2026年广西全民数字素养与技能提升月启动
2月(yue)4日，我们迎来立春节气❤️ 。这是二十(shi)四节(jie)气中(zhong)的第一个节气(qi)，标志着(zhe)春天的开(kai)始❤️ 。此时阳气渐生(sheng)，万物(wu)复(fu)苏，我国大部分(fen)地区气温开始回升，但(dan)冷暖空气仍频繁交替，呈现(xian)“乍暖(nuan)还寒”的气(qi)候特(te)点❤️ 。江苏省第二中医院门诊部副主任❤️ 、副主(zhu)任中(zhong)医师(shi)邹兰亭提醒，此时养生需兼顾“助(zhu)阳升发”与“防风御(yu)寒(han)”，既要顺应(ying)春时疏达肝气❤️ 、升发阳气，又要防(fang)范余(yu)寒侵袭❤️ 、保护初生之阳(yang)❤️ 。 建(jian)议(yi)顺应自然规律(lu)，逐步调整为“夜卧(wo)早起(qi)，广步于庭”的(de)作息(xi)，适当晚(wan)睡但不宜过子时，早晨可稍早起(qi)，在(zai)庭院中(zhong)缓(huan)缓散(san)步(bu)以顺应(ying)阳气(qi)升发❤️ 。邹兰亭说，要特别注意(yi)“春捂(wu)”，衣着应(ying)遵循“下(xia)厚上薄”原(yuan)则(ze)，不宜(yi)过早(zao)减衣(yi)，尤(you)其保护(hu)好腿脚❤️ 。还要保持(chi)心情开朗，避(bi)免郁怒伤(shang)肝(gan)，多与(yu)朋(peng)友交流(liu)，多(duo)与自然接触，可通过赏花❤️ 、踏青等方式疏解情绪(xu)，使春阳之气(qi)得以宣达❤️ 。 头部(bu)穴(xue)位丰富，手❤️ 、足三阳(yang)经均起(qi)经头(tou)面(mian)部，所以(yi)头部又被称为是“诸阳之会(hui)”❤️ 。立春的(de)运动调养，可以从“头”开(kai)始❤️ 。中医康复科中心主任邵伟波建议，可以每日梳头百下，以助气血流通，具(ju)体操作为❤️ ：将(jiang)十指(zhi)微微弯屈，均匀分开，指(zhi)尖从额前至枕后，从正中的督脉到(dao)膀胱经，侧(ce)面的胆经到三焦(jiao)经，用中等力度(du)按摩梳(shu)揉(rou)头部的各个部位❤️ 。以指梳发，需指尖用力(li)，用力要均匀，速度(du)宜缓，一(yi)次梳50~100下，头皮微热(re)即可，梳头时(shi)将身体(ti)向前(qian)屈或向后仰，以(yi)促进血液循环，这样效果(guo)会更(geng)好(hao)❤️ 。 此外，也可在医生指(zhi)导下通过穴位按(an)摩等(deng)方式(shi)辅助调养，如按摩太冲(chong)❤️ 、期门(men)等穴可疏肝理气，对于春季肝气升发太过或(huo)肝(gan)气(qi)郁(yu)结引起的头痛❤️ 、胸胁(xie)胀痛❤️ 、烦躁等症(zheng)状有一定的调理作用(yong)❤️ 。立春后(hou)气温回升时，也建议逐渐增加(jia)户外活动的(de)时(shi)间(jian)，可加(jia)快血液循环，有利(li)气血运行❤️ 。 饮食则需(xu)遵循“减(jian)酸(suan)增甘，辛温升散”的原(yuan)则❤️ 。邹兰(lan)亭介绍，酸味收敛，不利于阳气生发和(he)肝气(qi)疏泄❤️ 。因此，应(ying)适当减少酸味食物如山楂(cha)❤️ 、柠檬等，多吃辛温发散之品如韭菜(cai)❤️ 、香(xiang)菜❤️ 、葱❤️ 、豆豉等，并食(shi)用(yong)大枣❤️ 、山药❤️ 、小米等甘(gan)味食物以健(jian)脾胃❤️ 、防(fang)肝木克脾土❤️ 。 通讯员 葛妍 扬子
当地时间(jian)6月(yue)26日，韩(han)国首尔中央(yang)地(di)方(fang)法院就前(qian)总统尹(yin)锡悦夫人金(jin)建希涉(she)嫌利用(yong)影响力收受高价礼品贿赂进(jin)行“卖官鬻爵(jue)”一案一审宣判，金建希获刑7年 ㊗️。(总台(tai)记者 唐鑫)