（经济观察）中国供应链正成为全球企业“必选项”

很多人(ren)一到假(jia)期就陷入“想吃又(you)怕(pa)胖”的(de)纠结(jie)㊗️㊗️❤️：吃一口(kou)甜点就满心罪恶(e)，多喝一碗肉汤就(jiu)焦(jiao)虑不已㊗️㊗️❤️。这(zhe)种(zhong)紧(jin)绷的心态容易让(rang)人走向(xiang)两(liang)个极端，要么过度节(jie)食㊗️㊗️❤️、要么暴饮暴食㊗️㊗️❤️。 事(shi)实(shi)上，身体对营(ying)养摄入的(de)反(fan)馈是有周期的，短期1~2天的轻度饮食波动，并不会对体重(zhong)和健康造(zao)成实(shi)质性影响㊗️㊗️❤️。所以，假期(qi)不妨放宽心，允(yun)许自己适(shi)度“放纵”，哪怕偶尔一餐超标，也(ye)不用自我苛责，更(geng)别让这种(zhong)负罪感打(da)乱后续(xu)的饮(yin)食(shi)节奏㊗️㊗️❤️。 饮食调(diao)整的核心(xin)在(zai)于(yu)“总量可控(kong)㊗️㊗️❤️、灵活纠偏”㊗️㊗️❤️。 首先，要(yao)给“放纵”设个边(bian)界，不是不(bu)能吃，而是不(bu)能无节制地吃㊗️㊗️❤️。其(qi)次，要保证食(shi)物种类多(duo)样化(hua)，即使是爱吃的食物，也不能独占胃(wei)部空(kong)间，还是(shi)应遵循每日摄入食(shi)物种类不少于12种的原(yuan)则，避(bi)免高能量食(shi)物在体内(nei)过(guo)量堆(dui)积㊗️㊗️❤️。 若不慎吃多，可在次日(ri)采取(qu)“清淡饮食+增(zeng)加运(yun)动”的方式及时纠偏㊗️㊗️❤️。比如(ru)选择(ze)小米(mi)粥㊗️㊗️❤️、蒸蔬菜等清淡㊗️㊗️❤️、易消化的食(shi)物，同时增加运动量，以维(wei)持热量平(ping)衡㊗️㊗️❤️。此(ci)外(wai)，要坚决避免暴饮暴(bao)食㊗️㊗️❤️、连续熬夜(ye)㊗️㊗️❤️、大量饮(yin)酒等不良(liang)行(xing)为㊗️㊗️❤️。它们不仅会彻(che)底打乱身体的代谢节律，让(rang)体重快速(su)反(fan)弹(dan)，还可(ke)能增加(jia)急性胰腺炎㊗️㊗️❤️、痛(tong)风㊗️㊗️❤️、肠梗阻等疾病的发生风险㊗️㊗️❤️。 另外，假期饮食还需注意以下三(san)方面(mian)㊗️㊗️❤️。 一是注意饮(yin)食卫生㊗️㊗️❤️。假期(qi)聚餐较多，要选择正规餐厅，避免食用生冷(leng)㊗️㊗️❤️、变质食物，防止肠胃不适㊗️㊗️❤️。 二(er)是控(kong)制饮(yin)酒量㊗️㊗️❤️。过量饮(yin)酒(jiu)会损伤肝脏㊗️㊗️❤️、胃肠道，还会(hui)影响睡眠(mian)和(he)代谢㊗️㊗️❤️。 三是注重饮(yin)食与睡眠㊗️㊗️❤️、运动的协同㊗️㊗️❤️。晚餐不可过晚(wan)㊗️㊗️❤️、过饱(bao)，以免影响(xiang)睡眠，同时利用假期时间(jian)适当增(zeng)加运动量，如家人结伴散步㊗️㊗️❤️、爬山(shan)㊗️㊗️❤️、打(da)球等，既有助于消(xiao)耗多余热量，又能增(zeng)进(jin)亲情㊗️㊗️❤️。 作者㊗️㊗️❤️：国家健(jian)康科普专(zhuan)家库成员㊗️㊗️❤️、北京协和(he)医院(yuan)临床营养科主任医师(shi) 于康 策划㊗️㊗️❤️：王宁 制图㊗️㊗️❤️：王珺珂 编辑㊗️㊗️❤️：胡彬 来源㊗️㊗️❤️：“健(jian)康中(zhong)国”微(wei)信公众号【编辑:曹子健】

