两岸青年齐聚福州 共启科技文化探索之旅
中新(xin)网北京6月24日电(dian)(记者(zhe) 袁秀月)国务院新闻办(ban)公室6月24日举(ju)行新闻(wen)发布会(hui)，介绍《中华人民共和国民族团(tuan)结进步促进(jin)法》和我(wo)国民族(zu)工作有关情(qing)况 。发布会上介绍(shao)，民族团结进步促进法是新时代第一部民族领域的(de)专门法律，是新时代实施宪法(fa)有关规定 、处理民族事务和开展(zhan)民族工作的基本法(fa)律 。
水是生命之(zhi)源，健康饮水对于维持人体(ti)正常(chang)生理(li)功能 ㊗️❤️ 、促进(jin)新(xin)陈(chen)代谢(xie) ㊗️❤️ 、预防疾病等至关重(zhong)要，尤其(qi)是(shi)对于处于生长(chang)发育关键(jian)期的儿童青少年 ㊗️❤️ 。 01 每天该喝多少(shao)水(shui) 依据《中国(guo)学龄儿童膳食(shi)指南(2022)》及《中国居民膳食营养素参考摄入量》的相关建议，不同年龄段儿童(tong)青(qing)少年每日直接饮(yin)水量(不含食物所含水分)的推荐(jian)标准如下 ㊗️❤️ 。 4~6岁儿童青少年约(yue)800毫升/日； 7~10岁儿童青少年约(yue)1000毫升/日； 11~13岁儿(er)童青少年，其中男生约1300毫升(sheng)/日，女(nu)生约1100毫(hao)升/日； 14~17岁儿(er)童青少年，其(qi)中男生约(yue)1400毫升/日(ri)，女生约1200毫升/日(ri) ㊗️❤️ 。 需要(yao)提(ti)醒的是，以上(shang)儿童青少年每日直接饮水(shui)量标准，是在气候温和 ㊗️❤️ 、轻(qing)体(ti)力活动条件下(xia)的建议 ㊗️❤️ 。若孩子(zi)运(yun)动量较大 ㊗️❤️ 、出汗多或天气炎(yan)热，需根(gen)据实际(ji)情况(kuang)，适当增(zeng)加(jia)饮水量 ㊗️❤️ 。 此外，人体每日总需水(shui)量包(bao)含汤 ㊗️❤️ 、粥 ㊗️❤️ 、果蔬等食物中的(de)水分(fen) ㊗️❤️ 。若孩子当天摄(she)入了(le)大(da)量含水食物，可相应减(jian)少直(zhi)接饮水(shui)量 ㊗️❤️ 。 判断饮水是否充足的(de)一个直(zhi)观方法(fa)是(shi)观察尿液(ye)颜色 ㊗️❤️ 。如果尿(niao)液颜色(se)呈透明色或淡黄(huang)色，一(yi)般表示饮(yin)水量达标；如果尿液颜色偏深，呈深黄色(se)或琥珀色，则(ze)提示需及时(shi)补水(shui) ㊗️❤️ 。 02 白开(kai)水是优质选择 市面上(shang)饮用水种类繁多，选(xuan)对饮用水才能守护儿童青(qing)少年健康 ㊗️❤️ 。 白开水(shui)是儿童青少年饮用水(shui)的优质选择 ㊗️❤️ 。煮沸后的自来(lai)水安全卫生，还保留(liu)钙 ㊗️❤️ 、镁(mei)等有益(yi)矿物质(zhi)，经(jing)济(ji)实(shi)惠(hui) ㊗️❤️ 。 矿泉水虽(sui)含(han)有一定量的矿物质，但饮食(shi)均衡的儿(er)童青少(shao)年无需依赖它补充营养 ㊗️❤️ 。矿物质的主要(yao)摄入渠道是日常饮食，部分矿泉水中的钠含量偏高，长期大量饮用(yong)会加重肾脏代谢负(fu)担(dan) ㊗️❤️ 。家长可(ke)优先为(wei)孩子选择(ze)低钠淡矿类型的(de)矿泉水 ㊗️❤️ 。 纯净水 ㊗️❤️ 、蒸馏(liu)水(shui)几乎(hu)不含矿物质，短(duan)期饮用(yong)对身体无不良影响，但长期(qi)单(dan)一饮用易导致(zhi)矿物(wu)质摄入不足，尤其不(bu)适合挑食偏食的儿(er)童青少年，不建议将它(ta)作为(wei)日(ri)常唯一饮用水 ㊗️❤️ 。 需要明确的是，以下几类饮品(pin)均无法(fa)替代白开水，更不适(shi)宜作(zuo)为儿童青少年日常饮水(shui)的主要(yao)选择(ze) ㊗️❤️ 。 含糖饮料 ㊗️❤️ ：长期