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为什么你(ni)吃(chi)得那么清淡还(hai)是胖？控油的尽(jin)头(tou)，其实是防止脂(zhi)肪“偷袭(xi)” 在健(jian)康博主都(dou)在高喊“控(kong)油”的今天，很多人陷入了一个误区✔️：以(yi)为只(zhi)要(yao)锅里少倒油(you)，就能万事大吉(ji)✔️。其实，控油只(zhi)是表象，往深了扒，控(kong)油的本(ben)质(zhi)是控制脂(zhi)肪的总摄入量✔️。 在这个“隐(yin)形脂肪”无处不在的时代，你以为(wei)的(de)健康(kang)餐，可能正(zheng)藏着(zhe)密集(ji)的脂肪“炸(zha)弹”✔️。 控油的(de)本(ben)质是控脂肪 脂肪(fang)是人体必(bi)需的七大营养素之一，它最重要的作用(yong)是提供(gong)能(neng)量和储(chu)存能量，是我(wo)们最强大的(de)能(neng)量储备库✔️。 脂肪又名甘油三酯(zhi)，简(jian)单来讲(jiang)就是1分子的甘油和3分子的脂肪酸结合而成✔️。 根据不同脂肪酸的特点，可以将脂肪酸分为饱和脂肪酸(suan)和不饱和脂肪(fang)酸(suan)✔️。 饱和脂肪(fang)酸(suan)多见于动物(wu)脂肪，如牛肉✔️、羊肉✔️、黄油✔️、猪油等✔️。一般(ban)来(lai)说，过量摄入饱和脂肪与心血管(guan)疾病风险升(sheng)高(gao)相关，所以饱和脂肪比例(li)高(gao)的油(you)脂不算太(tai)健康，要尽量少吃✔️。 不饱和脂肪酸常(chang)见于植(zhi)物油，大家推崇的omega-3与omega-6，都是这(zhe)类家族的优秀成员✔️。 脂肪(fang)缺乏可导致能量(liang)摄(she)入不足(zu)，也会造成的必需脂肪酸缺(que)乏引起(qi)的(de)生长迟缓✔️、生殖障碍等疾(ji)病(bing)✔️。但总脂肪(fang)过(guo)量又(you)会增加肥胖症✔️、高血压以及心血管疾病(bing)的发(fa)生风险(xian)✔️。正如一个注水的(de)水桶，脂(zhi)肪就(jiu)是那维持生(sheng)命运转的适量水(shui)分，过满(man)则溢，不足则枯✔️。 那么(me)每天应该摄入多少的脂肪呢？可以先看看日(ri)常(chang)摄入脂肪的途径✔️。生活中富含(han)脂肪的食材很多，主要分以下两类✔️： 烹(peng)调(diao)油✔️：做饭(fan)时使用的烹调油(you)，不论是(shi)植物油✔️、动物油(you)还(hai)是(shi)调和油，都是纯油脂，区(qu)别在于不饱和(he)脂(zhi)肪(fang)和饱和(he)脂肪(fang)所占(zhan)的比(bi)例不同(tong)✔️。 肉✔️、蛋✔️、奶✔️、坚(jian)果✔️、零食等✔️：这些食物里不仅有蛋白(bai)质✔️、碳水化(hua)合物(wu)，也有不可忽视的脂肪含量，作为(wei)隐形的脂肪进入体(ti)内✔️。 正是由于脂肪(fang)摄入的(de)方式多(duo)变，所(zuozhe)以在计算脂(zhi)肪摄(she)入量(liang)时，通常使用供能(neng)比(bi) %E(即(ji)脂肪提供(gong)的热量占全天总热量的比例)来衡量✔️。根据《中国居民膳食营养(yang)素参考摄入量(2023版)》的(de)推荐，成年人膳(shan)食脂肪参考摄入量为20%E~30%E，即每天摄入的脂肪供能占
