新版《新华字典》发布 “国民字典”再次焕新出发

芒种(zhong)时节(jie)煲一(yi)锅泥鳅炖豆(dou)腐——小(xiao)鲜藏至味 苦夏始清(qing)补(食(shi)愈24节气) 人民(min)日报海(hai)外版记者 王美华 “时雨及芒种，四野皆插秧(yang)❤️❤️。”6月5日，当太阳到(dao)达黄经75度时(shi)，夏天的第三个节气——芒种(zhong)来到我们身边❤️❤️。 “夜来南风(feng)起(qi)，小麦覆陇(long)黄(huang)”，又到(dao)一(yi)年麦熟时，遍野金黄，梅熟(shu)果香(xiang)，栀子吐(tu)芳，晚稻插秧，丰(feng)收与播(bo)种在(zai)此刻(ke)交(jiao)汇，一幅热(re)烈(lie)而丰美的(de)夏日图景正徐徐铺(pu)展❤️❤️。 麦熟梅黄，收种两忙 芒种一到(dao)，仲(zhong)夏便正式(shi)开始(shi)了❤️❤️。首都医科大(da)学附属(shu)北京中(zhong)医医院老年病(bing)科(ke)副(fu)主任医师贾淑(shu)红介绍，此时雨量充沛❤️❤️、气温升(sheng)高❤️❤️、湿度增大，江南❤️❤️、江淮等地陆续(xu)进入梅雨(yu)季节❤️❤️。“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙(wa)”，绵绵(mian)细雨与(yu)重(zhong)重雾霭，构(gou)成了(le)江(jiang)南梅雨季的典(dian)型景象❤️❤️。 “芒(mang)种芒(mang)种(zhong)，连收带种”❤️❤️。芒种的字面意(yi)思(si)是“有芒的麦子(zi)快收，有(zuozhe)芒的稻子可种”❤️❤️。此(ci)时，长江流域“栽秧割(ge)麦两头忙”——冬小麦(mai)亟待收割，晚稻正待插(cha)秧；华北地区“收麦(mai)种豆不让晌”——冬小麦(mai)等待归仓，夏玉米❤️❤️、夏大豆需抢时播种❤️❤️。收割与播种并进，田野间一片(pian)农忙景象，芒(mang)种也被(bei)形象地称为“忙种”❤️❤️。 “春争(zheng)日，夏争时”❤️❤️。芒种是土地的收(shou)获(huo)季，也是学子(zi)的(de)收获季❤️❤️。千万(wan)学子(zi)即(ji)将奔(ben)赴高考考场(chang)，去收获多年奋斗的果实(shi)❤️❤️。此刻，汗水(shui)与期盼交织，正是(shi)最紧(jin)张(zhang)也最(zui)充满希望的时光❤️❤️。 辛勤(qin)耕耘之余，湿热(re)交蒸(zheng)的天气也在考(kao)验着(zhe)人们的身体❤️❤️。贾(jia)淑红表(biao)示，芒种(zhong)时节，人体阳气浮越于体表(biao)，脾胃反(fan)而(er)相(xiang)对虚寒，若贪凉(liang)饮冷，容易(yi)损伤(shang)脾阳，导(dao)致“苦夏”❤️❤️。中医认为，夏主心，心属火(huo)，最(zui)怕热扰，情绪烦躁易引起心(xin)火上炎，出(chu)现(xian)失眠❤️❤️、口疮等问(wen)题❤️❤️。此时(shi)湿(shi)热交蒸，更易伤脾困心，让人疲倦乏(fa)力❤️❤️、食欲不振❤️❤️、精神萎(wei)靡❤️❤️。民谚有云“芒(mang)种(zhong)夏至天，走路要(yao)人牵”，正(zheng)是这种(zhong)疲劳感的真实写(xie)照(zhao)❤️❤️。 “无论是即将走进考场的学子，还(hai)是(shi)为生活奔忙(mang)的普通人，都应(ying)顺应(ying)时节，调(diao)养(yang)身心❤️❤️。”贾(jia)淑红表示(shi)，芒(mang)种养生的总原(yuan)则是清热(re)祛(qu)湿❤️❤️、健脾益(yi)气❤️❤️、养心护阳(yang)❤️❤️。起居上(shang)宜晚睡早起(qi)，适当午休；情志上静心宁神，避免恼怒忧郁；饮食方

