香港芭蕾舞团将携原创大戏《罗密欧+茱丽叶》亮相北京成都
中高考在(zai)即，饮食上(shang)避开(kai)这“四忌(ji)” 医生提(ti)醒✔️✔️：一日三餐(can)科学(xue)搭配，不宜油腻 中考✔️✔️、高考(kao)在即，对很多家长来说，怎么让考生吃得好✔️✔️、吃(chi)得(de)营养是一件很上(shang)心的事情✔️✔️。考生(sheng)到底该怎么吃？又(you)有(zuozhe)哪(na)些饮食禁忌呢(ne)？南(nan)京市(shi)中西(xi)医(yi)结合(he)医院脾胃病(bing)科孙刚副主任中医师(shi)建议，一日三餐应注(zhu)意主食(shi)✔️✔️、果蔬✔️✔️、肉蛋奶等食物的科学搭配，菜肴不宜油腻，以清淡为主，避免过咸过辣✔️✔️。 一日三(san)餐(can)各有侧重，晚上复习不(bu)建议(yi)喝浓茶咖(ka)啡(fei) “早餐一定要吃饱，但是(shi)不要吃撑(cheng)，早(zao)餐(can)食谱中(zhong)的(de)各种(zhong)营养素含(han)量大致占全天(tian)供给(gei)量的25%～30%，可以补(bu)充一(yi)个鸡蛋或者(zhe)一杯牛奶，主食最好以杂(za)粮粥为主，便于肠(chang)胃吸收✔️✔️。”孙刚(gang)介(jie)绍(shao)，小米性(xing)微凉，健脾和胃，对(dui)于炎热的(de)夏季和经常久坐复习(xi)✔️✔️、肠胃较(jiao)弱(ruo)的考(kao)生来说(shuo)，小米粥(zhou)也(ye)是不(bu)错的选择✔️✔️。 午餐的饭菜要丰(feng)盛一些，各(ge)种营养(yang)素含量一般(ban)占(zhan)全(quan)天供给量的35%～45%，上午考生体内的热(re)量和(he)各种营养素大量消耗(hao)，午(wu)餐应该吃(chi)好，保证(zheng)充足的热(re)量和各种营养素✔️✔️。孙刚(gang)建议(yi)，午餐(can)的肉(rou)类以容(rong)易(yi)消化和(he)吸收的鱼肉为主，鱼(yu)肉富含维生素(su)及矿物质(zhi)，有益于护(hu)眼(yan)✔️✔️、健(jian)脑(nao)，对于冲(chong)刺阶段的考生很(hen)适合✔️✔️。“遇到(dao)湿热(re)的(de)天气(qi)，可以(yi)吃一些(xie)鲫鱼(yu)，有健脾利湿的功效✔️✔️。此外(wai)，豆制品和清(qing)爽可口的(de)应季蔬菜(cai)也(ye)应在午餐中✔️✔️。” 晚餐则应(ying)以蔬菜为主，荤菜为辅✔️✔️。口味清淡易于消(xiao)化，有(zuozhe)利(li)于抗疲劳(lao)和养神醒脑✔️✔️。孙刚建(jian)议(yi)考生(sheng)吃饭以八分饱为宜(yi)，过饱不仅造(zao)成胃(wei)肠(chang)负担不易消化，还会降低(di)思维(wei)效率，不利于考(kao)生(sheng)复习和(he)考试✔️✔️。“晚上复习冲(chong)刺也(ye)不建(jian)议喝浓茶咖啡，以(yi)免过度(du)兴奋，不(bu)利于白天保(bao)持良好(hao)的精神状态✔️✔️。睡前(qian)也不宜过度饮食，因为中(zhong)医认(ren)为‘胃不和则卧(wo)不安’，晚上吃得太多影响(xiang)睡眠✔️✔️。” 如果有的(de)考生因天(tian)热✔️✔️、压(ya)力(li)导(dao)致食欲不佳，可选择一些开胃的食物，比(bi)如(ru)洁(jie)净清爽的黄瓜✔️✔️、热饮的(de)百合(he)绿豆汤等，都是不错的(de)选择✔️✔️。 准备(bei)考生饮(yin)食，避(bi)免这四个误区 误区一✔️✔️：为了增加花样和营养改变孩(hai)子饮食习惯 这(zhe)种(zhong)方法在(zai)短时(shi)间内并不奏效，还可能让孩子肠(chang)道(dao)不耐受，出现腹胀(zhang)✔️✔️、腹泻(xie)等症
