4000美元关口，黄金守得住吗？

要说粗粮界最受欢迎(ying)的食材(cai)，自然是玉(yu)米(mi)㊗️。玉米方便食用，口感(gan)香甜软糯，不仅是减肥小伙伴喜欢的主食，更是很多上班族的(de)早(zao)餐㊗️。 那么(me)，如(ru)果每(mei)天吃1根(gen)玉(yu)米(mi)，我们(men)的(de)身体会有什么变(bian)化呢？ 一个提(ti)醒㊗️：啃(ken)玉米别浪费了(le)它 很多人(ren)啃完玉米后，会(hui)在(zai)玉米棒上留下很多(duo)淡(dan)黄(huang)色的小粒㊗️。答应我，以(yi)后再啃(ken)玉米一定要啃干净，这些小粒(li)也别放过！它们(men)是(shi)玉(yu)米胚芽，是玉米粒(li)中最有营养的部位了，约占(zhan)整个玉米颗粒重量的8%～12%，营(ying)养(yang)价值(zhi)很高(gao)㊗️。 不饱和脂肪酸(suan)㊗️：玉(yu)米(mi)胚(pei)芽(ya)中含有45%～55%的脂肪，85%以上为(wei)不饱(bao)和(he)脂肪酸，油酸(suan)㊗️、亚油酸(suan)和α-亚麻酸(suan)的含量都很丰富，其中50%以上为(wei)亚油(you)酸，属(shu)于人(ren)体必(bi)需(xu)脂(zhi)肪酸㊗️。 蛋白质㊗️：玉(yu)米胚芽中含有15%～17%的蛋(dan)白质，玉米胚芽蛋白中氨基酸的种类较为(wei)齐全，含(han)量也(ye)比较平衡，与鸡(ji)蛋白的氨基(ji)酸组(zu)成非常相(xiang)似，属于优质蛋白质㊗️。 膳食纤(xian)维(wei)和(he)植物甾(zai)醇㊗️：玉米胚芽中含有5.2%～9.1%的膳(shan)食纤维，还含(han)有植(zhi)物甾醇(chun)，二者都对心(xin)血管健康有益㊗️。 另外(wai)，也含(han)有(zuozhe)维生素E㊗️、钙㊗️、铁㊗️、锌(xin)等营养㊗️。 1根玉米有多少营(ying)养？ 玉米原产于南美洲，我(wo)国约(yue)在16世纪引进玉米种植(zhi)㊗️。作为世界三大粮食作物之(zhi)一(yi)，与其他传统粮食作(zuo)物(wu)相比，其适应环境能力(li)更强(qiang)㊗️、营(ying)养价值较高，目(mu)前是我国第一大粮食作(zuo)物(wu)㊗️。 要说1根玉米(mi)的(de)营养，并非(fei)只是简单地(di)补充碳水化合(he)物(wu)让我们果腹㊗️。虽然在全(quan)谷物中，玉米不(bu)算是(shi)最佳的(de)粗粮，但相比(bi)于我们平(ping)时吃的(de)精米白(bai)面，玉米的(de)部分营养成(cheng)分会更(geng)胜一筹㊗️。 一根小一点约200g的带棒玉米，可食部为(wei)100g左右，包含的营养物(wu)质(zhi)有㊗️： 膳食(shi)纤维㊗️：玉米(mi)的(de)不溶性膳食纤维含量为2.9g/100g，是(shi)我们常吃的粳米的近5倍㊗️。 矿物质钾㊗️：玉(yu)米的钾含量为238mg/100g，虽然比不上荞麦㊗️、燕麦㊗️、高粱米(mi)㊗️、藜(li)麦㊗️、小米等全谷物(wu)，但也比我们常吃的(de)精米白面优秀，分别是粳米和(he)小(xiao)麦粉的2.5倍㊗️、1.3倍㊗️。 维生(sheng)素(su)B2㊗️：玉米的维(wei)生(sheng)素(su)B2为0.11mg/100g，分别是粳米和小麦粉的1

