农工党天津宁河支部组织党员赴警示教育中心 开展廉政主题学习活动
随着冬季气温逐渐下降，一(yi)款被称为“光(guang)腿神器”的(de)肤色紧身打(da)底裤(ku)成了不(bu)少年轻人的(de)必备单(dan)品(pin)，但这一(yi)时尚潮流背后，其实隐藏着健康风(feng)险✔️。 近日，“女孩穿(chuan)光腿神器进了急(ji)诊(zhen)”相关话题引发关注✔️。 ?女孩因(yin)长时间穿“光腿神器” 身体不适进(jin)急诊? “我从(cong)下午(wu)穿到(dao)晚(wan)上(shang)，刚开始只是(shi)觉得(de)有点勒，后来就感觉胸(xiong)闷(men)✔️、呼吸困(kun)难，腿也(ye)开始发麻(ma)✔️。” 有用户在社交(jiao)平台(tai)发(fa)帖(tie)称(cheng)，自己因(yin)长时间穿(chuan)着紧身“光腿神器”而感(gan)到身体不适，最终不(bu)得不前往医院急诊就(jiu)诊✔️。 发帖(tie)者小(xiao)张称，自(zi)己当天为了参加(jia)一场重要活动，特(te)意选择了加厚(hou)款的“光腿神器”，希望能(neng)在保暖的同时保持优(you)雅形象✔️。然而连续穿数小(xiao)时后，她逐渐感到不适，最终在家人(ren)陪同下前往医院✔️。 有类似遭(zao)遇的人(ren)不止小张，此前，武汉一(yi)名女子(zi)因穿着新买的超紧 “光腿神(shen)器”，饭后出现腰(yao)部✔️、脚踝部(bu)位长满红疹的症状✔️。经(jing)医生诊断，该女(nu)子患上的是压力性(xing)荨麻疹，若红疹扩散(san)至全身，可(ke)能引发过敏(min)性休克✔️。 小(xiao)张的分享迅速引(yin)发共鸣，许多网友纷纷(fen)留言表示有过类(lei)似经(jing)历✔️： 医(yi)生(sheng)提醒✔️： 冬季(ji)不(bu)宜(yi)选(xuan)择(ze)过于(yu)紧身的衣物(wu) 医生提(ti)示，冬季选(xuan)择衣物需(xu)要松(song)紧适(shi)度，不宜(yi)选择过于紧身(shen)的衣物✔️。 “光腿神(shen)器”为(wei)追求美观(guan)与贴(tie)合度，会设计得过于紧(jin)身，长期(qi)穿着会(hui)压迫局(ju)部经络✔️、血管和淋巴(ba)管，影响血液循(xun)环与新陈(chen)代谢，容易出(chu)现腿部(bu)酸胀✔️、麻木； 肤质较为敏感的人群(qun)，由(you)于反(fan)复摩擦刺激和持续的过度(du)压力，可能会出(chu)现(xian)压力性荨麻疹，表现(xian)为局部的皮(pi)肤红肿(zhong)✔️、瘙痒✔️、刺痛等(deng)症(zheng)状(zhuang)✔️。 医生进一步(bu)给出冬季穿(chuan)衣建(jian)议，“宽松的衣物能给身(shen)体留出舒展空间(jian)，有助于(yu)气(qi)血顺畅流通，同(tong)时衣物与皮肤(fu)间形成的(de)空气层，还能增强保(bao)暖效果✔️。当然也不宜过于(yu)宽松，否则难以防(fang)风(feng)御寒，建(jian)议(yi)选择宽松(song)合身(shen)✔️、层(ceng)次分明的穿搭，外(wai)层防风(feng)✔️、内层保暖(nuan)透气(qi)，更契合冬(dong)季(ji)养生的需求✔️。” 此前，北京大(da)学人民医(yi)院(yuan)创伤骨科主任医(yi)师(shi)徐海林表示，如果衣(yi)服勒得过紧挤压肉和指甲，会导致甲沟炎的(de)发生，脚趾也会造成(cheng)长期的屈曲，时间长了(le)容易(yi)导致足(zu)趾的(de)疾
