双脚是全(quan)身健康的“放大镜”
脚麻、脚臭等细微脚部(bu)变化
可能(neng)折射(she)多(duo)种(zhong)潜在(zai)疾病
哪些脚(jiao)部特征可(ke)能预(yu)示健(jian)康长(chang)寿？
往下看，一(yi)起了解↓
双(shuang)脚出现这5个症状
可能是疾(ji)病预警信号
脚跟痛
脚跟痛需警惕足底筋膜(mo)炎，表现为(wei)针扎样疼痛，并且早(zao)晨下床走(zou)第(di)一步(bu)时(shi)疼痛最为(wei)明显????。
足底(di)筋(jin)膜炎可能出(chu)现的(de)原因：
运动量(liang)突然大增；
运动前没有充分(fen)热身；
运动时穿(chuan)了鞋底很(hen)薄、没(mei)有弹性的鞋子；
尿酸高；
肥胖，BMI(身(shen)体质量(liang)指(zhi)数)高；
因年龄增长(chang)出现了双(shuang)脚退行性病变????。
建议：
运动(dong)要循序渐进，如果感到(dao)不(bu)适要及时停止运动，千万(wan)不(bu)要过于勉强自己；
运动(dong)时(shi)要穿弹性好的运动鞋；
控制好体重和(he)尿酸水平；
足底(di)筋膜(mo)炎患者可以(yi)在医(yi)生指(zhi)导下进行冷敷、使(shi)用膏药，也可以做(zuo)一做弓箭步缓解疼痛(tong)????。
双脚(jiao)发凉(liang)
一般情况下，人体双脚温度在(zai)28～32℃，但随着外界环(huan)境、气(qi)候(hou)还(hai)有自身运(yun)动状态变化，双脚温(wen)度可(ke)能(neng)会下降(jiang)到20～25℃????。这种(zhong)情况为(wei)生理性双(shuang)脚发凉，不必过于担心，通过(guo)调(diao)整生活方式，比如注重(zhong)保暖、喝热汤等，双脚(jiao)发凉的症状会有所(zuozhe)缓解????。
但如果(guo)双脚始终(zhong)发凉，无法改(gai)善，并且伴随麻木(mu)、刺(ci)痛、颜色苍白(bai)、花斑(ban)、青紫、破溃(kui)等症状，就要警惕(ti)病理性双脚发凉，可能与(yu)血液(ye)循环障碍、甲状腺功(gong)能(neng)减退、贫(pin)血、自主神经功(gong)能紊乱等疾病有关????。
脚抽(chou)筋(jin)
脚抽筋(jin)几乎每(mei)个人都经历过，但(dan)如果(guo)你经常脚抽筋，就(jiu)要(yao)警(jing)惕(ti)了，这(zhe)可能与运(yun)动过量或(huo)未(wei)做热身运动有关????。此(ci)外，缺钙同样会让(rang)肌(ji)肉神经应(ying)激性增(zeng)加、兴奋度提高，引起(qi)肌肉(rou)痉挛????。
注意：对于(yu)中老年人来说(shuo)，如(ru)果补钙后抽筋没有改善，则要特别(bie)警惕动脉粥样硬化(hua)、血栓、静脉(mai)曲张等血(xue)管性(xing)疾病????。
脚臭
双脚的(de)一些(xie)疾病会增(zeng)加(jia)脚臭概率(lu)，比如有脚气(qi)的人(ren)往往伴有脚臭，因为脚气本身可(ke)以继发细(xi)菌性感(gan)染，这些细菌能(neng)分解(jie)外界物质，发出臭味????。
此外(wai)，如(ru)果脚部角质层得不(bu)到清理，这些(xie)角质层在(zai)汗水浸润下，会(hui)给细菌提(ti)供充足营养(yang)物质，让细(xi)菌加速生长、繁(fan)殖，使脚臭(chou)越来越(yue)严(yan)重????。
脚干
