深圳举办致敬东江纵队北撤80周年主题纪念活动
今天(21日)是世界(jie)睡眠日，我国的主(zhu)题是(shi)“优质睡眠 美(mei)好生活(huo)” 。《2025年(nian)中国睡眠健康调(diao)查报(bao)告(gao)》显示，中国18岁及以上人群睡眠(mian)困扰率(lu)超过48% 。越来越多的朋(peng)友也将“睡个好觉”视为(wei)生(sheng)活(huo)的头(tou)等大事 。 不同(tong)群(qun)体(ti)都面临(lin)怎样(yang)的睡眠问题 、健康的睡(shui)眠有哪些标准 、越想(xiang)睡越睡不着的问题到底出在哪？一起来听专(zhuan)家(jia)的解答 。 晚上鼾声(sheng)如雷(lei)，白(bai)天昏昏欲睡(shui)，在(zai)北京大学人民医院(呼(hu)吸(xi))睡(shui)眠医学科主任韩芳(fang)日(ri)常出诊时，这样(yang)的患者不(bu)在少数，他们大多患有(zuozhe)阻塞性睡(shui)眠(mian)呼吸暂停低通气综合征 。当下，这(zhe)类(lei)睡眠障碍发病人群有所上(shang)升，且呈现年轻化趋势 。 专家表示，肥胖是(shi)造成(cheng)阻塞性(xing)睡(shui)眠呼吸暂停重要的危(wei)险因(yin)素，同时，睡(shui)眠呼吸暂停(ting)也可(ke)能加剧(ju)部(bu)分(fen)慢(man)性疾病；由(you)于(yu)睡眠不好导(dao)致(zhi)的大脑间(jian)歇性低(di)氧 、记忆力下降 、情绪烦躁易怒(nu)等(deng)问(wen)题(ti)更可能(neng)导(dao)致人体健康(kang)水平持(chi)续下(xia)降(jiang) 。 北京大(da)学(xue)第三(san)医院睡眠医学中心(xin)主任张(zhang)立强建议(yi)，如果打鼾问题突出，同时伴有肥(fei)胖等危险因(yin)素(su)，可以(yi)通过减重 、加强夜(ye)间呼吸通气 、手术等方式(shi)解决睡眠问题 。从临床数据看，存在(zai)睡眠呼吸暂停的患者(zhe)在减(jian)重20斤(jin)后，其(qi)症状可以出现明显(xian)改变 。 相比于已(yi)经达(da)到疾病程度(du)的(de)睡眠障碍问题，更(geng)多(duo)人面临(lin)的(de)是(shi)“睡不着”“睡不够”的情况 。《2025年中国睡眠健康研究白皮书》数(shu)据显示，超半数成(cheng)年人在零点后入(ru)睡(shui)，大学生(sheng)中凌晨2点后入睡的比例(li)高达(da)25%，“睡不够 、睡(shui)不好”已成(cheng)为当代人的常态 。 健康睡眠的标准(zhun)是“睡够八小(xiao)时”吗？专家表示，基于不同个体情况，健(jian)康(kang)睡(shui)眠普遍应(ying)该(gai)在每天6～9个小(xiao)时，少于(yu)6个(ge)小时属于(yu)严重(zhong)睡眠不足，但过长的(de)睡眠也可能导致冠心(xin)病和代(dai)谢(xie)异常等疾(ji)病(bing)的发生 。良好睡(shui)眠质(zhi)量一般(ban)可以在30分(fen)钟以内入(ru)睡；夜间醒来的次数不超过3次，且醒来(lai)后能在20分钟内再次入睡；醒来后(hou)感到精(jing)神饱满 、心情愉悦 、精力充(chong)沛(pei) 、注意力集中 。 早点睡是睡(shui)得好的关键影(ying)响因素之(zhi)一 。不少专家建议(yi)，11点前(qian)一(yi)定要睡着 。这个时(shi)间如果延后一小时(shi)，哪怕睡足八小(xiao)时(shi)可能也(ye)休