中新网广(guang)州6月(yue)18日电 (记者 程景(jing)伟)作为“首(shou)映在广州(zhou)”品牌(pai)活(huo)动之一，粤剧电影《刁(diao)蛮(man)公主(zhu)戆驸马》广州首映(ying)礼18日在广州(zhou)珠影星寰影城举行㊗️✔️❤️。 粤(yue)剧电影《刁蛮公主戆驸马》是“广州(zhou)市粤剧电影(ying)精品工程”重点项目，改编自(zi)家喻(yu)户晓的马师曾㊗️✔️❤️、红线(xian)女经典名(ming)剧(ju)，讲述了(le)这(zhe)样(yang)的(de)一个(ge)故事㊗️✔️❤️：凤霞公主与(yu)三关(guan)主帅孟飞雄因(yin)遇事分歧在殿(dian)上“互审”，并经(jing)过一番新婚波折，终于领悟到(dao)对待家事㊗️✔️❤️、国事(shi)均要相(xiang)互尊重(zhong)㊗️✔️❤️、以和(he)为贵的道(dao)理㊗️✔️❤️。 二十世纪(ji)四十年代，粤剧泰斗马师曾参照莎士(shi)比亚《驯悍(han)记》，创作了粤(yue)剧《刁蛮公主戆驸(fu)马》，这是粤剧(ju)吸收西方戏剧精华㊗️✔️❤️、实现中西艺(yi)术融合(he)创新的典范剧目㊗️✔️❤️。他还与(yu)红派艺术创(chuang)始人红线女(nu)搭档担任主演(yan)，让该剧(ju)风(feng)靡粤港澳及海内外㊗️✔️❤️。该剧自此被(bei)公认(ren)为(wei)最(zui)受欢迎㊗️✔️❤️、流传度最广的马红经典剧目(mu)之一㊗️✔️❤️。 二十世纪九十年代，粤剧演员欧凯明㊗️✔️❤️、郭凤女(nu)在红线女的指(zhi)导下排演此剧；2004年，由红(hong)线女执导并献(xian)唱的同名动画电影问(wen)世，一举斩获中国(guo)电影华表奖㊗️✔️❤️。 时隔(ge)多(duo)年(nian)，这一经(jing)典剧目以粤剧电影形式全新亮(liang)相㊗️✔️❤️。中国戏剧梅花奖“二度梅”获得(de)者欧凯(kai)明再(zai)度携手红派艺(yi)术(shu)传人㊗️✔️❤️、一级演员郭凤女，领衔主演粤剧电(dian)影《刁蛮公(gong)主戆(gang)驸(fu)马》㊗️✔️❤️。影片(pian)打破(po)了传(chuan)统舞台的空间限(xian)制，让古(gu)老戏(xi)曲(qu)走出粤剧舞台㊗️✔️❤️、走向大众，实现粤剧传统美学(xue)与电影镜头语言的深(shen)度融(rong)合(he)，力求原汁(zhi)原味再(zai)现马红经典(dian)的艺术魅力㊗️✔️❤️。 业内(nei)人士认为，粤(yue)剧电影对于岭南非(fei)遗传承(cheng)创新发展㊗️✔️❤️、大湾区(qu)文化交融具有重要(yao)价(jia)值㊗️✔️❤️。粤剧电影《刁(diao)蛮(man)公主戆(gang)驸马》既是对非遗艺术的保护与传承，也是岭(ling)南文化创(chuang)造性转化㊗️✔️❤️、创新性发展的生动(dong)实践，进一步丰(feng)富了本土影(ying)视题材矩阵，助力湾区(qu)影(ying)视(shi)产业差异化发(fa)展㊗️✔️❤️。 在首映礼主创交流(liu)环节，影片导演李家裕(yu)以及主(zhu)演欧凯明(ming)㊗️✔️❤️、郭(guo)凤(feng)女㊗️✔️❤️、黎(li)骏声登台分(fen)享(xiang)，讲述(shu)了复排经典㊗️✔️❤️、影视化(hua)改编过程中的感悟，追(zhui)忆(yi)与这(zhe)部(bu)经典剧目相(xiang)伴的岁月，畅(chang)谈戏曲(qu)与电影结合的创作思(si)考㊗️✔️❤️。 从舞台表演到镜头演绎(yi)，从唱(chang)腔打磨(mo)到角色塑造，主创(chuang)团队始终坚守以粤剧艺术为根基，巧用电