头发是全身健康的“放大镜”！做好这5件事，帮你拥有一头秀发
中新网6月25日电 最(zui)高(gao)人民检察(cha)院25日举(ju)行“强化毒(du)品案件(jian)法律监督 依法从严惩治毒品犯罪”新(xin)闻发布会(hui)，最高(gao)人民检察院党组(zu)成员✔️、副检(jian)察长苗(miao)生明在会上通报检察机关惩治毒品犯罪工作情况✔️。 苗(miao)生(sheng)明(ming)介绍，针对“互联网+寄递(di)”毒品犯罪高(gao)发问题，检察(cha)机关(guan)常态化落实最高检“七(qi)号检察建议”，始终保持对(dui)寄递(di)领域(yu)涉(she)毒犯罪高(gao)压态势，推动寄递安全“三项制(zhi)度”(即实名收寄✔️、收(shou)寄验视✔️、过机安检(jian))严(yan)格(ge)落实，协同推进行(xing)业综合治(zhi)理，努力斩断毒(du)品流通“隐形(xing)通道”✔️。
您有没有想过，为什么血(xue)压会早(zao)上高晚上低(di)，吃同样的饭(fan)但熬(ao)夜的人更(geng)胖……这背(bei)后，其实是由(you)一套精密的“人体(ti)生物钟”默默调控(kong)着 ✔️。最近(jin)，美(mei)国(guo)心脏协会(hui)(AHA)发布科学声明指出(chu)，保持生物钟的规律运转，对预防肥胖 ✔️、糖尿病(bing) ✔️、高血压甚至心(xin)脏病(bing)，有(zuozhe)着(zhe)不(bu)可忽视的作用 ✔️。 人体(ti)生物(wu)钟(zhong)不止一个 前文中之(zhi)所以称之为(wei)“一套(tao)生(sheng)物钟”，是因为人体里(li)的生物钟不只一个 ✔️。大脑里有一(yi)个“中央时钟”，在下丘脑里一个叫视(shi)交叉上核的地方(fang)，而“外周时钟”则分(fen)布在心脏(zang) ✔️、血管 ✔️、肝脏等(deng)器官中 ✔️。生物(wu)钟的运转一(yi)方面(mian)靠基因(yin)和蛋(dan)白质进行调控，另一方面也依靠光(guang)照 ✔️、饮食 ✔️、运动等外界信号来校准 ✔️。 生物钟走乱了会怎样(yang) 生活中很多习以为常的(de)行为(wei)，都会(hui)干扰生(sheng)物钟节奏，带(dai)来健康(kang)问题(ti) ✔️。最常见的就是早上赖(lai)床和晚上熬夜 ✔️。 首(shou)先，早(zao)晨的阳光可以校准中央(yang)时钟，让人白天精神充沛；而晚上(shang)的人造光，尤(you)其是手(shou)机(ji) ✔️、电脑屏幕发(fa)出的蓝光会抑制褪黑素分(fen)泌，让时钟(zhong)误(wu)以(yi)为还是(shi)白天(tian) ✔️。长期下(xia)来，不(bu)仅会让您失眠，还会影(ying)响血压和血糖调节 ✔️。 其次(ci)，三(san)餐时间不规律也会(hui)打乱生物钟(zhong) ✔️。很多人白天忙得顾不上吃饭，晚上却猛吃一顿，但是，我(wo)们(men)消化系统也有自(zi)己的生(sheng)物钟——白天代谢快，晚上代谢慢 ✔️。如果晚上(shang)摄(she)入很多高油高糖(tang)的食(shi)物(wu)，肠胃(wei)和肝脏就要(yao)“被(bei)迫加班”，容易导致肥胖和血糖(tang)波动 ✔️。研究发现(xian)，晚上9点后吃(chi)晚餐，2型糖尿病发(fa)生风险(xian)比8点前吃晚餐的(de)人高28% ✔️。 最(zui)后是睡(shui)眠不规律 ✔️。周末熬夜(ye)晚起 ✔️、工作日(ri)早起(qi)的社(she)交时差，还(hai)有经常(chang)上夜班或(huo)者轮(lun)班的人(ren)，会让中央时钟和外周时钟脱节，影(ying)响心血(xue)管和代谢(xie)健康(kang) ✔️。一项荟萃分析结果(guo)显示，轮班工作每增加5年，心血管疾病风险增加17%，其中冠心(xin)病风险提(ti)高26%，心血管死亡风险(xian)上升20% ✔️。而那些(xie)作息规律的人，心血管(guan)疾病风险(xian)则(ze)会降低62% ✔️。 校准生(sheng)物钟 保护心血管 既然生(sheng)物钟可(ke)以校准(zhun)，那么(me)我(wo)们就(jiu)可以通过调(diao)整生活习惯让(rang)生物钟“重回正轨”，从而保护(hu)心血管(guan)健康 ✔️。 在光照上，早上起(qi)床(chuang)一小时内(nei)尽量(liang)接触自然光，