时令“漂亮饭”将生活仪式感拉满 这份春日鲜花入馔指南请收好

本报记者 王(wang)美华 《人民日报海外版》 今年(nian)12月21日(ri)，我(wo)们迎来冬至(zhi)节(jie)气✔️。“这(zhe)是冬季的第四个节(jie)气，‘至(zhi)’指极(ji)致(zhi)，冬(dong)至(zhi)这天北半(ban)球白昼最短✔️、黑(hei)夜最长，意味着北半球正式进入一年中(zhong)最(zui)寒冷(leng)的(de)时(shi)期✔️。”首都(dou)医科大(da)学(xue)附(fu)属北京中医医院药(yao)学部副主任(ren)药师王莉介(jie)绍，在中医理论中，冬季主(zhu)封藏(cang)，养(yang)生重(zhong)在“藏(cang)阳养阴”✔️。此时(shi)人(ren)体精气内(nei)敛，不易外泄，营养物质更易被吸收✔️、利用与储存，因此正是适宜进补的(de)时节✔️。 在起(qi)居方面，王莉建议遵循“早卧(wo)晚起，必待日光”原则(ze)，适度早睡晚(wan)起(qi)，避免过早起床受寒(han)✔️。此外，低(di)温会(hui)导致血管收缩(suo)✔️、血(xue)压升高(gao)，增加心梗(geng)风险，建议早(zao)晨缓慢起床，避免(mian)突(tu)然用力✔️。可在阳光充足时(shi)外(wai)出(chu)活动(dong)，适当进行散(san)步(bu)✔️、八段锦✔️、太极拳等舒缓运动，以微微出汗为宜，避免(mian)大汗淋漓耗伤阳气✔️。 “饮食调养以补阳✔️、补精(jing)✔️、补肾为主✔️。”王莉(li)表(biao)示(shi)，可(ke)多食用黑豆✔️、木耳等黑色(se)食物，入肾补虚(xu)；羊肉✔️、牛肉✔️、山药(yao)✔️、桂(gui)圆(yuan)等食材，温补阳气(qi)✔️、滋(zi)养(yang)脾胃；还(hai)可以用(yong)生姜(jiang)大枣泡茶饮用(yong)，驱寒(han)暖身✔️。此(ci)外(wai)，阴(yin)虚体质(如口干✔️、手心热)的(de)人应(ying)减少羊肉✔️、桂圆(yuan)等温(wen)热食材，多选银耳✔️、百(bai)合(he)✔️、莲(lian)藕等，以(yi)滋阴(yin)润燥；阳(yang)虚体质(如怕冷✔️、乏力)的(de)人可适当增加温补(bu)类食材✔️。冬(dong)季应少吃生(sheng)冷食(shi)物，以抵(di)御严寒✔️、固护阳(yang)气✔️。 “俗话说‘冬至进补(bu)，来(lai)年打虎’，说的(de)就是(shi)冬至(zhi)膏方进补✔️。”王(wang)莉介绍，膏方营养(yang)✔️、滋润✔️、味(wei)美，不仅能滋(zi)养(yang)脏(zang)腑气血津液(ye)，还能调补人体阴阳平衡，达到固本培元✔️、滋补肝肾(shen)的效果✔️。但冬至进(jin)补因(yin)人而异(yi)，应请专业中(zhong)医(yi)师辨证后“量身定制(zhi)”✔️。服用前若有(zuozhe)感(gan)冒✔️、咳嗽✔️、腹泻✔️、发(fa)热等急(ji)性病症，需(xu)先治愈再进补(bu)，否则会“闭门留寇”，加重病情✔️。脾(pi)胃(wei)功能虚弱者(例如(ru)易腹(fu)胀✔️、消化不良(liang))，可先服1—2周“开路方”(健脾开胃的汤(tang)药)，调(diao)理脾(pi)胃后再服(fu)膏方，提高吸收效(xiao)果✔️。王莉强调，服用膏方期(qi)间应忌食生冷(leng)油腻食物，避免加重脾胃负(fu)担(dan)，导致腹(fu)胀(zhang)✔️、消(xiao)化(hua)不良(liang)✔️。若出现上火症状(口干✔️、咽痛(tong)✔️、便秘)，可(ke)减少用量(liang)或暂停1—2天，多(duo)喝(he)水(shui)，搭配梨✔️、银耳(er)