中新网(wang)南宁6月27日电 (张广权 李(li)华娟 朱丽妮)广西体育(yu)高(gao)等专科学(xue)校建校70周年高(gao)质(zhi)量发展大(da)会27日在广西南(nan)宁举行❤️。 广西(xi)体育高等专科(ke)学校校长彭峰林在致辞中回(hui)顾了学校70年发展(zhan)历程❤️：1956年应新中国体育之(zhi)需而生，1960年(nian)升格(ge)为广西体育学院；从公园路小院拓(tuo)展(zhan)至相思湖❤️、公园路(lu)双(shuang)校(xiao)区(qu)，在校生达14500余人，2024年新校区整体搬迁，办学条件实现历(li)史性跨(kua)越❤️。 近(jin)年(nian)来，广西体(ti)育(yu)高等专(zhuan)科(ke)学校(xiao)入选广西(xi)壮(zhuang)族自治(zhi)区“双高”建设单(dan)位，牵头成立(li)全国(guo)首个运动健康产教融(rong)合共(gong)同(tong)体，学生竞赛成绩屡创新高❤️。彭(peng)峰林表示，学校将锚定升格(ge)本科目标，坚守育人初心，深耕产教(jiao)融合，深(shen)化(hua)民族团(tuan)结进(jin)步(bu)教(jiao)育与东盟合作(zuo)，建设规模适度❤️、行业(ye)领先(xian)❤️、特(te)色鲜(xian)明的(de)体育本科(ke)院校(xiao)❤️。 广西体育高等专科学校(xiao)校友代表张浚铭感(gan)恩母校栽培，表(biao)示母(mu)校(xiao)永远是校友(you)的精(jing)神港(gang)湾和坚实后(hou)盾；广西(xi)体育高(gao)等(deng)专科学校教师(shi)代(dai)表(biao)韦军(jun)教(jiao)授号召全(quan)体教师坚守立德树人初心(xin)，为学校升(sheng)格发(fa)展贡献(xian)力量❤️。 广西(xi)壮族(zu)自治(zhi)区体(ti)育(yu)局副(fu)局长魏鹤(he)指出，体育局将学校(xiao)升格(ge)列为“十五五”体育系统标(biao)志性工程，在(zai)条件(jian)❤️、人才❤️、资源❤️、合作等方面给予(yu)全方(fang)位支(zhi)持，希望(wang)学校加快推进相思湖校区(qu)二期建(jian)设(she)，深化产教融(rong)合，探索“人工(gong)智能+体育”新路径，拓(tuo)展面向东(dong)盟的(de)开放办(ban)学，擦亮体育职教出海品牌❤️。 广西壮族自治区政协(xie)副(fu)主席欧余军指(zhi)出，70年来(lai)，学校(xiao)培养了李宁(ning)❤️、吴数德等(deng)奥运冠军和世界(jie)冠(guan)军，累计输送10万余(yu)名体育人才，赢得“八桂体育(yu)人才的(de)摇篮(lan)”美(mei)誉，为(wei)体(ti)育强区建(jian)设作出突(tu)出贡献❤️。他强(qiang)调，自治区(qu)“十五五(wu)”规划明确支持学校升格(ge)发展，学(xue)校要(yao)严(yan)格对(dui)照本科(ke)设置标准(zhun)，加快推进新校(xiao)区(qu)建(jian)设；深化产教融合，探索“人工智(zhi)能+体育”新路径；拓展面向东盟的开放(fang)办学，在(zai)服务(wu)中(zhong)国—东盟命运共同体中展现新作为❤️。 广西(xi)体育高等专科学校党委书记韦建勋表示，学校将锚定“十(shi)五五”升格发(fa)展(zhan)核心目(mu)标(biao)，全力打造(zao)体育职业教育“广西(xi)样板”，为(wei)建设体育(yu)强国和新时代壮美广