng)餐❤️❤️：做沙拉时加点圣(sheng)女(nu)果，颜值瞬(shun)间提升(sheng)，食欲大增，营养也更丰富❤️❤️。煮汤的时候扔(reng)几颗进去，汤的口感层次丰(feng)富(fu)了，营养维度也拓宽了❤️❤️。 3 营养超棒，VC+番茄红(hong)素(su)，抗氧化能力强 圣女(nu)果是维生素C的优(you)秀来源❤️❤️。每100克圣女果里，维生素C含量(liang)约为(wei)33毫克(ke)，和橙子一样(yang)多(duo)❤️❤️。维生(sheng)素C是抗(kang)氧化的得力干将，能帮(bang)身体清理自由基，减少(shao)自由基对细胞的破坏(huai)，延(yan)缓衰老(lao)❤️❤️。 另(ling)外
中新网漳州6月17日电 (记者 张金(jin)川)“当《大名(ming)府》的(de)锣鼓(gu)响(xiang)起，台(tai)下观众跟(gen)着无台词表演的杂(za)耍情节(jie)鼓掌欢笑时，我深深体会(hui)到非遗最(zui)动(dong)人(ren)的模样，就(jiu)是能引发(fa)情(qing)感共(gong)鸣❤️✔️。”福(fu)建省漳(zhang)州(zhou)市(shi)布袋木偶(ou)传承(cheng)保护中(zhong)心负责人(ren)许洁莉17日向中新网记者(zhe)分享赴(fu)台交流感受时如是说❤️✔️。 6月10日，受台湾(wan)方(fang)面邀请，漳州市漳台交(jiao)流协会(hui)组织漳州(zhou)非遗戏(xi)剧(ju)交流团一行(xing)24人赴台湾(wan)新北市❤️✔️、苗栗县开展文化演(yan)出和文(wen)化交(jiao)流活(huo)动(dong)❤️✔️。以芗剧(歌(ge)仔戏)❤️✔️、木(mu)偶戏的艺术表演和(he)闽(min)南唱腔的语言输(shu)出为载(zai)体，向台(tai)湾民众传递(di)两岸相(xiang)同(tong)的价值观(guan)和(he)美学观(guan)，传递(di)“两岸一家亲”的(de)历(li)史记忆和同宗同源的情感联结❤️✔️。6月14日，漳州非遗戏剧交(jiao)流团圆满完成(cheng)为期5天(tian)的(de)赴台开(kai)展(zhan)文化交(jiao)流(liu)活动返回(hui)漳(zhang)州❤️✔️。 “漳(zhang)州(zhou)布(bu)袋布偶(ou)戏与台湾掌中戏同(tong)根同源(yuan)，连(lian)闽南语念(nian)白都毫无隔阂❤️✔️。”许洁莉透露(lu)，此次漳州市(shi)布袋木偶传(chuan)承保护中(zhong)心带去的经典剧目(mu)还有(zuozhe)《两个猎人(ren)》《白蛇(she)传》(选段)及《花(hua)木兰》(选段)等，既(ji)有传统技艺的“十(shi)指弄乾坤”，又(you)有创新表(biao)达，台湾观众(zhong)的热(re)烈反响证明了两岸(an)文化(hua)的(de)一(yi)脉相承(cheng)❤️✔️。 漳州市漳台交流协会相关负责人介绍，此次赴台交流深受岛内(nei)民众(zhong)喜(xi)爱(ai)❤️✔️。演出第一站(zhan)落地(di)苗栗县(xian)公馆乡，当晚观看(kan)演出民众达300多人，不(bu)仅(jin)作为传统(tong)文化演出(chu)受众的中老年群体反响热烈，也让(rang)孩童群体看得津津有味❤️✔️。 据介(jie)绍，第(di)二(er)场(chang)和(he)第三(san)场演出均落(luo)地新(xin)北市三重(zhong)区，不少民(min)众提前两(liang)三小时(shi)抵达现场等候演出，剧团演员的粉丝更是从(cong)嘉义县❤️✔️、苗栗(li)县等地赶(gan)来(lai)观看，一(yi)场演出响起了百(bai)余(yu)次热(re)烈掌声❤️✔️。演出期间和演出结束后，不(bu)少台湾(wan)民众(zhong)上台与漳州非遗戏剧(ju)演员互动❤️✔️、合影留念❤️✔️。 “歌仔戏(xi)是唯一横跨海峡(xia)，由(you)两岸共同(tong)孕育(yu)的地方戏(xi)曲剧(ju)种，承载着两(liang)岸共同(tong)的文化(hua)记忆❤️✔️。”漳州市歌仔戏(芗剧(ju))传(chuan)承保护中(zhong)心艺术总监戴越兴表示，此(ci)次(ci)赴台演出(chu)，我们在舞台上(shang)用大家熟悉的闽南语曲(qu)调(diao)演绎，台下戏迷随唱(chang)腔附和，同声同韵(yun)❤️✔️、同心同(tong)源，处处皆能感受到同乡温情❤️✔️。 “第一场(chang)演出时我们就感(gan)受(shou)到了台湾民众(zhong)