端午挂完的艾草别丢 祛湿助眠有妙用

端午节挂艾草的习俗(su)已流传千(qian)年????。家家户户将(jiang)艾草悬挂于门(men)框，老一(yi)辈常(chang)说可以“辟邪祈(qi)福”????。其实(shi)这并非迷信，古人早已发现艾草的药用价值????。今天，医生(sheng)就带大家读(du)懂(dong)平凡艾草的保健(jian)功(gong)效，解锁老祖宗(zong)的养(yang)生智慧????。

挂(gua)艾暗藏的古人养(yang)生(sheng)经

端午挂(gua)艾的习俗家(jia)喻户晓，民(min)间更是流传“家有三年艾(ai)，郎(lang)中不用来”的老(lao)话????。的确，艾草不止是承(cheng)载民俗(su)寓意的野草(cao)，更是能(neng)驱蚊止痒、驱寒养生、安神调理的药食同源佳品????。它自带独特香气，能(neng)够(gou)驱(qu)赶蚊(wen)虫、净(jing)化空气，而所(zuozhe)谓的“邪”，实(shi)则是夏季湿(shi)热、蚊虫滋生带(dai)来(lai)的各类(lei)外邪与(yu)疾病????。

居(ju)家保健的多重妙用(yong)

艾草载入(ru)《本草(cao)纲目》，它没有名贵(gui)药材的稀缺与(yu)珍贵，田间(jian)地头随处可(ke)见，却是实用性极强的养(yang)生好物????。它(ta)的妙用贯(guan)穿四季，体现(xian)在(zai)日常养生的(de)方(fang)方面(mian)面，默默(mo)守护着(zhe)世世代代国(guo)人的健康????。

艾灸温养 驱散(san)寒湿晒干的(de)艾(ai)叶可制成(cheng)艾(ai)绒、艾条，点燃后熏蒸肩膀、膝盖、腹部等部位，温热通(tong)透????。对于中(zhong)老年(nian)人常见的(de)寒(han)湿腿疼、腹部受(shou)凉、关节酸(suan)痛等(deng)问题，有温通经络、驱寒缓痛效果，是(shi)代代相传的经典养生方式????。

艾(ai)香安神 助眠静心将新鲜艾(ai)叶(ye)晒(shai)干(gan)，装入布袋制成艾(ai)草枕，放(fang)置枕边????。淡淡的(de)草本(ben)清(qing)香温(wen)和舒缓，能够平复心绪(xu)、安神(shen)助眠，适合睡眠不佳、心绪(xu)烦躁的(de)人群????。

天然驱蚊 净化居室夏季蚊虫肆(si)虐时，在室内焚烧少量干(gan)艾草，天然(ran)的(de)艾香可以有(zuozhe)效驱赶(gan)蚊虫，无化学(xue)添加(jia)，比蚊香更(geng)加安全健康，同时(shi)还能(neng)清新空气(qi)、祛除潮气????。

煮水外洗(xi) 舒缓(huan)肌肤梅雨季(ji)节湿气重，皮肤容易瘙痒、起小疙(ge)瘩，可(ke)用艾叶煮水(shui)擦拭或清洗(xi)患处，能够祛(qu)湿止痒、舒(shu)缓肌(ji)肤(fu)不适(shi)，温和(he)无(wu)刺激????。

食艾尝鲜 切忌贪多

每年清明(ming)前(qian)后(hou)的嫩艾(ai)叶(ye)，是难得的时令食材，药(yao)食同源(yuan)、鲜香(xiang)可(ke)口????。除了(le)大家熟知的青团以(yi)外，艾(ai)叶年糕(gao)、艾香馒(man)头、艾草千层糕……如今，由艾(ai)叶制成的食(shi)品早已不是春日(ri)独有的(de)时(shi)令美味(wei)，而是四(si)季可寻的养生小(xiao)食(shi)????。

不过(guo)需(xu)要(yao)提醒大家注(zhu)意的是，艾(ai)草虽好(hao)，不可贪(tan)食????。艾草性温偏燥，肠胃虚弱、脾胃偏弱的(de)中老年人群，只(zhi)需浅尝即(ji)可，过量食用容易(yi)加重肠胃负担，引发不适????。

安全采摘 规避风险

采(cai)艾虽好，但(dan)一定要牢记安全原则，切(qie)勿盲(mang)目采摘????。

拒绝(jue)风险(xian)区域艾草 路边绿化(hua)带、公园景观区域的艾蒿，大概率会喷洒农(nong)药、杀虫剂，切勿(wu)采摘食用(yong)或外用，存在健康隐患????。

精准辨别杜绝误(wu)采 野外(wai)野草种(zhong)类繁杂，不(bu)少(shao)人容易将艾(ai)草与茼蒿、野菊(ju)花混淆????。一定要认准艾蒿的(de)外形、绒毛、香气(qi)三(san)大特征，避免误采不知名(ming)野草，引(yin)发不必(bi)要的风险(xian)????。

艾草叶片呈羽毛(mao)状(zhuang)开裂，叶面翠绿(lu)鲜(xian)亮，叶片背面覆盖一(yi)层细腻的(de)灰白色绒毛，质感独特????。此外，艾草(cao)自带浓(nong)烈醇(chun)厚的特殊香气(qi)，穿透力强????。而茼蒿(gao)叶片肥厚、气味清淡；野菊花(hua)香(xiang)气浅淡柔和，完全没有艾(ai)蒿独特的(de)“冲劲(jin)”，很(hen)好(hao)区(qu)分????。

文(wen)/唐(tang)士(shi)婷 (北京老年医院)

来源：北京青年报【编(bian)辑(ji):曲克】