用热水泡脚被许多人视为“最(zui)便宜”的养生方法????。冬季睡前泡一泡(pao)，既暖身(shen)解乏，又可助人安(an)眠????。不过(guo)，我们该(gai)如(ru)何科学地泡(pao)脚？所有(zuozhe)人都适(shi)合用(yong)热水泡(pao)脚吗？科技日(ri)报记(ji)者就此(ci)采访了首都(dou)医科大(da)学附属北京(jing)中医(yi)医院(yuan)血管外科主任(ren)王雷(lei)永????。
王雷永(yong)介绍(shao)，中医素(su)有“寒凝则(ze)滞，温通则(ze)行”之说，足部(bu)更是(shi)“六经(jing)之根”????。热水泡(pao)脚有助于温(wen)阳散寒，促进局部气血运行，缓解小腿(tui)酸(suan)胀(zhang)僵硬(ying)，还能改善睡眠质量(liang)????。
“泡脚是否有效，关键(jian)在于方(fang)法是否科学????。温度(du)和时(shi)间是决定其(qi)是(shi)养生(sheng)还(hai)是伤身的重(zhong)要因(yin)素(su)????。”王(wang)雷永说(shuo)????。
他指出，泡脚时间建议选在睡前30分钟到(dao)60分钟，此时更有助于(yu)放松身心、提(ti)升睡眠质量????。泡(pao)脚(jiao)水温(wen)以38摄氏度(du)到40摄氏(shi)度为宜，这一温度既能(neng)有(zuozhe)效促进血液(ye)循(xun)环(huan)，又不易造成过度(du)刺激????。很多人误(wu)认为(wei)“泡脚水越(yue)烫(tang)越好”，实际上(shang)水温超过43摄氏度就可(ke)能引(yin)起皮肤(fu)蛋白变(bian)性，甚(shen)至造成组织损伤????。此外，泡(pao)脚后一定要擦干脚趾(zhi)缝，防止真菌滋生????。
同时，王雷永(yong)强调，热水泡脚并非人人(ren)皆宜，有四类人群尤其要谨慎????。
第一类是糖尿病(bing)高(gao)危足(zu)人(ren)群(qun)及糖尿病周围神经病变(bian)患者????。这些(xie)人因神经(jing)病(bing)变，对温度感知迟钝，极(ji)易(yi)在泡脚时发生烫伤，进而引发足部溃疡甚至(zhi)更(geng)严重的问题(ti)????。
第二(er)类是(shi)下(xia)肢动(dong)脉硬化闭(bi)塞(sai)症患者????。热水泡脚可能(neng)增(zeng)加局(ju)部血液循环负(fu)担，容(rong)易诱(you)发(fa)微循(xun)环(huan)痉挛(luan)，加重足部(bu)缺(que)血症状(zhuang)????。“这就(jiu)和呼吸系(xi)统功能较弱(ruo)、平时容易气喘(chuan)的人，进入温度和湿度较高的桑拿房后(hou)，会(hui)感觉呼吸困(kun)难一样????。”王雷永(yong)打了一(yi)个形象的比喻????。
第三类是(shi)足(zu)部有破(po)口、溃(kui)疡、水疱的人群(qun)????。热(re)水浸泡易导致感染扩散，刺激破损皮(pi)肤，延缓(huan)伤口愈合????。
第四(si)类是静脉血栓急(ji)性期(qi)患者(zhe)????。水温(wen)变化会(hui)影(ying)响人体(ti)血液流动，可能(neng)干扰血栓吸(xi)收与静脉血管再通????。
“科学泡脚应做到‘水温适中、时间合理、因人而异’????。对于健康人(ren)群，正(zheng)确泡脚不失(shi)为(wei)一种(zhong)简便的养(yang)生方(fang)式????。不过，患有糖尿病、血管疾病等的特殊人群(qun)，则需在(zai)医生指导下泡脚(jiao)，以确保安(an)全????。”王(wang)雷永说????。
本报记(ji)者 于紫月【编(bian)辑:刘阳(yang)禾】