（走进中国乡村）“中国箱包之都”解锁海外“萌”商机
养(yang)心祛(qu)湿安(an)稳入(ru)夏(xia)，这碗应季养生粥(zhou)正合适 | 食遇二十四时 立夏是夏季的第一个节气，标志着(zhe)孟夏时节正式开始❤️❤️。立夏后气温逐渐(jian)升(sheng)高(gao)，人(ren)体出汗增多，新陈代谢也(ye)随之加快，此时养(yang)生的核心(xin)是养心护阳❤️❤️、祛(qu)湿(shi)除烦❤️❤️。跟着节(jie)气调理，才能(neng)平(ping)稳(wen)入(ru)夏(xia)❤️❤️。 立夏时节，饮食(shi)应以清淡生津❤️❤️、健脾养胃为主，可适量食用莲子(zi)❤️❤️、百合(he)❤️❤️、绿豆❤️❤️、冬瓜(gua)❤️❤️、番(fan)茄等食材，帮(bang)助清心除烦❤️❤️、利水化湿；尽量少(shao)食(shi)生冷(leng)冰镇❤️❤️、肥甘厚腻之品，以免(mian)损伤脾胃，引发腹(fu)胀(zhang)❤️❤️、腹(fu)泻等不适(shi)❤️❤️。 下面(mian)，为大家(jia)分享一道(dao)温和(he)应季养生粥——绿豆(dou)粳米(mi)粥(zhou)(改良版(zuozhe))❤️❤️。 绿豆粳米(mi)粥(改良版(zuozhe)) 原料❤️❤️：绿豆30克，粳(jing)米100克(ke)，百合15克❤️❤️、莲子15克，冰糖适量❤️❤️。 做法❤️❤️：将绿豆(dou)❤️❤️、粳米❤️❤️、莲子(zi)❤️❤️、百合淘洗(xi)干净，放入砂锅(guo)内，加水适量❤️❤️。用(yong)大火煮至(zhi)沸(fei)腾，再(zai)改用小火(huo)，直至豆(dou)熟米烂(lan)❤️❤️、食材软糯(nuo)❤️❤️。最后加入冰糖，搅拌均匀即可(ke)食用❤️❤️。 温馨(xin)提示❤️❤️：本粥清(qing)润和(he)缓(huan)，适配初夏调养；绿豆性(xing)偏凉，脾胃虚寒人群建议少量食用❤️❤️。 作者(zhe)❤️❤️：国家健康科普(pu)专家(jia)库成(cheng)员❤️❤️、北(bei)京中医药大学(xue)东直门医院主(zhu)任医师 王彬 来源❤️❤️：“健康(kang)中(zhong)国”微信公(gong)众号【编辑:梁异】
拿(na)到入职体检(jian)报告时，25岁的刘晨看着“总胆固醇”和“低密度脂(zhi)蛋白胆固醇(chun)”后面两个红(hong)色上(shang)升箭头，有(zuozhe)点不可思议(yi)。“医生说我是25岁的(de)年龄52岁的血管。”刘晨感到很无奈，自己平时偶尔(er)熬夜吃点夜宵，身体也没什么不舒(shu)服，“从来没想过血脂问题会找上我”。 刘晨不(bu)知道的是，这正是(shi)高脂(zhi)血症最危险的地(di)方——它几(ji)乎没有症(zheng)状。高血压、高血糖、高(gao)脂血症(zheng)常被称为(wei)“三高”，一度被认为(wei)是四五(wu)十岁(sui)后的常见病(bing)。如今，越来越多的(de)年(nian)轻人查出(chu)了血脂异常，这种几乎无自觉症状的慢性病，正悄(qiao)无声息侵蚀着年轻群体的心血管健康(kang)。 不疼不痒，血(xue)管(guan)却悄悄被堵住 “血脂升高，人体几乎没(mei)有任何症状(zhuang)，不会(hui)头晕(yun)、乏(fa)力，却会持续(xu)损伤(shang)血管内皮。”广(guang)东省(sheng)人民(min)医(yi)院心血(xue)管内科(ke)主任荆(jing)志成告诉中青报·中青网记者，血管内皮是血管(guan)最里面那层光滑(hua)的“保护膜(mo)”。胆固醇长(chang)期偏高，就(jiu)像河水里(li)含沙(sha)量(liang)太高，这些“泥(ni)沙”会慢(man)慢沉积在血管壁上，形成斑块(kuai)，让(rang)血(xue)管(guan)变(bian)窄(zhai)、变硬——跟水管用久了有水垢一个(ge)道理(li)。 水(shui)管有水垢了能换，血管换不了(le)。更(geng)危险(xian)的是，这(zhe)些斑块(kuai)如果(guo)不(bu)稳定，一旦破裂(lie)，会(hui)瞬间形成血栓，直接堵住心脏或大脑(nao)的(de)血管，引发急性心梗、脑(nao)梗，致残率和致死率(lu)都(dou)极高。 23岁的冯亮就(jiu)出(chu)现过(guo)类(lei)似(si)的(de)问题(ti)。他刚工作一(yi)年，大学(xue)时养(yang)成(cheng)的习惯一点没改——晚上(shang)打游戏(xi)到(dao)凌晨，桌上(shang)必备(bei)一大瓶(ping)可乐(le)和一大包(bao)薯片。“也不(bu)是饿，就是打游(you)戏时嘴里想嚼(jiao)点东西。”冯(feng)亮说(shuo)。1.78米的他，大学四年(nian)体重从140斤(jin)长到了190斤(jin)。 最(zui)近的(de)一次单位体检(jian)，冯亮(liang)的低密度脂蛋(dan)白胆固醇超过4mmol/L(毫摩尔每(mei)升)，甘油三酯5.6mmol/L(毫摩尔每升)，都超(chao)过了(le)正常(chang)值(zhi)。医生(sheng)告诉他，低密度(du)脂蛋(dan)白胆固醇过高，会显著增加动脉(mai)粥(zhou)样硬(ying)化、冠(guan)心(xin)病和脑梗(geng)的风(feng)险。而甘油三酯这么高(gao)，随时可能诱发急性(xing)胰腺炎(yan)——一种起(qi)病急、进展快(kuai)、严(yan)重(zhong)时会要命的病。冯(feng)亮当时就被吓住了：“我以为胖(pang)就胖了，顶多(duo)不好看，哪知道(dao)血(xue)里真的能‘飘油’。” 即(ji)便(bian)没有(zuozhe)这些极(ji)