济(ji)南3月19日电(记者(zhe) 赵晓 王峰(feng))人的一(yi)生中，约有三分之(zhi)一的时间(jian)在(zai)睡眠中度过，睡眠质量攸(you)关人体身(shen)心健康????。然(ran)而(er)，在快节奏的现代生活(huo)中，越来越(yue)多(duo)人遭(zao)受睡眠困(kun)扰，睡眠障碍(ai)及其衍生问(wen)题已成(cheng)为不(bu)容忽视的(de)全民健康(kang)痛点(dian)????。
3月19日，“世(shi)界睡(shui)眠日”前夕，从事睡眠医(yi)学(xue)研究的(de)山东第(di)一医科大(da)学附(fu)属省立医院(山东(dong)省立(li)医院)保健(jian)神经科奥体院区主任(ren)医师卢林接(jie)受记者采访时说，当(dang)前，“睡不着”“睡不好”“睡不醒”是最常见(jian)的三(san)类(lei)睡眠问题(ti)????。其中，“睡不(bu)着”即医学上所说(shuo)的失眠????。《2025年中国睡眠(mian)健康调查报告》显(xian)示(shi)，中国超3亿人(ren)存(cun)在睡(shui)眠障碍，失眠问(wen)题尤(you)其普遍????。
“失眠群体覆(fu)盖广泛(fan)，且(qie)诱(you)因各不相同????。”卢林举(ju)例说，老年人随(sui)着年龄增长，失(shi)眠发生率逐年升高(gao)；年轻人因生活节奏(zou)快(kuai)、夜生活丰富、对电子产品(pin)依赖，入睡(shui)时间普遍推迟；学(xue)龄(ling)儿童则受学业压力、电子产(chan)品使(shi)用等影响，出现睡眠不足的情况????。
睡眠问题不单表(biao)现为失(shi)眠(mian)，还(hai)包括(kuo)“睡不(bu)好(hao)”，其(qi)中最典型的是鼾症(zheng)，即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征????。
“很(hen)多人认(ren)为(wei)打呼噜是睡得香(xiang)的表现，这(zhe)是(shi)一种认知误区????。”卢林解析(xi)道，轻(qing)度打鼾若不伴随呼吸(xi)暂停(ting)和缺氧，对人(ren)体影响较(jiao)小(xiao)，但偏重的打鼾会引(yin)发呼吸暂停(ting)、身体缺氧，进而损害(hai)全身脏器，甚至(zhi)可能诱发顽固性高(gao)血压、血糖控(kong)制(zhi)不(bu)佳、体重(zhong)异常(chang)等问题，必须引起高度重(zhong)视????。
目前，大众对睡眠(mian)障(zhang)碍的危害性(xing)认识仍不足，误把失眠、打鼾(han)等视为正常现象????。在(zai)卢林(lin)看来，睡(shui)眠不足与(yu)睡眠障碍绝非睡不着、睡不(bu)好的小问(wen)题，而(er)是多(duo)种慢病的核心诱(you)因????。
他强调，长期睡(shui)眠(mian)不足(zu)会提升心(xin)脑(nao)血管疾病(bing)、抑郁症、糖尿病(bing)、肥(fei)胖等疾病的罹患风险，同时直接损害大脑认知功能、记(ji)忆力与免疫系(xi)统(tong)????。“当一个人持续出(chu)现难以(yi)入睡、睡眠维持困难、夜间频繁醒等问题，且这些情况影响(xiang)到日(ri)间正(zheng)常生活和工作，就应及时就(jiu)医(yi)干(gan)预????。”
此外，睡觉也并非时间(jian)越长越好，嗜(shi)睡、睡不醒也是疾(ji)病的(de)信号????。他提醒公众如果夜(ye)间(jian)睡眠充(chong)足，但白天仍不分(fen)场合地犯困，甚(shen)至“秒睡(shui)”，也可能是发作性睡病、睡眠呼吸暂停综(zong)合征等疾病的征兆(zhao)，要及时(shi)前(qian)往医院进行专业(ye)检查????。
谈及不同人群的合(he)理睡眠时间，卢(lu)林给(gei)出建议：婴幼儿每日需(xu)睡眠12小时左右，幼(you)儿园(yuan)及小学生应保证9小时(shi)以上睡眠，年轻人(ren)需维持(chi)8小(xiao)时左(zuo)右睡眠，老年人(ren)随着年(nian)龄增长(chang)睡眠需求减少，每日保证6小时左右即可????。“睡前(qian)应减少(shao)手机等(deng)电(dian)子产品使(shi)用，避免饮用(yong)咖啡、过度饮(yin)食(shi)和进行剧烈运动，这些(xie)行为都(dou)会影响夜间睡眠质量(liang)????。”
从医近(jin)30年，卢(lu)林也(ye)关注到，近年(nian)来(lai)，公众(zhong)对睡眠(mian)健(jian)康的重视程度不断提升，国内很多(duo)医院(yuan)开设了睡(shui)眠医学中心，二(er)级医院设立睡眠门(men)诊，但睡(shui)眠(mian)健康(kang)知识的宣传与普及力度仍(reng)需(xu)加大(da)????。“结合(he)世(shi)界(jie)睡眠日等节点，通(tong)过媒体渠道普及睡眠健康知识，有(zuozhe)利于提升公众对睡眠障碍的(de)识别力与重视度，消(xiao)除认(ren)知误区????。”
他同时建议各地构建(jian)睡眠健康的(de)立(li)体保障(zhang)网，推进医(yi)防融合，将睡眠健康纳入基(ji)层公共卫生服(fu)务体系，并借助大数据、人工智能技(ji)术，打造睡眠(mian)健康管理平台，整合智能穿(chuan)戴设备的居家监测(ce)数据与医院的临床诊断数据(ju)，实(shi)现对患者的全周期数(shu)字化(hua)管理????。
当(dang)天，山东(dong)第(di)一医科大学附属省立医(yi)院开展“世(shi)界睡眠日”义诊活(huo)动，医院(yuan)保健神经科奥体(ti)院区病区(qu)、保健心血管科奥体院区病区、耳(er)鼻(bi)喉科奥体院区病区、内分泌代(dai)谢(xie)病科奥(ao)体院区病区、中(zhong)医(yi)科等多科室的医护人(ren)员(yuan)现场联动，为民众提(ti)供问(wen)诊、检查(cha)、诊(zhen)断及健康宣教等服务，进一步(bu)提高人们(men)对睡(shui)眠疾病(bing)的认知水平????。(完)