天津防汛进入“常态大考” 今年汛期降雨预计偏多三成
中新社北京7月4日电 题❤️ ：从漕运终点(dian)到活力水岸 北京什刹海探索老城新“夜”态 中新社记者 徐婧 “水域与灯光(guang)配合(he)得恰到好处，绽(zhan)放的荷花让夜(ye)景更(geng)有氛围感(gan)❤️ 。”夏日夜晚，来自山东泰安(an)的游(you)客薛洋在北京什刹海(hai)畔(pan)寻(xun)找着最佳(jia)拍摄机(ji)位❤️ 。水面四周，不少游客循着灯光赏夜景❤️ 、“追”荷花❤️ 。 什刹海是北京核心区域唯一(yi)一(yi)处具(ju)有开阔水面(mian)的开放型景(jing)区，世界文化(hua)遗产大(da)运河和北京中轴(zhou)线在(zai)此交汇(hui)❤️ 。元代时，什刹(sha)海(旧称积(ji)水潭)是京杭大(da)运河的(de)终点码头❤️ 。南来粮船直抵(di)此(ci)处(chu)，形成“舳舻蔽(bi)水(shui)”的胜景❤️ 。 如(ru)今，沿岸古风红灯笼(long)勾勒出温润天际线(xian)，什刹海畔的(de)荷花市场步道亮起(qi)“星(xing)辰大海”主题灯光，今夏完(wan)工的夜景照明提升项目，打造层(ceng)次(ci)分明的水岸夜景，为(wei)沿岸(an)商铺带来新商机❤️ 。 庆(qing)云(yun)楼饭庄位于什刹海前海东沿，食客在窗边能俯瞰什刹海(hai)，在露台能“打卡(ka)”钟鼓楼❤️ 。该(gai)店主理人屈凡晰说，夜景照(zhao)明提升增大了(le)店铺辨识度，也让食(shi)客拍出更美(mei)的照片❤️ 。饭店的营业时间延长(chang)至22时，今年入夏后夜(ye)间客流量较去(qu)年同期增长约(yue)两成(cheng)❤️ 。 “作(zuo)为漕运水系(xi)的终点，什刹(sha)海在元大都时就(jiu)承担着多重(zhong)功能❤️ 。”北京市考(kao)古研(yan)究院研究馆员孙勐在(zai)接受中新社记者采访(fang)时(shi)说，除(chu)了船只(zhi)与货物往来，当时什刹海(hai)还是(shi)百(bai)姓进行商贸和娱乐活动(dong)的重要地点❤️ 。700多(duo)年(nian)后(hou)，湖(hu)面上的游船依旧，周边建筑经活化利用成为文旅新地标，为阐释与(yu)传播遗(yi)产价值探(tan)索新路(lu)径❤️ 。 家门口成了热门景(jing)区，居民(min)范(fan)传新说，每到节假日，什刹海会亮起不同样(yang)式的彩灯，荷花市场吸引的游客(ke)越来(lai)越多，不仅没有扰乱(luan)生活，还助力绿化景观和环境治理(li)得到了(le)提升❤️ 。 针(zhen)对(dui)晚间酒吧(ba)音乐(le)声起，北京市西城(cheng)区什刹海街道(dao)办事(shi)处与(yu)蓟(ji)城山水集(ji)团共(gong)建共(gong)治(zhi)的“什刹(sha)海智能运营管理平台”今(jin)年5月上线了“智慧噪(zao)音监测系统”模块，通过AI识别24小(xiao)时采集声场数据与噪音类型(xing)，为快速处置留存(cun)客观的分(fen)贝(bei)数(shu)据(ju)❤️ 。这套系统把环境分贝(bei)实时(shi)推送(song)到管理终端，执(zhi)法人员可以根据定位直接上门，大大缩短(duan)响应时间❤️ 。 荷花(hua)市场(chang)步道上
走(zou)路大概是最 “不费(fei)力(li)” 的养生运(yun)动(dong)了，不用特地买器材✔️、不(bu)挑场地✔️、零(ling)成本(ben)✔️、无门槛(kan)，几(ji)乎谁都(dou)能做(zuo)✔️。不(bu)过，走着走(zou)着(zhe)，很多(duo)人开始纠结一个问题✔️： 到底是快走(zou)好，还是慢走(zou)好？要走多长时间(jian)才有用？ 今天我们就(jiu)来聊聊~ 快(kuai)走延寿效果更佳 每天15分钟就(jiu)有(zuozhe)用 在讨论之前，我们先来(lai)理清概念✔️： 快(kuai)走(Brisk Walking)✔️：一般指(zhi)步(bu)速达(da)到每分钟100步(bu)以上(shang)，一个简单的判断(duan)方法是✔️：让人稍微喘(chuan)但还能(neng)说话(hua)的节奏✔️。属中等强(qiang)度运(yun)动✔️。 慢走(Casual Walking)✔️：指平(ping)常散步✔️、逛街式的行(xing)走(zou)，步速在每(mei)分钟60~80步(bu)之间，不产(chan)生明显(xian)心率变化(hua)，属低强度活动✔️。 也(ye)就是(shi)说，快走(zou)是让你稍微“吃(chi)力但(dan)舒服”的(de)运动(dong)状态，而慢走则更像日常活(huo)动✔️。 范德比尔特大(da)学(xue)2025年发(fa)表的一项(xiang)队列研究(SCCS)显示，研究人员对(dui)近8万名美(mei)国成年人进(jin)行(xing)了长达16年的追踪(zong)，发现(xian)每(mei)天快走15分钟能降(jiang)低(di)约19%的全因死亡风险，而(er)每(mei)天慢走超(chao)3小时仅降(jiang)低约4%✔️。英国格拉斯哥大(da)学2025年(nian)一项(xiang)关于(yu)心律失常的研究，分析(xi)了42万人的健康数(shu)据，证实步(bu)速越快，心律(lu)失(shi)常(chang)风险越低，其(qi)中代谢与炎(yan)症指标(biao)是(shi)关(guan)键(jian)中介因素✔️。除(chu)此之外，还(hai)有多项研究均认为(wei)快走对健康的(de)正面(mian)影响多于慢走(zou)✔️。 为(wei)什么快(kuai)走的好(hao)处这(zhe)么明显？研究团(tuan)队认(ren)为(wei)可能有(zuozhe)以下3个原因(yin)✔️： 1 提升(sheng)心脏效率(lu) 快走属于有氧(yang)运动，经(jing)常快走能够提(ti)升每次心脏收缩时(shi)，血(xue)液及氧(yang)气的输出量，让心(xin)脏(zang)收缩(suo)效率更好，心血(xue)管更(geng)健康(kang)✔️。 2 改善心血管风险(xian)因子(zi) 规律快(kuai)走有助于增肌(ji)减脂，减少高血(xue)脂✔️、高血压这类肥胖相关的健康风险因素✔️。 3 容易执行✔️、容易坚持 快走(zou)没(mei)什(shi)么难(nan)度，对年龄(ling)✔️、体能✔️、场地的(de)要求都(dou)不高，很容易一(yi)直坚持下来，要知道(dao)，最好的运动就是自己喜欢✔️、可以长期执(zhi)行的运动(dong)✔️。 相(xiang)较之(zhi)下，慢走虽然走起来(lai)更舒(shu)适，但运动强度(du)明(ming)显(xian)不足✔️。它虽(sui)然也能消(xiao)耗一定热量，但在刺激心肺(fei)功能✔️、维护骨密度(du)这些关键方面，效果都(dou)比较(jiao)有限(xian)✔️。要是每天(tian)慢(man)走(zou)1小(xiao)时，心率却