冬季养肺别错过罗汉果，4大好处不可不知
近日，一位网友分享了自己“轻断食(shi)一天喝了6斤牛(niu)奶”的经历，声称(cheng)期间除了奶，其他一(yi)口东(dong)西没吃(chi) ❤️❤️。而原本以(yi)为(wei)会“饿到发(fa)疯(feng)”，结果非但没有饥(ji)饿感，胃还有点撑，体重也如愿下降(jiang)了近1kg ❤️❤️。这条(tiao)分享迅速引发热议，有网友认为(wei)如此巨量的牛奶热量明显超标，减(jian)重效果理(li)应打折扣；也(ye)有人坚信这样“液断”该掉秤(cheng)更多……这样的轻(qing)断食科学吗？对(dui)此(ci)，记者(zhe)采访了南(nan)京江北医院内分(fen)泌科主任 ❤️❤️、副主任(ren)医师谢(xie)作玲 ❤️❤️。 扬子晚报/紫牛新闻记者(zhe) 许倩倩 减掉的是(shi)水分，伤的是(shi)身体 在采访中，谢作玲(ling)告诉(su)记者，任何极端饮食都可能诱发一系列代谢(xie)问题甚至更严重(zhong)的后果，靠液体断(duan)食也(ye)难以达到真正的减脂减重(zhong)目标 ❤️❤️。 “首先可(ke)以(yi)肯定(ding)的是，一天6斤牛奶(nai)所摄入(ru)的热(re)量是超(chao)标的，可能有(zuozhe)1800千卡左右，而(er)轻断食的日热卡(ka)应该控制在600千卡左右(you) ❤️❤️。”谢作玲(ling)介绍(shao)，正(zheng)常情况下(xia)，成年人(ren)一天的奶量不宜超(chao)过500毫升，否(fou)则蛋白(bai)质的(de)含量 ❤️❤️、钙(gai)的含量(liang)超标，一方面不容易被人体(ti)吸收(shou)，腹胀明(ming)显；另(ling)一方面还会加(jia)重肾脏负(fu)担(dan)，结石(shi)风险增加(jia)，并且可能导致乳糖不耐受(shou)，甚(shen)至(zhi)出(chu)现乳蛋白过敏反应(ying) ❤️❤️。“如(ru)果这(zhe)6斤(jin)牛奶都是(shi)全脂牛(niu)奶(nai)，脂肪(fang)含量还(hai)严重超(chao)标，显然不能达(da)到减脂减(jian)重目标 ❤️❤️。” “短时间内摄入如(ru)此大量液体，诱发腹胀(zhang)的可能性很(hen)大，会(hui)冲(chong)击消化道功(gong)能(neng)，所以会有撑的感觉(jue) ❤️❤️。而至(zhi)于网友(you)关(guan)心的体重变化(hua)，也更多是(shi)假象 ❤️❤️。”谢(xie)作玲表示，当(dang)身体突然停止摄入主食等碳(tan)水化合(he)物(wu)时，体内储存的(de)糖原会被迅(xun)速消耗(hao) ❤️❤️。一(yi)天(tian)仅(jin)摄入液体(ti)，糖(tang)原储备耗尽，大量水分(fen)随(sui)之排出(chu)，这是体重下降最快的部(bu)分(fen)，而非真正的(de)脂肪减少 ❤️❤️。仅喝(he)牛奶，还会缺乏(fa)膳食(shi)纤维(wei)和必需(xu)氨基酸及(ji)微量元素，长期(qi)下来会导致免疫力低下 ❤️❤️、脱发 ❤️❤️、营养不良，低(di)血糖等代谢(xie)疾病，女性(xing)还会出现(xian)月经紊(wen)乱甚至闭经等 ❤️❤️。 轻断食模式(shi)也需保证营养均衡 真正科学的轻断食绝非如此极(ji)端(duan) ❤️❤️。谢作玲介(jie)绍，目(mu)前(qian)被(bei)认(ren)可的轻断食方(fang)案主要有两种，即“5+2模式(shi)”(一周(zhou)内5天正常饮(yin)食，选择(ze)非连(lian)续(xu)的两天将热量严(yan)格(ge)控制在女性500千卡
中新网重庆5月28日电 (张旭)重庆创新(xin)打造的“亚欧快线(xian)”，将从(cong)哪(na)些方(fang)面促进国际(ji)经贸合作？ 对此，重庆(qing)市商务委副主任(ren) 、新闻发言人孙熙(xi)勇28日在重庆举(ju)行(xing)的新闻发布会上介绍，“亚欧快线(xian)”将围(wei)绕产业集聚 、制(zhi)度创(chuang)新 、经贸畅通三个关键维度(du)，全面促进国际经贸合作水平(ping)提升(sheng)，助(zhu)力重庆加快构建链(lian)接(jie)“欧洲—中国—东盟(meng)”三大市场(chang)的经贸枢纽与要(yao)素配置(zhi)中心 。 一是强化(hua)枢纽集聚功能(neng)，筑(zhu)牢国际经(jing)贸(mao)合作产业根基(ji) 。重庆作(zuo)为全国首个港口型 、陆港型 、空(kong)港型(xing) 、生(sheng)产服(fu)务型 、商贸服务型“五型”国家物流枢纽 、西(xi)部多式联运核心节(jie)点(dian)，“亚欧快线(xian)”高效(xiao)联通东西(xi)南北四(si)向(xiang)通道，打通中欧班列与西部陆海新通道联(lian)动(dong)脉(mai)络，让重庆真正(zheng)成为贯通欧(ou)亚 、辐(fu)射全球(qiu)的经(jing)贸(mao)中枢 。 二是引领贸(mao)易(yi)规则创新，提升(sheng)国际经(jing)贸合作制度效(xiao)能 。国际(ji)经贸枢纽的(de)核心竞(jing)争力在于规则(ze)联通和贸(mao)易便利化 。“亚欧(ou)快线”以多式联(lian)运“一单制” 、数(shu)字提(ti)单为突破口(kou)，推动陆(lu)上贸易规则探索与国际(ji)接轨 。 三是畅通(tong)双向经贸循环，激活国际经(jing)贸合作增长动(dong)能 。“亚欧快(kuai)线”连通(tong)东盟(meng) 、欧(ou)盟两大(da)核心贸易(yi)伙伴，借助于高(gao)效快(kuai)捷(jie)的亚欧经贸走廊，重(zhong)庆与东盟 、欧盟等重点市场(chang)贸易(yi)往来将更加紧密 。 孙熙勇(yong)表示，下一(yi)步，重(zhong)庆将持续做强“亚(ya)欧快线”品牌，完善国际合(he)作机制(zhi)，深化规则创(chuang)新应用，以(yi)通道能级跃升持续释(shi)放国(guo)际经贸枢纽潜(qian)能，推(tui)动更高水平(ping) 、更深层次(ci)的国(guo)际(ji)经贸合作 。(完)【编辑:惠小东】