中新网太原6月(yue)23日电 (刘小红)6月23日，“锦绣太原·爽爽(shuang)贵(gui)阳”文旅宣(xuan)传推(tui)介(jie)会在贵州贵阳(yang)举(ju)办❤️。太(tai)原(yuan)❤️、贵阳两市政(zheng)协❤️、文旅主管部门❤️、文旅企(qi)业及景区代表(biao)齐(qi)聚(ju)一(yi)堂(tang)，以(yi)文旅为桥❤️、以清凉为媒，深度展示两(liang)地独特的文旅(lu)资源(yuan)，签(qian)订多项(xiang)文旅合作(zuo)协议(yi)，搭(da)建南北避暑文旅联(lian)动(dong)新平台，开启太原(yuan)与贵(gui)阳(yang)跨(kua)区域文(wen)旅协同(tong)发(fa)展(zhan)的全(quan)新(xin)篇章(zhang)❤️。 推介会在悠扬婉转的山(shan)西民歌《桃花红杏花白》中拉开帷幕❤️。太(tai)原市政协党组(zu)书(shu)记(ji)❤️、主席杨继承介绍，两(liang)市地(di)貌(mao)❤️、文脉各具特色，却共享清凉避暑资源❤️、共担文旅高质量发展使命(ming)，拥有广阔合(he)作空(kong)间❤️。贵阳市政协党组书记❤️、主(zhu)席龙章(zhang)怀希望以本次推介会为起(qi)点，持续深化(hua)两市文旅交(jiao)流往来，打通双向旅游通道，互(hu)推精品(pin)线路❤️、共(gong)享(xiang)客源市场(chang)❤️。 推介会上(shang)，太原市文化和旅游局推介了太原(yuan)文旅资源禀赋及亮点(dian)特色；文旅情景(jing)话剧《不一样的“诗与远方(fang)”》生动呈现了太原古城(cheng)新韵与(yu)古今交融独特(te)气质；晋祠博物馆❤️、太原(yuan)古县(xian)城景区代表分别介(jie)绍了(le)周(zhou)柏唐槐(huai)❤️、难老泉的(de)千年文脉(mai)与(yu)太原古县城(cheng)复(fu)刻晋(jin)阳盛景(jing)的城市新名片❤️。山(shan)西(xi)非(fei)遗面(mian)食(shi)刀削面❤️、关公(gong)扯(che)面❤️、拉面(mian)等展(zhan)演(yan)惊(jing)艳全场(chang)❤️。 推介(jie)会现场，两市依(yi)次发(fa)布(bu)主题精品旅游线路，整(zheng)合避暑康养(yang)❤️、历史研学❤️、山(shan)水休闲❤️、民俗体(ti)验等(deng)多元(yuan)业态，面向全国游客推出(chu)双城(cheng)夏日出游(you)方案，送出诚意满满(man)的清凉文旅福利❤️。太(tai)原市文(wen)化和旅游局(ju)与贵阳市(shi)文化和旅游(you)局(ju)签署文旅联合推(tui)广方(fang)案，将统一开展双城文(wen)旅品牌联合(he)宣传❤️、搭建行业协作机制❤️、推动双向客源互(hu)送❤️、联(lian)动打造主题(ti)旅游产品❤️、互通文旅行业资讯❤️、共享新媒体宣传渠道，合力打响“锦绣太(tai)原+爽爽贵阳”南北文旅(lu)IP❤️。同时，太原❤️、贵(gui)阳两市(shi)多家(jia)头(tou)部(bu)旅行社分两批次(ci)签订客源(yuan)互送合作协议❤️。 两市将以本(ben)次推介(jie)会(hui)为全新起点，深化文旅资源共建(jian)，整合两地山水❤️、人文❤️、康养资源，联合打造(zao)跨省长线研学旅游产品；激(ji)活双向文旅市场，持续推动客(ke)源互送，联动(dong)开展线上线下文(wen)旅宣传活(huo)动；推动文旅业态深度融(rong)合，互鉴非遗活化❤️、古城运营❤️、山地旅(lu)游❤️、康(kang)养度