【好评中国】公交站点里的开放共赢图景
中(zhong)新网加德(de)满都6月21日电 (郑(zheng)怡雯)尼泊尔山地领队协会(hui)(Nepal Mountain Leader Association，NMLA)21日在加(jia)德(de)满都举行成(cheng)立九周年(nian)庆祝活动，并首次在尼举办(ban)“国际山(shan)地领(ling)队日”(International Mountain Leader Day)纪念活动㊗️ ㊗️ 。 “国际山(shan)地领队日(ri)”由该协会(hui)发起，旨在强调专业山地领队(dui)在推动尼泊尔山地旅游安全和可持(chi)续发展中的重要作用㊗️ ㊗️ 。 尼(ni)泊尔(er)山地领(ling)队协会主(zhu)席达瓦·塔希·谢尔(er)帕(Dawa Tashi Sherpa)表示，协会成立以来(lai)一(yi)直(zhi)致(zhi)力(li)于(yu)推动尼泊(bo)尔(er)山(shan)地领队职业的专业(ye)化发展，并与国(guo)际(ji)标准(zhun)接轨㊗️ ㊗️ 。2024年11月，尼(ni)泊尔正式(shi)获(huo)得国际山(shan)地领队协会联盟(Union of International Mountain Leader Associations，UIMLA)的会员资(zi)格，标志着该国进入国际山地(di)领队体系㊗️ ㊗️ 。 据介绍，山地领队是经过专业培训和认证的从业(ye)人员，负(fu)责带领游客开展山地徒(tu)步(bu)和(he)山(shan)峰远征(zheng)活动，在路线规划㊗️ ㊗️ 、安全管理(li)㊗️ ㊗️ 、风险(xian)控制和环境保护等方(fang)面发挥重要(yao)作用㊗️ ㊗️ 。目前，协会(hui)与尼(ni)泊尔登山协会(Nepal Mountaineering Association，NMA)合作开展(zhan)国际山地领队(dui)培训和(he)认(ren)证工作，迄今已(yi)有超过50名(ming)尼泊尔山地领队获得国际认证㊗️ ㊗️ 。达瓦·塔希·谢(xie)尔帕(pa)表示，协会(hui)未来将(jiang)继续(xu)提升从业人员专业能力(li)和(he)服(fu)务水平，为尼泊尔山地旅游业发展提供更(geng)多专(zhuan)业人(ren)才支撑㊗️ ㊗️ 。 活动(dong)期间(jian)，协会(hui)宣布设(she)立“山地(di)领队(dui)新闻奖”，以(yi)表彰在(zai)推广(guang)山地领队职业(ye)㊗️ ㊗️ 、提升公众认知以及(ji)推动山地旅游发展方面作出贡献的记者(zhe)㊗️ ㊗️ 、媒体从业(ye)者(zhe)和新闻机构㊗️ ㊗️ 。 尼(ni)泊尔(er)山地领(ling)队(dui)协会(hui)由当(dang)地山地专业(ye)人士于2015年发起(qi)成立(li)，并(bing)于2017年完成(cheng)注册㊗️ ㊗️ 。国际山地领队协会联盟是全球山地领(ling)队行业的重要国际组(zu)织，其总部设(she)在(zai)瑞(rui)士，目前(qian)拥有28个(ge)正(zheng)式(shi)成员㊗️ ㊗️ 。(完)
近日，一位网友分享了自己“轻断食一(yi)天喝了6斤(jin)牛奶”的经历，声称期间除了(le)奶(nai)，其他一(yi)口东西没(mei)吃 ❤️✔️㊗️。而原本以为会“饿到发疯”，结(jie)果非但没(mei)有饥饿感，胃还(hai)有点撑(cheng)，体(ti)重也如愿(yuan)下降了近(jin)1kg ❤️✔️㊗️。这(zhe)条分享迅速(su)引发热议，有网友认为如此巨量的牛奶热量明显(xian)超(chao)标，减重(zhong)效果理应打(da)折扣；也有人坚信(xin)这样(yang)“液(ye)断”该掉秤(cheng)更多(duo)……这(zhe)样的轻断食科学吗(ma)？对此，记者采访了(le)南(nan)京江北医院内分(fen)泌科主任 ❤️✔️㊗️、副(fu)主任医师谢(xie)作玲 ❤️✔️㊗️。 扬子晚报/紫牛新(xin)闻(wen)记(ji)者(zhe) 许倩倩 减掉的(de)是(shi)水分，伤(shang)的是身(shen)体 在采访中，谢作(zuo)玲(ling)告诉(su)记者(zhe)，任何极端饮食(shi)都(dou)可(ke)能诱发一系(xi)列代(dai)谢问题甚至更严重(zhong)的后果(guo)，靠液体断食也难以达(da)到真正的(de)减脂减重目标 ❤️✔️㊗️。 “首先可(ke)以肯定的是，一天6斤牛奶所摄入的热量是超标的(de)，可能有1800千卡(ka)左右，而(er)轻断食的日热卡应该控制在600千卡左右 ❤️✔️㊗️。”谢作玲介绍，正(zheng)常情况下，成(cheng)年人一天的奶量(liang)不(bu)宜超过500毫(hao)升，否则(ze)蛋白质的含量(liang) ❤️✔️㊗️、钙的含(han)量超标(biao)，一方(fang)面不容(rong)易被人体吸(xi)收，腹(fu)胀明显(xian)；另一方面还会(hui)加重肾脏负担，结石风险增(zeng)加，并且(qie)可(ke)能导致(zhi)乳糖不耐(nai)受，甚至出现乳蛋白过敏(min)反应(ying) ❤️✔️㊗️。“如果这(zhe)6斤牛(niu)奶都是全脂牛(niu)奶，脂肪含量(liang)还严(yan)重超(chao)标，显然不能达到减(jian)脂减重目标 ❤️✔️㊗️。” “短时间(jian)内摄入如此大量液体，诱(you)发腹胀的可能性很大，会冲(chong)击消化道功能，所以会有撑的(de)感觉 ❤️✔️㊗️。而至(zhi)于网友关心的体重变化，也更多是假象 ❤️✔️㊗️。”谢作玲表示，当身体突然停止摄入(ru)主食等碳(tan)水化合物时，体内储(chu)存的糖原会被迅速消耗(hao) ❤️✔️㊗️。一天仅摄入液体，糖(tang)原储备耗(hao)尽(jin)，大量水(shui)分随(sui)之排出，这是体重(zhong)下(xia)降(jiang)最快的部(bu)分(fen)，而非真正的脂肪(fang)减(jian)少 ❤️✔️㊗️。仅喝(he)牛奶，还会缺乏膳(shan)食纤维和必需氨基(ji)酸及微量元(yuan)素，长期下来会导致免疫力低下 ❤️✔️㊗️、脱发 ❤️✔️㊗️、营养不良，低血糖等代谢(xie)疾病，女性还会出现月(yue)经紊(wen)乱甚至闭经(jing)等 ❤️✔️㊗️。 轻(qing)断食模式(shi)也需保证营养均衡 真正(zheng)科学(xue)的轻断食绝(jue)非如此极(ji)端 ❤️✔️㊗️。谢作玲介绍，目前被(bei)认可的轻断食方(fang)案主要有两种，即“5+2模(mo)式”(一周内5天正常饮食，选择(ze)非连续的两天(tian)将热量严格控(kong)制(zhi)在女性500千卡