大(da)家都知道，平衡膳食是保障人体营养和健康的基(ji)本原则㊗️。那么，如何保证一(yi)日三餐饮食平(ping)衡呢？简(jian)单说，就(jiu)是保(bao)证食物多样(yang)性㊗️。只有保证食(shi)物多样且(qie)搭配合理(li)，才能保(bao)障(zhang)膳食营养平衡㊗️。 《中(zhong)国居(ju)民(min)膳食指南(2022)》提倡，大家应该平均每天摄入12种以上(shang)食物，每(mei)周(zhou)摄(she)入至少25种食物，才能(neng)做到食物多样化㊗️。按(an)照一日三(san)餐分(fen)配食物品(pin)种(zhong)数(shu)，早餐至少摄(she)入3～5种，午餐(can)摄(she)入(ru)4～6种，晚(wan)餐摄入4～5种(zhong)，加(jia)上零食1～2种㊗️。 下面笔者(zhe)就(jiu)和大(da)家(jia)聊聊，我自己是如何做到(dao)通过每天摄入12种(zhong)以上食物，来践(jian)行(xing)食物(wu)多(duo)样化的㊗️。根据《中国居民膳食(shi)指(zhi)南(2022)》，我把一日三餐摄入的食物(wu)进行分类，以确保不会(hui)遗漏任何(he)一(yi)类食物(wu)㊗️：第一类为谷薯类(lei)，包括谷类(含全(quan)谷物)㊗️、薯(shu)类与杂豆(dou)；第(di)二(er)类为蔬(shu)菜和(he)水果；第(di)三类为动物性食物，包(bao)括畜(chu)㊗️、禽㊗️、鱼㊗️、蛋㊗️、奶；第(di)四(si)类为大豆类和坚果；第五类为烹调(diao)油和盐㊗️。 工作日 工作日，我(wo)会(hui)和孩子(zi)一(yi)起吃早餐㊗️。周日晚(wan)上，我会把豆子放(fang)进豆浆机，并预约好(hao)时(shi)间㊗️。第二天早(zao)上，我们就可(ke)以饮用热乎乎的豆浆了㊗️。通常我会准(zhun)备黄豆(dou)㊗️、黑豆㊗️、绿豆和红豆(dou)4种豆(dou)类㊗️。每次制作(zuo)豆浆，我会放2种(zhong)豆㊗️。 另(ling)外(wai)，我和孩子会各(ge)吃一个(ge)煎(jian)鸡蛋㊗️。我自己再(zai)单加(jia)2片牛肉，作为增肌的主(zhu)要食物㊗️。对于碳水化(hua)合物，我大部分选择吃面包片(pian)(首选全麦面包)，每次(ci)吃一片㊗️。面包(bao)，我经(jing)常烤一(yi)烤再吃，有时也直接吃㊗️。孩子(zi)会在面包片上加一片芝士，再吃五(wu)六个(10～15克)坚(jian)果㊗️。 当然，我和孩子的(de)早餐也不是完全固(gu)定只吃(chi)这些食(shi)物㊗️。有时，我(wo)会在早餐或者其他时(shi)间喝牛奶，保证奶制品的(de)摄入量(liang)㊗️。 有时，我会把主(zhu)食换成烤(kao)饼(自己做)㊗️。吃烤饼的时候，我会夹(jia)些(xie)蔬菜(如黄瓜㊗️、彩椒㊗️、番茄或生菜(cai))㊗️。孩子(zi)喜欢在烤(kao)饼里加点(dian)番茄(qie)酱(jiang)㊗️。一顿早餐(can)，基本就把五大类食(shi)物摄(she)入全了㊗️。 早餐的总体原则是㊗️：种类要多，把握好(hao)总量㊗️。 午餐，我一般都在(zai)单位食堂吃㊗️。食堂(tang)每日提供8个菜，包括荤(hun)菜㊗️、素菜各(ge)4个，主食(shi)包括粗粮㊗️、细粮㊗️。我一般会(hui)选择两荤㊗️、两素(su)，挑选(xuan)菜(cai)