能吃的“新中式”，年前已爆单
首(shou)席(xi)记者 马(ma)相 “手机一(yi)放下就(jiu)心慌，一想到(dao)工作就胸闷，明明假期(qi)睡够了，却(que)比加班还累✔️❤️❤️。”春节长假的热闹渐渐散(san)去(qu)，不少人在重返(fan)岗位时，都遭(zao)遇了(le)这样(yang)的“节后不适”✔️❤️❤️。看似是简单(dan)的“不想上班”，实则(ze)是身心在(zai)剧(ju)烈(lie)节奏(zou)切换下产(chan)生的(de)戒断反应✔️❤️❤️。2月24日，记(ji)者专访了西安(an)市红会医(yi)院心身医(yi)学(xue)科主任王莹(ying)，听她解读这份节后的“心(xin)”烦恼(nao)，教大(da)家把生活拉回正(zheng)轨✔️❤️❤️。 “这是一种正常的戒断反应✔️❤️❤️。”王莹解释道(dao)，心理(li)学上的(de)戒断(duan)反应，是(shi)指(zhi)个体长期处于某种高刺(ci)激✔️❤️❤️、高愉悦的(de)状态，一旦突(tu)然脱离这种(zhong)环境，失去了(le)原本(ben)的愉悦(yue)来源，就会在生理和心(xin)理上出(chu)现一(yi)系列(lie)不适症(zheng)状✔️❤️❤️。 春节假期(qi)恰恰为这种反应提供(gong)了完(wan)美的(de)滋生土壤✔️❤️❤️。“这几天里，人们处(chu)于(yu)高(gao)度放松的状态✔️❤️❤️：熬夜追(zhui)剧刷视频带来的即(ji)时快感，亲友(you)团聚✔️❤️❤️、走亲访友带(dai)来的社交满(man)足(zu)，打破作息规律后的(de)自由感，都(dou)在持(chi)续(xu)刺激大脑分泌多巴胺(an)✔️❤️❤️。”王莹说(shuo)，这种高频的愉悦刺激，让大脑形成了新的“舒适回路”✔️❤️❤️。而(er)复工意味(wei)着这种高刺激戛然而止，生活回归规(gui)律甚至略带压力的节奏(zou)，大脑一时无法适应这种(zhong)落差，戒断反(fan)应便随之(zhi)而(er)来(lai)✔️❤️❤️。 作为(wei)深耕(geng)心(xin)身(shen)医学多(duo)年的专家(jia)，王莹对(dui)这类案(an)例早已司空(kong)见惯✔️❤️❤️。她坦言，每个(ge)节后(hou)的门诊里(li)，因戒断反应(ying)就(jiu)诊的患者(zhe)都会明显增多(duo)，症(zheng)状(zhuang)也是五花(hua)八(ba)门(men)✔️❤️❤️。“生理(li)上，是失眠(mian)早醒✔️❤️❤️、肠胃紊乱✔️❤️❤️、晨起疲(pi)惫；情绪上，是莫名(ming)烦躁✔️❤️❤️、焦(jiao)虑低落，甚至出现‘上班恐(kong)惧’；认知上，则表(biao)现为注意力像(xiang)断(duan)了(le)线的风筝，思维迟(chi)钝，工作效率大打(da)折扣(kou)✔️❤️❤️。”王莹强(qiang)调，这种戒(jie)断反应通常(chang)是(shi)暂时的，属于正常的身心调(diao)适(shi)过程(cheng)，就像(xiang)身体(ti)受伤会疼(teng)一样(yang)✔️❤️❤️。 那(na)么，如何(he)帮身(shen)心顺利“换挡”？王莹给出的方案是(shi)“温(wen)柔(rou)过渡，拒绝硬扛”✔️❤️❤️。 她(ta)特别反对“断崖(ya)式收心”✔️❤️❤️。“很多(duo)人习惯(guan)在假期最(zui)后一晚强(qiang)行(xing)早(zao)睡(shui)，结果越逼自(zi)己越清醒✔️❤️❤️。”她建议采用“渐进式(shi)校(xiao)准(zhun)”，每天(tian)比假期(qi)提前15至30分钟入睡和起床(chuang)，睡(shui)前一小时(shi)放下手机(ji)，用温水泡(pao)脚✔️❤️❤️、听(ting)轻音乐或(huo)4—7—8呼(hu)吸法，帮助大脑从亢奋转向平静(jing)✔️❤️❤️。早晨醒来，第一时间拉(la)开窗
中新网7月3日电 据(ju)日(ri)本广播(bo)协会(hui)报道，当地(di)时间3日10时44分左右，日本宫城县附(fu)近海域发生(sheng)4.8级地(di)震(zhen)，最大震感为震度(du)2，震(zhen)源深(shen)度(du)30公里 。本(ben)次地(di)震没有(zuozhe)引发(fa)海(hai)啸的(de)风险 。