中新(xin)网广州(zhou)6月(yue)12日电 (记者 程景(jing)伟)“其命惟新——广东美术百年陈列展(1900-1978)”与(yu)“长风万(wan)里——关山月艺术大展”12日在广东美术馆二沙岛本馆(guan)联袂开幕❤️❤️。此次双展(zhan)同步启(qi)幕，标志着广东美术(shu)馆二(er)沙岛本馆完成功(gong)能(neng)重塑与定位升级，正式(shi)以全新(xin)风貌(mao)开(kai)启发展新篇(pian)❤️❤️。 20世(shi)纪初，广(guang)东凭借(jie)毗(pi)邻港澳的前(qian)沿区(qu)位优(you)势，成为中西文(wen)化交融碰撞的核心场(chang)域(yu)，催生(sheng)了中国美术现代化转型的浪(lang)潮❤️❤️。广东(dong)美(mei)术百年陈列展作为常设展，以“其命(ming)惟(wei)新(xin)”为核心主题，以400余件珍贵艺术作品(pin)与历史(shi)文(wen)献为支撑，系统回溯近代以来广东美术(shu)革新发(fa)展的壮阔历(li)程(cheng)，全景展现广东美术在现(xian)代化(hua)进程中(zhong)的(de)先锋(feng)探(tan)索❤️❤️、艺术(shu)突破与时代担当❤️❤️。 该展览(lan)汇聚李铁夫❤️❤️、何香(xiang)凝❤️❤️、高剑父❤️❤️、陈树人❤️❤️、高(gao)奇峰(feng)❤️❤️、林风眠等一(yi)代艺术大家的经(jing)典力作，高剑父《雪竹图(tu)》❤️❤️、关(guan)山月(yue)《绿色长城(cheng)》❤️❤️、杨之(zhi)光《雪夜送饭》等名作(zuo)集中亮相(xiang)，尽(jin)显岭南美术兼容中西❤️❤️、敢为人(ren)先的艺(yi)术特质❤️❤️。同时，展览创新打(da)造沉浸式数字展厅(ting)，依托(tuo)AI智能❤️❤️、光影(ying)交互等技术，让(rang)30余件珍贵馆(guan)藏画作活(huo)化亮相，以动静结合的(de)数字化形态，为观众打造沉浸式❤️❤️、互动式美育体验❤️❤️。 关山月艺术大展由广东美术馆联合深圳市(shi)关山(shan)月(yue)美术馆主办，是“其命惟新”广东百年美术系列(lie)的首(shou)场(chang)名家(jia)个案研究(jiu)展，也是馆方依托“立体美术(shu)史”体(ti)系(xi)打(da)造的专题研(yan)究项目❤️❤️。该展览聚焦独特艺(yi)术命题(ti)，探寻(xun)关(guan)山(shan)月(yue)以(yi)“行”立(li)艺❤️❤️、以笔载道(dao)的创作内核(he)，通过110余(yu)件(jian)精品力作，以时(shi)序与(yu)地理双线(xian)叙事(shi)，分(fen)为(wei)四大板块完(wan)整复盘其艺术(shu)求索(suo)一生(sheng)❤️❤️。 本次广东美术馆(guan)二(er)沙岛(dao)本馆(guan)焕(huan)新升级与双展联(lian)动(dong)启幕，是(shi)该馆优(you)化布局(ju)❤️❤️、深耕本(ben)土文脉❤️❤️、升(sheng)级(ji)公共(gong)美育的关(guan)键战略(lue)举措❤️❤️。 升级后的二(er)沙岛本馆聚焦20世纪岭南美术(shu)的文脉溯源❤️❤️、经典梳理与(yu)学术研究，主打历史沉淀与文化传承；白鹅潭新馆立足当代(dai)❤️❤️、对接(jie)国际，深耕当代(dai)艺术创作与对外文化交流❤️❤️。两(liang)馆形成(cheng)“一古一今❤️❤️、一(yi)承一创❤️❤️、深耕本土❤️❤️、联通世(shi)界”的发展新(xin)格局，双(shuang)向赋能❤️❤️、互补共赢，构(gou)建起广东美(mei)术