3年(nian)来，江苏(su)共组织252名优秀医疗人(ren)才赴克州(zhou)开展多种形式的医(yi)疗援疆 ✔️。 不(bu)惑之年，江(jiang)苏无锡市(shi)中医医(yi)院骨伤科(创伤(shang)正(zheng)骨(gu)科)副(fu)主任医师(shi)殷铭告别江南，跨越万(wan)里山河，奔赴新疆克孜勒苏柯尔克孜自治州(zhou)阿(a)合奇县开启援疆征(zheng)程 ✔️。 初到阿(a)合奇县(xian)，广袤的土地(di) ✔️、澄(cheng)澈的蓝天 ✔️、连绵的(de)雪山 ✔️、壮美的风(feng)光(guang)让(rang)殷铭感(gan)到震撼，但很快他(ta)就沉下心来投入临床工作(zuo) ✔️。 语(yu)言(yan)不通(tong)成为他开展工作的(de)第一道(dao)难题，殷铭开始主动学习日常民族用语，努力(li)克服沟通(tong)障碍，倾听群众诉求；当地(di)各族同胞(bao)也格外(wai)淳朴热(re)忱，每逢殷铭面露困(kun)惑，便主动放(fang)慢语速 ✔️、辅(fu)以肢体语言，尽力配(pei)合沟通(tong) ✔️。 阿合奇县地广人稀 ✔️、医疗资源匮乏 ✔️、专业人才短(duan)缺 ✔️。来到这里后，殷铭与各族医护人员同心共(gong)进 ✔️、并(bing)肩作战 ✔️。一方(fang)面，他主(zhu)动分享骨科(ke)诊(zhen)疗(liao)经验(yan) ✔️、手术技巧 ✔️、临床思路，传授专业知识；另(ling)一(yi)方(fang)面(mian)，他(ta)虚心向(xiang)当地(di)医(yi)护学(xue)习，深耕本土诊疗(liao)特点，了解群(qun)众生(sheng)活习惯(guan)与心(xin)理诉求，学习贴合当(dang)地群众的沟(gou)通方式，因(yin)地制宜(yi)地(di)优化(hua)诊疗服务，让(rang)医疗救治更为(wei)人性化(hua) ✔️。 援疆期间(jian)，殷铭坚(jian)持坐(zuo)诊骨科(ke)专(zhuan)家门诊(zhen) ✔️、主持(chi)病房诊疗，全年接诊(zhen)患(huan)者约(yue)500人次，主刀骨折创(chuang)伤手术，完成(cheng)院内会诊及疑难病(bing)例讨论数十人(ren)次 ✔️。他还积极协调后方资源，建立(li)远程会诊机(ji)制(zhi)，协助本地医生整理(li)疑难病例资料，让患者不出县(xian)就(jiu)能获得(de)无锡(xi)专家的诊(zhen)疗意见 ✔️。 阿(a)合奇县(xian)地域(yu)广阔，部分乡村偏远(yuan)分散，群众就医不(bu)便 ✔️。殷铭坚持每月开展下乡(xiang)义诊活动，奔波于各个偏远乡村，走进乡村牧区 ✔️、走进牧民毡房，为群众提供免费健康检查(cha) ✔️、疾(ji)病咨(zi)询和健康教育 ✔️。在一次次入户走(zou)访 ✔️、面(mian)对面交流中，他感受到各族群(qun)众(zhong)的淳朴及其对美(mei)好(hao)生活的向往，他(ta)努力(li)让自己(ji)的帮(bang)扶服务(wu)更有(zuozhe)力度 ✔️、有温度 ✔️。 工作之余，殷(yin)铭喜欢体(ti)验当地(di)民(min)俗(su)文(wen)化，聆听(ting)史诗《玛纳斯》 ✔️、库(ku)姆(mu)孜悠扬乐曲(qu)，体验古尔邦节(jie) ✔️、肉孜(zi)节等特色节日 ✔️。工作(zuo)和生(sheng)活的深度融入，让他更加(jia)了解边疆民(min)众的文化习俗，也坚定了(le)扎根当地基层 ✔️、助力边疆(jiang)发展 ✔️、促进民族团结的初心 ✔️。 在(zai)殷铭(ming)看来，从(cong)太湖之滨到天