甘肃前5个月农产品出口增7.4%：品种渐丰富 市场趋多元
一个最(zui)被低(di)估(gu)的减肥小技(ji)巧！不挨饿(e)也能瘦，后悔(hui)没(mei)有早点(dian)知(zhi)道(不跑不跳) 近年来，大家对体重管(guan)理非常重视㊗️✔️。 然而，很多人经常忘(wang)了(le)一个体重管理小技巧——喝水，它其实也(ye)是你(ni)体(ti)重管理路上的“小助手(shou)”㊗️✔️。 多喝水有益体重管理 喝水本身并不会让你减肥，但是(shi)许多研究发现，多喝(he)水对体重控制(zhi)是有(zuozhe)积极作用的㊗️✔️。 2024年，有(zuozhe)三(san)项系统综述显(xian)示增加水摄入或用(yong)水替代含糖饮料对体重管理是有积极作用(yong)的㊗️✔️。如，一项(xiang)涵盖(gai)6项持(chi)续时间≥6个(ge)月(yue)试验的系统综述(shu)与荟萃分析结果(guo)显(xian)示，用(yong)无糖甜味剂(NNS)饮(yin)料(liao)或白开(kai)水替代含糖饮(yin)料，可(ke)使体重指数(BMI)降低0.31㊗️✔️。 另外，一项针对8项试验(含 3 项“白开水替代(dai)含糖饮(yin)料” 试验和 “增加饮水量” 试验)的系统综(zong)述与荟(hui)萃分析显(xian)示，与对照组相(xiang)比，受(shou)试者体重(zhong)平均(jun)减轻0.33千克；其中仅用(yong)白开水替代含糖饮料的方案，可使体重(zhong)减轻0.81千克㊗️✔️。 此外，在一项探讨饮(yin)水量变化与多种(zhong)健康结(jie)局的系统(tong)综(zong)述发现报告，对(dui)超重(zhong)和肥胖(pang)的(de)青少年及成(cheng)人(ren)而言(yan)，与对照组(zu)相比，额外增加饮(yin)水量(liang)可使减重(zhong)幅度提升44%-100%㊗️✔️。 喝水(shui)为何(he)有益(yi)体重管(guan)理？ 水，并没有“喝水就掉秤”的魔法，但是它能通(tong)过多重(zhong)机制(zhi)帮你少吃㊗️✔️、多消耗，达(da)到体重管理(li)的效果㊗️✔️。 1 水(shui)能抢占(zhan)其他饮料位置(zhi) 人(ren)体(ti)需要补(bu)水，水是(shi)人体(ti)生化代(dai)谢反应的溶剂，很(hen)多人补(bu)水总喜欢喝奶茶(cha)㊗️✔️、汽水(shui)㊗️✔️、果汁……但这(zhe)些(xie)好喝的饮料(liao)通(tong)常都有(zuozhe)很多糖，就会(hui)摄入很(hen)多能量㊗️✔️。但是，如(ru)果你喝水，水占据(ju)了胃，那么其他饮(yin)料就会相应减(jian)少摄入，毕竟大(da)家的胃容量是有限的㊗️✔️。 这(zhe)就是用水替代了一部分(fen)饮料，也就能直接减少总能量摄入，对(dui)于体重管理来说，这是一个很大的(de)助益㊗️✔️。一项研究中(zhong)，女性(xing)参与者(zhe)在参加为期24周的(de)减(jian)肥计划期(qi)间，每天(tian)午餐(can)后(hou)饮(yin)用250毫升(sheng)水㊗️✔️。与参加同一计划(hua)但午餐(can)后饮用相同量无糖饮料的人相比(bi)，她们(men)的体重(zhong)减轻了13.6%㊗️✔️。 2 水的体积(ji)能增加饱腹(fu)感(gan) 水虽然没有能量，但是(shi)它有体(ti)积㊗️✔️。喝水能占(zhan)据胃部(bu)的体(ti)积，让(rang)人感
中新网南宁6月27日电(周也茹)广(guang)西壮(zhuang)族自治区水文中心27日提供(gong)信(xin)息显示(shi)，6月26日8时(shi)至27日8时，据水文部门监测，来宾✔️、玉(yu)林✔️、钦州✔️、崇左✔️、贵(gui)港✔️、梧州及南(nan)宁等市(shi)部分地区有(zuozhe)中到大雨(yu)，局地(di)暴雨，日雨量较大的有来宾市金秀县罗香(xiang)乡94.5毫米(mi)✔️、玉林市北流市沙垌(dong)镇90.5毫米✔️。 受局地(di)强降雨及(ji)上游来水影(ying)响，广西共有黔(qian)江✔️、南流江(jiang)上游✔️、郁江支流猪(zhu)儿河及右江支流田(tian)州河等11条(tiao)河流(liu)11个水文站出(chu)现超警0.01米至1.48米的(de)洪水✔️。 27日8时，广西仍有黔江✔️、郁江支流猪儿河及浔江支流(liu)白(bai)沙江等(deng)3条河流3个水(shui)文站超警(jing)0.02米至0.82米；西江(jiang)梧州水文站水位17.38米(警戒(jie)水位18.5米)，流量(liang)26100立方米每秒✔️。 广(guang)西壮族(zu)自(zi)治区水文中心预(yu)测(ce)，未来24小时，西江中(zhong)下游维(wei)持在(zai)高水(shui)位运行，将继续上涨(zhang)0.5米(mi)左右✔️。其中黔江(jiang)桂平(ping)市城区(qu)河段(duan)将出现超警0.4米(mi)左右(you)的洪水(警(jing)戒水位(wei)35.2米(mi))，浔江桂(gui)平(ping)市江口(kou)镇河段(duan)(警戒水位31.7米)至平南县城区河段(警戒水位29.0米)将(jiang)出现接近警戒(jie)水位的洪水，西江(jiang)梧州城区河段水位将涨至18.0米左(zuo)右(警戒水(shui)位18.5米(mi))✔️。左(zuo)江中下游(you)将继(ji)续上(shang)涨(zhang)2米至(zhi)3米，南流江(jiang)下游继(ji)续上涨(zhang)1米(mi)左右；柳江(jiang)✔️、红水河✔️、桂江(jiang)✔️、北流(liu)河及南(nan)流江中上(shang)游等(deng)江河(he)以退水(shui)为主(zhu)✔️。玉林(lin)✔️、贵(gui)港等市(shi)部分(fen)中小河流可能出现警(jing)戒水位左右的洪水✔️。(完)【编辑:李岩】