“我也要去帮别人” 百万新的社会阶层人士“甬”新善

舌(she)苔(tai)厚❤️、虚胖❤️、乏力 …… 这些症状(zhuang)说明你体内可能有(zuozhe)湿气 为啥一到夏天(tian)湿气(qi)就加重？ 这些“加湿(shi)”习惯，赶快改掉 ↓↓↓ 为啥夏(xia)天容(rong)易湿气(qi)重？ 夏(xia)天天(tian)气(qi)炎热❤️、雨水较多(duo)，空(kong)气湿度(du)大，湿气容易侵袭人体，而湿为阴(yin)邪，易伤(shang)人体阳气❤️。除此之外，由于(yu)天气炎(yan)热，有些人(ren)喜欢食用(yong)一些(xie)偏凉的食物，比(bi)如冰饮料(liao)❤️、冰西瓜等，对人体脏(zang)腑功能(neng)都会产生影响❤️。 如果此时不重视(shi)祛湿，到了冬季，可(ke)能(neng)会出现很多(duo)疾病，比如胃肠不适导致(zhi)腹痛❤️、腹泻，或者(zhe)出现呼吸系统疾病，这也是人们(men)常(chang)说的“湿邪不(bu)除，越积越毒”❤️。因此，一旦察觉(jue)到体内有湿气，就要及时(shi)祛湿❤️。 4个(ge)信号帮你识别湿气 赶紧自查 如何判断身(shen)体湿气重不重？出现这4种情况，可能是湿气向(xiang)你发出的(de)信号↓ 1 舌头(tou)有齿(chi)痕(hen)，舌苔白腻(ni)或黄(huang)腻 健(jian)康(kang)的舌头淡(dan)红而润泽，舌面有一(yi)层薄白的舌(she)苔，没有(zuozhe)齿痕❤️。如果体(ti)内有湿(shi)气，舌头两边就会出(chu)现齿(chi)痕，也就是一(yi)些小的“牙印”，舌苔则分(fen)为以下两种情况❤️： 舌(she)苔白厚，看起来滑(hua)而湿(shi)润，说明体内可能有(zuozhe)寒湿； 舌苔粗糙或比较厚❤️、发(fa)黄❤️、发腻，说明(ming)体内有湿热❤️。 2 睡眠充足却依旧困倦(juan) 如果睡(shui)眠比较充足，但起床后还总觉得困倦❤️、乏力❤️、打不起精(jing)神，或(huo)者是觉得身上像(xiang)有东西裹(guo)着一样，懒(lan)得动弹，那就(jiu)要怀疑体内是不是有湿气(qi)了❤️。 3 大便黏腻 大便不成形❤️、容易黏在马(ma)桶上(shang)，或者(zhe)用手(shou)纸反复擦(ca)也擦(ca)不干净，说明(ming)体(ti)内(nei)可能(neng)有湿(shi)气❤️。 4 虚胖 也(ye)就是“喝口水(shui)都(dou)会胖”的人群，当脾的运化(hua)功能减退(tui)，湿气(qi)堆积在体内，人就容易出现(xian)虚胖(pang)❤️。 注意❤️：此类人(ren)群因为脾虚，会产生(sheng)痰湿❤️、痰浊或者痰热，从而造(zao)成(cheng)体(ti)重增加，身体变得肥胖，无形(xing)中增加了心(xin)脏与(yu)血管(guan)负担，如果不及时进行(xing)调理，可能就(jiu)会引发心血(xue)管疾病(bing)❤️。 注(zhu)意！这5个习惯是身体(ti)的“加湿器” 1 久坐不动 久(jiu)坐不(bu)动的(de)人经常会出(chu)现身体沉重❤️、四肢无力等湿气(qi)重的表现❤️。坚持运(yun)动可促进湿气排出，适合夏天的运动有(zuozhe)快走❤️、慢跑❤️、八段(duan)锦❤️、站(zhan)桩等❤️。 2 洗澡后不(bu)及时擦(ca)干身体❤️、头发 湿邪从体表(biao)侵