中新网上海6月23日电 (记者(zhe) 王笈)“陀思妥耶夫斯基的世(shi)界(jie)——停止阅读意味着停(ting)止思(si)考”展览23日在(zai)中国近现代(dai)新闻出(chu)版博物馆开幕，引进费·米·陀思妥耶(ye)夫斯基文(wen)学(xue)纪(ji)念博物馆(guan)❤️✔️、俄罗(luo)斯(si)科学(xue)院俄罗斯文学研究院(普希(xi)金之(zhi)家(jia))文学(xue)博(bo)物馆珍(zhen)藏(cang)的157件实物藏品(pin)及大量电(dian)子藏品(pin)，完整呈现陀思(si)妥(tuo)耶夫斯基的创(chuang)作轨迹与人生故事❤️✔️。 费奥多尔·米哈(ha)伊洛维奇·陀思(si)妥耶夫斯基(ji)(1821—1881)是19世纪(ji)俄国文学的巅峰人物❤️✔️。其(qi)作(zuo)品(pin)对人性❤️✔️、苦难❤️✔️、灵魂与(yu)命运(yun)的深刻探索享(xiang)誉世界，至今仍(reng)在(zai)全球读(du)者(zhe)心中引发共鸣❤️✔️。早(zao)在20世纪20年代，这位文学巨(ju)匠(jiang)的作品便传入(ru)中国，百年来译本不断(duan)涌现，对(dui)陀氏的研究与解读从未停歇❤️✔️。 本次展览由(you)中国近现代新(xin)闻出版博物馆❤️✔️、中国文物交流(liu)中(zhong)心❤️✔️、费·米·陀思妥耶夫(fu)斯基文(wen)学纪念(nian)博物馆共同主(zhu)办，通过“童年与(yu)青年时期(qi)”“命运转折”“重返文(wen)坛”“巨作”“心灵(ling)的不朽(xiu)”五个部分，完整还原陀思妥耶夫斯基跌宕起(qi)伏(fu)的人生(sheng)轨迹，展品涵盖作家手(shou)稿(gao)❤️✔️、绝版书籍❤️✔️、插(cha)图原(yuan)稿及(ji)陀氏个人物品等(deng)❤️✔️。 陀思妥耶夫斯基生于莫斯科，成长在热爱阅(yue)读的家庭之(zhi)中，自幼(you)饱(bao)读经典；24岁时凭借《穷人》在文(wen)坛(tan)崭(zhan)露头角(jiao)，后又陆续写下《双(shuang)重人格》《白(bai)夜》等作品，逐步形成独有(zuozhe)的创作风格❤️✔️。19世(shi)纪60年代起，陀(tuo)思妥耶(ye)夫斯基步(bu)入创作高峰期，相继完成(cheng)《罪(zui)与罚》《白痴》《群魔》等经典(dian)长篇小说❤️✔️。 今年是《罪与(yu)罚》出版160周年(nian)❤️✔️。展览特设(she)“限定空间(jian)”，集中(zhong)展出《罪与罚》创(chuang)作手稿散页❤️✔️、1867年原版《罪与罚(fa)》❤️✔️、艺术(shu)家(jia)为《罪与罚》创作(zuo)的主题插画等，从中可(ke)见陀(tuo)氏的随笔❤️✔️、人物(wu)速写❤️✔️、剧情构(gou)思，以及经典作品的多元诠(quan)释❤️✔️。展厅还抽象提取了原著中(zhong)的“门后”这一空间意象，设置(zhi)互动打卡点，为(wei)观众提供更具沉浸感的观展体验❤️✔️。 在生命的最后三(san)年，陀(tuo)思(si)妥(tuo)耶夫斯基投入全部精(jing)力创作出巅(dian)峰之作《卡拉马佐夫兄(xiong)弟》❤️✔️。作(zuo)家撰(zhuan)写《卡拉(la)马佐(zuo)夫(fu)兄弟(di)》所(zuozhe)用的(de)钢笔尖(jian)❤️✔️、《卡拉(la)马(ma)佐夫兄弟》三联画等相关展(zhan)品(pin)亦亮相展厅(ting)❤️✔️。 上