斯里兰卡华侨华人联合会会长方加度：侨团助企出海从“引资”转向“引智”
减(jian)肥，是很(hen)多人的日常计(ji)划✔️。今天(tian)要(yao)给大家(jia)安(an)利的，就是堪称减脂(zhi)人群“贴心(xin)小棉袄(ao)”的圣女果✔️。 这颗(ke)看似普通(tong)的(de)红(hong)色小果，实则蕴含(han)着(zhe)令人惊喜的营养(yang)价值✔️。那么它的营养到底有(zuozhe)什么(me)独到之处？它与普(pu)通(tong)西红柿的差异难道仅仅(jin)是体型上的区别？今天(tian)就让我(wo)们(men)一块来了(le)解一下✔️。 低卡高纤的“减肥黄(huang)金果” 圣女(nu)果虽(sui)然在食(shi)物成(cheng)分表里属于蔬菜类，但其实(shi)有很多水果(guo)的特(te)性，如像(xiang)水果一样清洗后可以直(zhi)接(jie)食(shi)用，在大(da)家的饮(yin)食中，也往往充当水果(guo)的(de)角色(se)✔️。 1 热量超低(di)饱(bao)腹(fu)感强，敞开(kai)吃也没 “腹(fu)” 担 减肥时，热量管控(kong)是(shi)重中之(zhi)重✔️。圣女果在(zai)这方面，简(jian)直(zhi)是(shi)“王(wang)者级别(bie)”✔️。依据《中国食物成分表(标准版(zuozhe))》数据，每100克圣女果热量仅(jin)25千卡✔️。 对比一(yi)下(xia)，常见的水果(guo)每100g所(zuozhe)含的热量，葡萄是(shi)45千(qian)卡，苹果是(shi)53千卡，香蕉93千卡，鲜枣高达125千卡✔️。这差距，一(yi)目了然(ran)✔️。 而且，圣女果富含膳食纤维，每100g圣女果(guo)中含有(zuozhe)2.1g✔️。膳食纤维可是增加饱腹感(gan)的高手，能让(rang)你减少对其他高热量食物的渴望✔️。吃上几个(ge)圣(sheng)女果，饥饿感瞬间减(jian)轻(qing)，热量却没咋摄入，吃(chi)上一斤(jin)，和一碗米(mi)饭(100g，116kcal)的热量差不多(duo)✔️。 圣女果不仅热量低，还是血糖友(you)好型水果(guo)✔️。番(fan)茄的(de)升(sheng)糖指数只有(zuozhe)15，圣女果虽然没有(zuozhe)官方数(shu)据(ju)，但因为糖含量(liang)3.5%左右，比(bi)大多数水果都要低，预估GI不超过30✔️。 2 食用场景超百(bai)搭 圣女果的食用场(chang)景也有很多种✔️。 当零食(shi)✔️：两餐之间(jian)肚子小饿，随手抓一(yi)把圣女果当零食，方便又健康，及时(shi)缓解饥饿还不打乱减肥饮(yin)食节(jie)奏✔️。 当正(zheng)餐(can)✔️：做沙拉时加点圣女果，颜值瞬间提升(sheng)，食欲大增(zeng)，营养也更(geng)丰富✔️。煮(zhu)汤的时候(hou)扔几颗进去，汤的口感层(ceng)次丰富了，营(ying)养维度也拓(tuo)宽了✔️。 3 营养超棒，VC+番茄(qie)红(hong)素，抗氧化能力(li)强 圣女果是维生素C的优秀来源✔️。每100克圣女(nu)果里，维生素C含量约为33毫克，和橙子一样多(duo)✔️。维生(sheng)素C是抗氧化(hua)的得力(li)干将(jiang)，能帮身体清(qing)理自由基，减少自由(you)基对细(xi)胞(bao)的破坏，延缓衰老✔️。 另外
【主题教(jiao)育】传承“三线精神” 铸就新时代(dai)工业脊(ji)梁——民革铁西区总支参(can)加“工(gong)博(bo)大讲堂”三线主题讲座 近日，为(wei)赓续(xu)红色(se)基因，弘扬工业报国精神(shen)，民革(ge)沈阳市铁西区总支(zhi)与中国工业博(bo)物馆(guan)共同举办了(le)“重温三线(xian)岁(sui)月(yue) 传承工业精神”主题讲(jiang)座，带领大家(jia)回顾了那段支援三(san)线建(jian)设的激情岁月，深入解读了“艰苦(ku)创业(ye) ㊗️、无私奉(feng)献(xian) ㊗️、团结(jie)协(xie)作 ㊗️、勇于创新”的精神内涵 ㊗️。 讲座特邀铁(tie)西区委党校王(wang)春(chun)颖 ㊗️、李佳衡两(liang)位(wei)老师进(jin)行宣(xuan)讲 ㊗️。他们以铿锵有(zuozhe)力的讲述，徐(xu)徐展开了三线建设那段波澜(lan)壮阔的(de)历史(shi)画卷 ㊗️。通过鲜活的事例与动人(ren)的细节，两位老师生动再现了建设者(zhe)在艰(jian)苦环境中“战天斗(dou)地(di) ㊗️、百折不挠”的豪情壮志，展现了平凡劳动者的不凡(fan)人生，深刻阐释了三线精(jing)神在(zai)新(xin)时(shi)代的(de)宝贵价值 ㊗️。一(yi)段段感人至深的奋斗故事，一句句直抵人心的(de)精神箴言，让在场党员(yuan)仿佛穿越时空，触摸到了那段岁月中滚(gun)烫的热血与(yu)坚定的信仰 ㊗️。 此次(ci)学习进(jin)一步凝聚(ju)了思想共识，强化了责任担当 ㊗️。大家(jia)一(yi)致认为，当前沈阳正处于推动高质量(liang)发展的关(guan)键时(shi)期，面(mian)对“十五五”时期的(de)机遇与挑战(zhan)，重温三线(xian)历史(shi) ㊗️、弘扬三线精神，意(yi)义重大 ㊗️、影响深远 ㊗️。下(xia)一(yi)步(bu)，总支党员将以此次活动为(wei)契(qi)机，将汲取的精神力量转化为履职尽责 ㊗️、干事创业的实际行动，把三线建设者的奋斗精神(shen)融(rong)入沈阳(yang)经(jing)济社会(hui)发(fa)展的各(ge)项工作(zuo)中 ㊗️。大家将同心同(tong)德 ㊗️、奋勇(yong)争先，积极建言献策 ㊗️、主(zhu)动担(dan)当作为，为推(tui)动沈(shen)阳工业遗产活(huo)化(hua)利用 ㊗️、促(cu)进文旅融合发(fa)展 ㊗️、提升城市品质，奋力谱写沈阳高质(zhi)量发(fa)展新(xin)篇章贡献智慧与力量 ㊗️。 供稿(gao) 民(min)革沈(shen)阳市铁西区总支部 编(bian)辑 民革(ge)沈阳(yang)市委会宣传部 (“沈(shen)阳民革”微信公众(zhong)号)【编辑(ji):曲克】