性价比(bi)超高！它被誉为“天(tian)下(xia)第一鲜”“矿物质宝库”，帮你补铁㊗️、补硒㊗️、抗炎㊗️、降压㊗️、控血脂(zhi)，但这些人要少吃 春夏(xia)之(zhi)交是贝类水产的最(zui)佳赏味(wei)期(qi) 蛤蜊被誉为“天下第一鲜(xian)” 不光吃着香 高(gao)蛋白低脂肪(fang)+多种微量元素 常吃还(hai)能帮身(shen)体“充电”㊗️、增强免疫力(li) 对(dui)身体有(zuozhe)多方面健康益(yi)处 物美(mei)价廉 推荐圈友(you)们最近尝一尝(chang)～ 但(dan)要控制食用(yong)量 并(bing)且(qie) 痛(tong)风患者和高(gao)尿酸人(ren)群(qun)应少吃 01“天下(xia)第一(yi)鲜”的健(jian)康(kang)益(yi)处 蛤(ha)蜊有两个生长黄金期，4～6月就是其中之一，现在正是它肥嫩㊗️、鲜美(mei)的时候㊗️。别(bie)看(kan)蛤(ha)蜊看着平平无奇(qi)，却是水产(chan)品里(li)的“鲜中之(zhi)王”㊗️。据测定，它(ta)里面的鲜味(wei)成(cheng)分(fen)有百余种㊗️。 蛤(ha)蜊作(zuo)为(wei)贝类的一种，具有“高蛋白低脂肪+多种微(wei)量(liang)元素(su)”的营养(yang)特(te)点，是名(ming)副其(qi)实的“矿(kuang)物(wu)质宝库”㊗️。它物美(mei)价廉㊗️、烹(peng)饪简单，适合大(da)多数人食用㊗️。适量食用可帮你补充(chong)多种(zhong)人体所需的关(guan)键营养物质(zhi)，这(zhe)些(xie)物质有助增强(qiang)免疫(yi)㊗️、改善(shan)贫血㊗️、抗炎㊗️、降压㊗️、降血脂㊗️。 富含多(duo)种矿物质 蛤蜊的(de)钙㊗️、铁㊗️、锌(xin)㊗️、硒等矿物质含量在常(chang)见(jian)贝(bei)类(lei)食材(cai)中表现(xian)突出，每100克蛤蜊含钙(gai)约133mg㊗️、含铁约10mg㊗️、含(han)锌约(yue)2mg，硒(xi)元素含(han)量也(ye)远高于普通畜(chu)禽肉类(lei)和蔬果(guo)㊗️。 钙㊗️：人体(ti)骨(gu)骼与牙(ya)齿的(de)主(zhu)要组成成分，可维(wei)持(chi)骨密度㊗️。 铁㊗️：含量是牛(niu)肉的3倍，属于血红素(su)铁，吸收率高，是改善缺铁性贫血的(de)良(liang)好选(xuan)择㊗️。 锌(xin)㊗️：参与人(ren)体(ti)上百(bai)种酶的代谢活动(dong)，维系(xi)身(shen)体正常发育和生(sheng)理机(ji)能运转㊗️。 硒(xi)㊗️：蛤(ha)蜊的硒元素含(han)量是猪肉的4倍㊗️。硒有抗氧(yang)化作用，有助于(yu)维持(chi)免疫系统的正常生理功能㊗️。 含有丰富的(de)牛(niu)磺(huang)酸 蛤蜊中含有丰富的牛磺酸，达(da)到690mg/100g㊗️。牛磺(huang)酸是(shi)一(yi)种对(dui)人(ren)体至关重要(yao)的含硫氨基酸，牛磺(huang)酸具有保护细胞㊗️、抗氧化㊗️、抗(kang)炎(yan)㊗️、调(diao)节糖脂代谢㊗️、降低血压的作(zuo)用，还可改善最大(da)摄氧量㊗️、减少疲劳(lao)时(shi)间㊗️、增加运动耐力和(he)促进运动恢复㊗️。 低脂(zhi)低热量高(gao)蛋白(bai) 蛤蜊的(de)蛋白质含量很高，而且氨基酸种类(lei)齐全(quan)，是实打(da)实的优质蛋白来源㊗️。蛤蜊的高蛋白低脂肪特性，能提供持久饱腹感，减少(shao)热量(liang)摄(she)入，同时