广州入夏开启高温高湿模式 中医专家支招稳住血压血脂

广州6月3日电 (记者 蔡(cai)敏婕(jie))广州最(zui)近开启了“蒸笼模(mo)式”，有时体感温度达40多摄(she)氏度，湿度(du)超70%???。临近芒种(zhong)，高温高湿天气易引发心(xin)血管问题???。

“岭南时令与健康”发布(bu)会3日(ri)在广州举行???。广东省第二(er)中医院主任中医师王清海表示(shi)，芒种(zhong)时节天气炎热、暑湿蒸(zheng)腾，人体出汗增多，是高(gao)血压患者(zhe)血压波(bo)动的高(gao)发期，最常见的(de)问题为血(xue)压不稳定、忽高忽低，还常伴随头晕、头痛、失眠等不适(shi)症状???。

针对芒种湿热天气的养生特点，王清(qing)海给(gei)出多项防护调理(li)方法???。在作(zuo)息(xi)方(fang)面，芒种昼长夜短，市(shi)民需保持规律睡眠(mian)，尽量23时前入睡，午间小憩15至20分钟???。熬(ao)夜(ye)、睡眠不足会(hui)提升交感神(shen)经兴(xing)奋度，进(jin)而造成血(xue)压波动、血脂代谢紊乱???。

防暑(shu)防潮、规避温差(cha)是夏季养(yang)护的(de)关键???。专(zhuan)家提(ti)醒，市民(min)需做好防暑防潮，避免身体骤冷骤热(re)???。不要长时间直(zhi)吹(chui)空调、风扇，空(kong)调温(wen)度不(bu)宜(yi)过低(di)，设(she)置26摄(she)氏度为宜(yi)，老年人可(ke)适当调高温度???。进出温差较(jiao)大的环境易引(yin)发血管收缩，造(zao)成(cheng)血(xue)压骤升(sheng)???。出汗(han)后要及时擦(ca)干身体，潮湿(shi)环(huan)境会加重身(shen)体代谢(xie)负担，室内需(xu)每日(ri)通风2至3次，保持空气流(liu)通???。

运动(dong)需讲(jiang)究(jiu)适度适时，市(shi)民应避开高温时(shi)段，选择清晨、傍晚的(de)凉爽(shuang)时段(duan)，开展快走、慢跑、八段锦、太极拳等温(wen)和有氧运(yun)动，每次运动时长控制在30分钟以内???。正(zheng)午高温闷热天气减少外出，严禁剧烈(lie)运动、大汗淋漓，大汗会耗(hao)气(qi)伤津，容易诱发血压不稳???。

饮食上需控盐限油，坚持少量(liang)频饮温水(shui)，每日饮水(shui)量保持1500至2000毫升，不(bu)暴(bao)饮、不贪喝冰水(shui)，减少(shao)甜饮料、浓茶、浓咖(ka)啡(fei)摄入，可适量(liang)饮用绿茶、红茶???。

此(ci)外，高血压人(ren)群需常态(tai)化(hua)监测血压，每日(ri)早晚固定时间测量(liang)并记(ji)录(lu)???。芒(mang)种湿热天气易出现晨起高血压、午后血压波动(dong)，若血压持续偏(pian)高，需及时就(jiu)医，不可自行(xing)停药(yao)、减药???。同时日常体(ti)位变换需放(fang)缓动作，晨起、久坐站(zhan)起、低头起身时放慢(man)速度，防(fang)止(zhi)体位(wei)性低血压、头晕，规避意外发生???。(完)【编(bian)辑:梁(liang)异】