可能(neng)与脚部皮(pi)肤疾病、血液循环不畅、缺(que)乏维生素等原(yuan)因有关，严重时皮肤甚至会(hui)出现开裂、脱皮的现(xian)象并伴随(sui)疼痛????。
注(zhu)意(yi)：如(ru)果双脚只是偶尔比较(jiao)干(gan)燥，那么(me)可以先改变生活(huo)方式(shi)，比(bi)如在(zai)清(qing)洁(jie)双脚后(hou)涂(tu)抹保湿身体(ti)乳????。如果脚干程(cheng)度比(bi)较严重，需查(cha)明病因后对(dui)症用药????。
双脚有这(zhe)4个特征
可能预示健康(kang)长寿
双脚皮肤光滑、红润
脚长时间包裹(guo)在袜子、鞋(xie)里面，相对(dui)来说(shuo)是全身皮(pi)肤比较细嫩的(de)部位????。如(ru)果(guo)脚(jiao)比较光滑(hua)，并(bing)且很少出现脚(jiao)干、裂(lie)口等问题，说明(ming)身体是比较健康的(de)????。
双脚(jiao)温暖，不容易发凉
很多人都会(hui)出现双脚冰(bing)凉的情况，特别是(shi)冬天，但(dan)如果在很冷的环境下(xia)还能保(bao)持双脚(jiao)温暖(nuan)，可以侧面说明血(xue)液循(xun)环比较顺畅????。
脚指甲红润，有光(guang)泽(ze)
如果(guo)脚(jiao)指(zhi)甲(jia)红(hong)润(run)，有光泽，说(shuo)明身体比较健康(kang)，气血充足????。
脚底(di)板(ban)颜色红润(run)
正常(chang)情况下，脚(jiao)底颜色均匀，与(yu)自身肤(fu)色协调(diao)，脚底(di)板(ban)多呈淡(dan)红色(se)????。如果发现脚(jiao)底板颜色不太对，比如发白、发黄、发紫等(deng)，就需要(yao)多加注意了，可能与血液循环差(cha)或代谢疾病有(zuozhe)关????。
如何保养双脚？
牢记(ji)这(zhe)3点
常泡脚
用温热的水泡脚可以加快血液(ye)循环，有利于温(wen)暖(nuan)双(shuang)脚、消除双脚疲劳感????。
建议：每晚睡前(qian)用温热的水泡(pao)脚15～20分钟，水(shui)温控制在(zai)37～40℃????。
双(shuang)脚(jiao)冰(bing)凉(liang)的虚寒(han)体质(zhi)人群(qun)，可以在泡(pao)脚水中加入艾叶和生姜，有助(zhu)于气血流通，改善体寒(han)怕冷体质????。
注意：对于(yu)糖尿(niao)病(bing)患者来说，要特别(bie)关注泡脚时的水(shui)温(wen)和时间(jian)，防止烫伤双脚，可以用温度计将水(shui)温控制在40℃以内????。
常按穴(xue)位
脚上有(zuozhe)很多与人体各脏器(qi)相联系的穴(xue)位和相对应的反(fan)射区(qu)，经常按摩双(shuang)脚(jiao)，能加强人体气血(xue)流通、疏通(tong)经络????。
涌泉穴(xue)
位置：脚(jiao)趾弯曲，前(qian)脚掌凹陷处为涌泉穴????。
有(zuozhe)助于滋补肝肾、降压安神????。
太溪穴
位置：位于足踝区(qu)，内(nei)踝尖与(yu)跟腱之间的(de)凹陷处????。
有助于(yu)补益(yi)肺肾(shen)、纳气平喘????。
坚持运动
运动能够锻(duan)炼脚部(bu)肌(ji)肉，是保护(hu)双脚的好办法????。
建议：每(mei)天坚持锻炼(lian)小腿和双(shuang)脚30～60分钟，踮脚、伸膝勾(gou)脚等都可以????。【编辑(ji):史(shi)词(ci)】