公安部交管局发布端午节假期道路交通安全提示
中新社(she)北京6月18日(ri)电(dian) (记者 谢雁(yan)冰)中国外交部发言人18日宣布，应印度国家安全(quan)顾问多瓦尔邀请，中共中央政治局委员(yuan)✔️㊗️ ❤️、中央(yang)外办主(zhu)任王毅将于(yu)6月(yue)22日至(zhi)23日出席在印度举行的第(di)十六次金砖(zhuan)国家安全事务(wu)高级(ji)代表会(hui)议(yi)✔️㊗️ ❤️。(完(wan))
2月4日，我(wo)们(men)迎来立(li)春节(jie)气(qi)✔️❤️。这是二十(shi)四节(jie)气中的(de)第一个节气，标志着春(chun)天的开始(shi)✔️❤️。此时阳气渐生(sheng)，万物复苏，我国(guo)大部分地区气温开始(shi)回(hui)升(sheng)，但冷暖空(kong)气仍频繁交(jiao)替，呈现“乍暖(nuan)还寒”的气候特点✔️❤️。江(jiang)苏省第二中(zhong)医(yi)院门诊部(bu)副(fu)主任✔️❤️、副主任中(zhong)医师邹兰亭(ting)提(ti)醒，此时(shi)养生需兼顾“助阳(yang)升发”与“防风御寒”，既要顺应春(chun)时疏达肝(gan)气(qi)✔️❤️、升发阳气，又要防范余(yu)寒侵袭(xi)✔️❤️、保护(hu)初生(sheng)之阳(yang)✔️❤️。 建(jian)议顺应自然规(gui)律(lu)，逐步调整为“夜(ye)卧早起，广步(bu)于庭”的作息，适当晚睡(shui)但不宜过(guo)子时，早晨可稍(shao)早起，在庭院(yuan)中缓缓散步以顺应阳气升发(fa)✔️❤️。邹兰亭说，要特别(bie)注意(yi)“春捂”，衣着应遵循“下厚上薄”原则，不宜过(guo)早减衣(yi)，尤(you)其保护好(hao)腿(tui)脚✔️❤️。还要保(bao)持(chi)心情开朗，避免郁怒(nu)伤肝，多与朋(peng)友交流，多与自然接触(chu)，可通过赏花✔️❤️、踏青等方式疏解情绪，使(shi)春阳之气得以宣达✔️❤️。 头部穴位丰富，手✔️❤️、足(zu)三阳经(jing)均起经头面部，所以头部又被称为是“诸阳之(zhi)会”✔️❤️。立春(chun)的运动调(diao)养，可以(yi)从“头”开始(shi)✔️❤️。中医康复科中心主任邵伟(wei)波(bo)建议，可以每日梳(shu)头(tou)百下，以助气(qi)血(xue)流通(tong)，具(ju)体操作(zuo)为✔️❤️：将十指(zhi)微微弯屈，均匀(yun)分开，指尖从额前(qian)至枕(zhen)后，从正中的督脉到膀(bang)胱经，侧(ce)面的(de)胆经到三焦经，用中(zhong)等力度按(an)摩梳揉头部的(de)各(ge)个部位✔️❤️。以指梳发，需指尖用(yong)力，用力要均匀(yun)，速度宜缓，一次(ci)梳50~100下，头皮微热(re)即(ji)可，梳头时将(jiang)身(shen)体向前屈或向后仰(yang)，以促进血液循环，这(zhe)样效果会更好✔️❤️。 此外，也(ye)可在医生指导(dao)下通过穴(xue)位按摩等方式辅助调养(yang)，如按摩(mo)太冲✔️❤️、期门等穴可疏肝(gan)理气(qi)，对于春(chun)季肝气升发(fa)太(tai)过或肝气郁(yu)结引起的(de)头(tou)痛(tong)✔️❤️、胸胁胀痛(tong)✔️❤️、烦(fan)躁等症状(zhuang)有一定的调理作用✔️❤️。立春(chun)后气温(wen)回升时，也建(jian)议逐渐增加户外活动的时(shi)间，可加快血液循环，有利气血运行(xing)✔️❤️。 饮食则需遵循“减(jian)酸增甘，辛温升散”的原则✔️❤️。邹兰亭(ting)介(jie)绍，酸味收(shou)敛，不利(li)于阳气生发(fa)和(he)肝气疏(shu)泄✔️❤️。因此，应适当(dang)减(jian)少酸味食物如(ru)山楂✔️❤️、柠檬等，多吃辛温(wen)发散之品如韭菜✔️❤️、香(xiang)菜✔️❤️、葱✔️❤️、豆豉等(deng)，并食用大枣✔️❤️、山药✔️❤️、小米等甘味(wei)食物以健脾胃(wei)✔️❤️、防肝(gan)木克(ke)脾(pi)土✔️❤️。 通讯(xun)员 葛(ge)妍(yan) 扬子