本报记(ji)者 王美华 《人(ren)民日报海外(wai)版(zuozhe)》 今年12月21日，我们(men)迎来冬至(zhi)节气。“这是冬季的第四(si)个(ge)节气，‘至’指极致，冬至(zhi)这天北(bei)半球(qiu)白昼最短、黑(hei)夜(ye)最长，意味着北半(ban)球正式进入(ru)一年中(zhong)最寒冷的时期(qi)。”首(shou)都医科大学附(fu)属(shu)北京中医医院药学部(bu)副主任药(yao)师王(wang)莉介(jie)绍，在中医理论中，冬季主封藏，养生重在“藏阳养(yang)阴”。此时人体精气内(nei)敛，不易外泄，营养物(wu)质更(geng)易被吸(xi)收(shou)、利用与(yu)储存，因(yin)此正是适(shi)宜进补的时节。 在(zai)起居方(fang)面，王莉建议遵循“早卧晚(wan)起，必待(dai)日光(guang)”原则(ze)，适度(du)早睡晚起，避免过(guo)早起(qi)床(chuang)受寒。此外，低温会导(dao)致血管(guan)收缩、血压升高，增加心梗风险，建议早晨缓慢起床，避免(mian)突然(ran)用力。可在(zai)阳光充(chong)足时外(wai)出活动，适当(dang)进行散步、八段锦、太极拳等舒缓运(yun)动(dong)，以微微(wei)出汗为宜，避免大(da)汗(han)淋漓耗伤阳气。 “饮食调养以补(bu)阳、补精、补肾为主。”王莉表(biao)示，可多食用黑豆、木耳等黑色食物，入肾(shen)补虚；羊肉、牛肉、山(shan)药(yao)、桂圆等(deng)食(shi)材，温补阳气、滋养(yang)脾胃；还可以用生姜大(da)枣(zao)泡茶饮用，驱寒暖(nuan)身。此外，阴虚体(ti)质(如(ru)口干(gan)、手心热)的人应减少羊肉、桂圆等温(wen)热食材，多选银(yin)耳、百合、莲(lian)藕等，以(yi)滋阴润燥(zao)；阳(yang)虚体质(如(ru)怕冷、乏力(li))的人可适当增加温补类食材。冬季应少吃生冷食物，以抵御严寒、固护阳气。 “俗话说(shuo)‘冬(dong)至进补(bu)，来年打虎(hu)’，说的就是(shi)冬至(zhi)膏方进补。”王(wang)莉介绍，膏方营(ying)养、滋润、味美，不仅能(neng)滋(zi)养脏腑(fu)气(qi)血津(jin)液，还能调(diao)补人体阴阳平衡，达到固本培(pei)元、滋补(bu)肝(gan)肾的效(xiao)果。但冬至进补因人(ren)而异，应请专业中医师辨证后“量身定制”。服用前若有感冒(mao)、咳嗽、腹泻、发热等(deng)急性病(bing)症，需先治愈再(zai)进补，否则会“闭门留寇”，加重病情。脾胃(wei)功能虚弱(ruo)者(例如易腹胀、消化不良)，可先(xian)服1—2周“开路方”(健脾开(kai)胃的汤药)，调(diao)理脾胃(wei)后再(zai)服膏方，提高吸收效果。王莉(li)强调，服用膏方(fang)期间应忌(ji)食生冷油(you)腻食(shi)物，避免加重脾胃负担，导致腹(fu)胀、消化不良。若出现上火(huo)症状(口干、咽痛、便(bian)秘)，可(ke)减少用(yong)量或暂停1—2天，多喝(he)水(shui)，搭配梨、银耳(er)