2026年01月-04月广西外贸数据图表

腊八粥里(li)，竟然藏着一个容易被忽略的营养密(mi)码，很(hen)多人都不(bu)知道(dao)！ 腊八节，一(yi)个承载着丰厚文化(hua)记忆与(yu)饮(yin)食智慧的(de)节日，每年农历腊(la)月初八，家家户户熬煮腊八粥，已成(cheng)为寒冬里温暖身心的(de)饮食习俗✔️㊗️。 随(sui)着大众营养(yang)意(yi)识的不断提高，我(wo)们越来越意识到，这一碗看似简单的腊(la)八粥(zhou)，其实蕴(yun)藏(cang)着丰富的(de)全谷物营养密(mi)码，与当代(dai)倡导(dao)的(de)健康饮食理念不谋(mou)而合✔️㊗️。 一✔️㊗️、腊八节(jie)的风俗 “过(guo)了腊(la)八就是(shi)年(nian)”，从这一天(tian)起，年味渐浓，人们开始备年(nian)货✔️㊗️、扫尘迎新✔️㊗️。而喝(he)腊八粥，则是南(nan)北共通的(de)习俗✔️㊗️。 粥(zhou)料多样，通常包括(kuo)大米✔️㊗️、小米(mi)✔️㊗️、糯米✔️㊗️、薏米✔️㊗️、红豆✔️㊗️、绿豆✔️㊗️、红枣✔️㊗️、花生✔️㊗️、莲子(zi)✔️㊗️、桂圆(yuan)等，各种各样的食材不仅(jin)象征丰收(shou)与团圆，也通过它们的多(duo)样搭配，为身(shen)体带来复合的营养(yang)支持✔️㊗️。 二✔️㊗️、腊八粥✔️㊗️：全谷物的天(tian)然组合 传统的腊八粥食材中，很多都属(shu)于全谷物或全谷物类食物✔️㊗️。 什么是全谷物？根据营(ying)养(yang)学定义，全谷物是指在加工过(guo)程中保留了完整(zheng)籽粒结构，包括胚乳✔️㊗️、胚芽和麸皮的谷物✔️㊗️。相比精(jing)制(zhi)谷物(如白米✔️㊗️、白面)，全谷物保留了更(geng)多的膳食(shi)纤维(wei)✔️㊗️、B族维(wei)生(sheng)素✔️㊗️、矿物质和(he)植物化(hua)学物(wu)✔️㊗️。 腊八粥中的糙(cao)米✔️㊗️、燕麦✔️㊗️、小米✔️㊗️、薏米等常见食(shi)材(cai)，若(ruo)未经(jing)过度精磨，均可视(shi)为(wei)全(quan)谷物或全谷物制品✔️㊗️。红豆(dou)✔️㊗️、绿豆等杂豆虽(sui)不属于谷(gu)物，但富(fu)含(han)膳食(shi)纤维和植(zhi)物蛋白，与全谷物搭(da)配，能进一步提(ti)升(sheng)粥的营养价值(zhi)✔️㊗️。这样热乎乎✔️㊗️、糯叽叽的一碗粥，可谓(wei)“天然(ran)的全谷物(wu)营养餐”✔️㊗️。 三✔️㊗️、全谷物(wu)的健康(kang)益(yi)处✔️㊗️：不止于“吃饱” 营(ying)养密度更(geng)高 全谷物最大程度地保留了谷物(wu)天(tian)然的(de)营养成分✔️㊗️。以全麦为例(li)，每100克约含12克膳食纤维，吃100克全麦制(zhi)品，就(jiu)能提(ti)供(gong)接近每日推荐摄(she)入量(25克)一半的(de)膳食纤维✔️㊗️。同时，全谷物中的B族维生素(su)及矿物质等(deng)微(wei)量营养成分比精制谷物多40%-90%✔️㊗️。适当以全(quan)谷物代替部(bu)分(fen)精(jing)制主食，是轻(qing)松(song)提升膳食质(zhi)量的有(zuozhe)效方式(shi)✔️㊗️。 有助(zhu)于维持健(jian)康体(ti)重(zhong) 全(quan)谷物中丰(feng)富的(de)膳(shan)食纤维能(neng)增强饱(bao)腹感✔️㊗️、延(yan)缓胃(wei)排(pai)空，有助(zhu)于控制总进食量✔️㊗️。B族维生素(su)参与(yu)能量代谢，对维持(chi)正(zheng)常代谢功能十

中新社(she)福(fu)建平潭6月7日电(dian) (郑江洛 彭莉芳(fang))7日，在两岸(an)(平潭(tan))职业(ye)资格(ge)一体化(hua)服务(wu)中心，台胞王魁峰向到访的记者展示了(le)大陆四级电工(gong)技能等级证书㊗️㊗️❤️。这是他通过中心的(de)“比对采信(xin)”服务，用台湾地(di)区的相应资格直接换(huan)发的㊗️㊗️❤️。 当天，2026清新福建行两岸媒体联合采风团(tuan)走进两岸(平潭)职业资格一体(ti)化(hua)服(fu)务中心(xin)，了解大陆对台职业资格(ge)对比采(cai)信㊗️㊗️❤️、证书换发等创(chuang)新服务(wu)举措(cuo)㊗️㊗️❤️。 “相较于传统考(kao)证，面向台胞的两岸(an)职业资(zi)质(zhi)互通(tong)政策具备极大(da)便利与(yu)优势㊗️㊗️❤️。”王魁峰指出，持(chi)证台胞在大陆(lu)后续(xu)职业等级(ji)晋升时，可直(zhi)接报考对应(ying)高阶等(deng)级，无需“从头一级一(yi)级考(kao)”，大(da)幅简化了晋(jin)升流程㊗️㊗️❤️。 2018年，平潭在福建省率先探索对台职业资格比对采信，形成《福建省(sheng)两岸(an)职业(ye)资(zi)格标准比对研究成果目录》，目(mu)录内台湾证书可直接申请换(huan)发大陆证书㊗️㊗️❤️。2022年(nian)，福建省(平潭)台胞(bao)职业资格一(yi)体化服务中心成立，并于2024年升格为(wei)国家级平(ping)台，成为大陆首个开展对台职(zhi)业资格(ge)直(zhi)接采(cai)信工作㊗️㊗️❤️、首个对(dui)台直接采认换发国(guo)家职业资(zi)格证(zheng)书的技能等级评价(jia)机构㊗️㊗️❤️。 台胞崔立有受访时(shi)说，借助两岸(平潭(tan))职业资格(ge)一体化服务中心，他完成了台(tai)湾执业(ye)药(yao)师(shi)证照换证㊗️㊗️❤️、认证全流程，“手续简便㊗️㊗️❤️、办(ban)理效率极(ji)高㊗️㊗️❤️。” 崔(cui)立有表示，这(zhe)一政(zheng)策(ce)为(wei)台湾(wan)医药人才“登陆”扫清(qing)了关键障碍，期(qi)待这一模(mo)式(shi)能(neng)吸引更多台湾同行前来，共(gong)同深化两岸医药健康领域的交流与合(he)作㊗️㊗️❤️。 据了解，该中心已在福建各地市及(ji)北京㊗️㊗️❤️、上海㊗️㊗️❤️、广东等多地设立18个分中心㊗️㊗️❤️、11个工作站，累计(ji)为台胞发放采信采(cai)认(ren)证书6300余本，服务台胞超1万(wan)人次㊗️㊗️❤️。(完)【编辑:刘欢(huan)】