（粤港澳大湾区）首届粤港澳大湾区海事周活动在广州启动
问 ：如何改良传(chuan)统年(nian)夜饭 、使(shi)其更健康？ 王志(zhi)翊 ：改(gai)变(bian)烹饪方式(shi)，可以在提升菜肴健康度的(de)同时不影响风味 。 控油技巧(qiao) ：以(yi)蒸煮代(dai)替(ti)油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂(zhi)；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄(qie)等天然食材提(ti)鲜，以减(jian)少用(yong)油 。 控盐技巧 ：出锅前放盐使咸味更明显(xian)；用菌菇 、干(gan)贝(bei)的天然鲜味及葱 、姜 、蒜(suan) 、醋 、胡椒粉等香辛(xin)料丰(feng)富滋(zi)味(wei)，从而减(jian)少对盐的依赖 。 问 ：春节期间饮食丰盛(sheng) 、作(zuo)息变(bian)化，容(rong)易引发哪些健(jian)康问题(ti)？ 王志翊 ：消化系统容易超(chao)负荷，导致腹胀 、嗳(ai)气等不适(shi)，甚至可(ke)能诱发急性胰(yi)腺炎；异物卡喉(hou)风险增(zeng)高，尤其是枣核 、鱼刺 、坚果 、年糕等易引(yin)起(qi)呼吸道梗阻；慢性病管理不佳(jia)，因漏(lou)服药物或(huo)作息(xi)打乱导致血压(ya) 、血糖(tang)升高，增加心(xin)脑血管意外风险；“春节疲劳(lao)综合征”，表现为疲惫 、头晕 、注意(yi)力不集中 、情绪波动等，多由(you)社(she)交压(ya)力与(yu)作息(xi)紊乱引起 。 问 ：如(ru)何在享受年(nian)味(wei)的同时，避(bi)免“每逢佳(jia)节(jie)胖三斤”等困扰？ 王志翊 ：可调整进食习惯，如改变进餐顺序 ：先喝汤，再吃蔬菜，然后吃肉类(lei)，最后吃主(zhu)食，提前增(zeng)加饱腹感；细嚼慢(man)咽，控制进食(shi)速度；优先选(xuan)择清蒸 、炖煮的菜肴，避免(mian)油炸 、糖醋类菜品；用杂(za)粮饭 、蒸薯类代替部(bu)分(fen)精(jing)白米(mi)面主(zhu)食 。 此外，餐后(hou)可(ke)适度进(jin)行轻量活动，如参与清洁(jie) 、与家人散(san)步聊天等，以帮(bang)助消耗多余热量，避免体重(zhong)增(zeng)加和(he)消化(hua)不(bu)良(liang) 。 问(wen) ：连续聚餐时，如何减轻肠胃负担？ 王志翊 ：建议在两顿大(da)餐之间安排一餐清淡饮(yin)食，如杂粮(liang)粥 、蒸(zheng)蛋 、蔬菜等，让肠胃稍作(zuo)休息 。餐(can)后可饮用山楂(cha)陈(chen)皮(pi)茶(cha) 、大麦茶等(deng)帮助消食 。一般(ban)不推荐严格的“轻断(duan)食”，尤其对于有血(xue)糖问题或(huo)消化系统敏感的人群 。更建(jian)议采(cai)取“轻(qing)晚餐”原则(ze)，比如将晚餐(can)时间提前至18:00前(qian)，分(fen)量减至平时的1/2—2/3，并以蔬菜和少量蛋(dan)白质食物为主 。 问 ：饮酒(jiu)如何控制(zhi)量？有哪些适合全家共(gong)享的健康饮品？ 王志翊 ：饮(yin)酒应量力而行(xing)，微醺(xun)即应停(ting)止(zhi)饮酒，也就是感到放松(song) 、愉(yu)悦 、言辞清晰 、步态(tai)平稳 。避免空腹饮酒(jiu) 、不同(tong)酒(jiu)类混饮或
在国务院台办24日举行的例行新闻发(fa)布会(hui)上，有记者问(wen) ✔️✔️✔️：赖清德近日称，“中国非沿岸国家(jia)，无权介(jie)入(ru)日菲专属经济区谈(tan)判”，并称“中(zhong)国海(hai)警等(deng)灰色骚(sao)扰已经(jing)造成区域不安(an)，中国在西太平洋扩(kuo)张企图日益明显” ✔️✔️✔️。请问对(dui)此有何评论？ 国台办(ban)发言人(ren)张晗表示，日(ri) ✔️✔️✔️、菲宣布的拟划界海域位于台(tai)湾岛以东(dong)，中(zhong)国在上述海域(yu)拥有(zuozhe)专(zhuan)属经济区和大陆架 ✔️✔️✔️。日菲绕开(kai)中方擅自启动所(zuozhe)谓海域(yu)划界(jie)谈判，严重违反包括《联合国海(hai)洋公约》在内的国际法和国(guo)际(ji)关系基本(ben)准则，严重(zhong)侵害(hai)中国海洋(yang)权益 ✔️✔️✔️。大陆有关部门在相关(guan)海域依法开展执法巡查(cha)正当必(bi)要，是(shi)维护国家主(zhu)权和海洋权益的(de)正义之(zhi)举 ✔️✔️✔️。 张晗(han)指出，民进(jin)党当局对日菲侵权行(xing)径装(zhuang)聋作(zuo)哑 ✔️✔️✔️、视而不见，却借机大肆散播“台独”分裂谬论，煽动“反中(zhong)抗中”，已经(jing)沦为外(wai)部(bu)势力侵(qin)害(hai)中华民(min)族整体利益的帮凶，卑劣无(wu)耻，必遭清算(suan) ✔️✔️✔️。【编辑:付子豪】