深圳开展夜间联合执法 护航西涌国际暗夜社区
“明天还要早(zao)起上班，结果失眠到现在睡不着(zhe)”——这样(yang)的(de)深(shen)夜吐(tu)槽在(zai)社交平台上随处可见㊗️✔️㊗️。 艺恩数据显(xian)示，尽管居民整体睡(shui)眠指数(shu)已升至近年高位，但成年人失(shi)眠(mian)率仍(reng)超30%，超(chao)六成受访(fang)90后关注睡眠(mian)质量㊗️✔️㊗️。近一年(nian)来，“睡眠(mian)”相关社(she)媒声量接近(jin)1亿，互动(dong)量(liang)突破170.4亿，同比增长157%㊗️✔️㊗️。 深夜(ye)吐槽的同时，也在(zai)主动寻求解(jie)决方案(an)㊗️✔️㊗️。无论是内调外(wai)养的传(chuan)统智慧(hui)，还是(shi)科技赋能的现代方案，都显现出人(ren)们对(dui)美好生活的向(xiang)往(wang)㊗️✔️㊗️。 入(ru)睡难(nan)题(ti)催(cui)热(re)助眠(mian)ASMR “入睡难”已(yi)成为当前最突出的(de)睡眠(mian)障碍，社媒上相(xiang)关讨论声量同比激(ji)增(zeng)212%，互动量高(gao)达49.7亿㊗️✔️㊗️。“AMSR哄(hong)睡”登上热搜(sou)㊗️✔️㊗️。 造成入睡难的诱(you)因呈现(xian)多(duo)元特征㊗️✔️㊗️。社(she)媒平台声(sheng)量数据显示，行(xing)为(wei)因素以69%的占比成为首要影(ying)响(xiang)因素，睡前玩手机㊗️✔️㊗️、看(kan)小说㊗️✔️㊗️、追剧是最(zui)主(zhu)要(yao)的干(gan)扰行为；环境(jing)因(yin)素占比18%，噪(zao)音㊗️✔️㊗️、光线等外部(bu)条件(jian)直接阻碍(ai)入睡；生理因素占9%，经期㊗️✔️㊗️、孕(yun)期(qi)㊗️✔️㊗️、换季等生理变化均(jun)会引发失眠；情绪因(yin)素(su)占3%，焦(jiao)虑㊗️✔️㊗️、抑郁等(deng)负(fu)面情(qing)绪(xu)让大脑(nao)难以(yi)平静㊗️✔️㊗️。此外，咖啡㊗️✔️㊗️、奶茶等(deng)饮品的高频摄(she)入，也让不少人陷入“被(bei)动失眠”的(de)困境(jing)㊗️✔️㊗️。 面(mian)对(dui)入睡难(nan)题，人(ren)们开启(qi)“内外兼修”的破局(ju)模式㊗️✔️㊗️。内(nei)调方面(mian)，补(bu)充维生素是许多人的首选，褪黑素㊗️✔️㊗️、红(hong)枣㊗️✔️㊗️、牛奶(nai)㊗️✔️㊗️、养(yang)生茶等(deng)助眠食材被广泛提及，通(tong)过调理体质为睡眠打下基础；外养(yang)方面，按摩㊗️✔️㊗️、健身㊗️✔️㊗️、泡脚等调理(li)方法成为放松身心的有效途径㊗️✔️㊗️。 值得关注(zhu)的是，助眠ASMR(英文“自发(fa)性(xing)知觉经络(luo)反应”的(de)缩写)内容今(jin)年在网络兴起，这是一种通过特定(ding)声音(yin)或刺激引发愉悦(yue)感，帮助(zhu)放松入睡的方式㊗️✔️㊗️。热门(men)ASMR视频包(bao)括轻声细语㊗️✔️㊗️、耳语㊗️✔️㊗️、通过特定物(wu)品制造白噪音(yin)等㊗️✔️㊗️。 养(yang)生(sheng)进阶改善睡(shui)眠(mian)质(zhi)量 “睡了(le)一夜(ye)却像没睡”，是不少人对睡眠质量的无奈吐槽(cao)㊗️✔️㊗️。社媒讨论(lun)显示(shi)，心(xin)理情绪㊗️✔️㊗️、身体(ti)健康(kang)㊗️✔️㊗️、环境(jing)与生活(huo)习惯三大维度(du)，共同构成(cheng)了影响睡眠质(zhi)量的(de)核心因素(su)㊗️✔️㊗️。 压力(li)是影响睡眠质量的(de)头号关键词，日间积累的压力与(yu)焦虑在(zai)夜(ye)间持续发酵(jiao)，让睡(shui)眠变(bian)得浅(qian)而破碎㊗️✔️㊗️。身体健(jian)康(kang)
中新网茂名6月13日电 (梁盛(sheng) 梁天(tian)宇(yu))以“广货行天下 非遗乐万家”为主题的2026年(nian)“文化(hua)和自然遗(yi)产日”广东省主会场系列活动(dong)，12日至14日在包茂(mao)高速(su)茂(mao)名柏(bai)桥(qiao)服务(wu)区举办(ban)。 本次活动(dong)采用“主会场引领、全省(sheng)联动(dong)、线上线(xian)下融合(he)”模(mo)式(shi)，来自广东省(sheng)21个地市的150多(duo)个非(fei)遗代表性(xing)项(xiang)目，在茂名柏桥服务区(qu)搭建起一个可看、可玩、可尝(chang)、可(ke)购的非遗消(xiao)费新(xin)场景，打造集非遗展示、技艺展演、互(hu)动体验(yan)、好物消费、文旅(lu)融合于一体(ti)的综合性(xing)文化惠民盛(sheng)宴，让民众(zhong)在沉(chen)浸式体(ti)验中感受非(fei)遗魅力、乐享文化成(cheng)果，为“百千(qian)万工(gong)程”添(tian)彩，为“广货行(xing)天下”助力。 12日晚活动启(qi)动现场，串烧节目《高凉遗(yi)韵·盛世新姿(zi)》集中展现了茂(mao)名特色非遗风采(cai)，创意音乐快板(ban)《非遗唱非遗》用明快节奏盘点了广东丰(feng)厚的(de)非(fei)遗资源。茂名、汕头、东莞、肇庆四地推介的非遗好物一一亮相(xiang)，广东省非(fei)物(wu)质文化遗产馆的“广东(dong)非遗数字地图”也同步上线。 活动期间的非遗(yi)集(ji)市分(fen)为“非(fei)遗+健康”“非遗+美食”“非遗+潮玩”三大板块，以(yi)非遗(yi)生产性保护(hu)示范(fan)基地(di)、非遗(yi)工坊、中华老(lao)字(zi)号(hao)、广东非遗(yi)手信为重点(dian)，集(ji)中展示(shi)展销。 与(yu)此同时，抖音总直播间、“中(zhong)农影一乡一品”小程序、“好心优(you)品商城”非遗(yi)专区及全矩阵(zhen)云上集市直播间也同(tong)步(bu)上线(xian)，沉香(xiang)、化橘红(hong)、荔枝(zhi)干、龙(long)眼干、拖(tuo)罗饼、榄雕、大雾岭茶等非遗(yi)产(chan)品，实现线上线下同频共振。 据了解，作为千年荔(li)乡和冼夫人(ren)文化发源地，茂名历史文脉绵长，非遗资源丰富，现有国家(jia)级非物质文化遗产(chan)3项、省(sheng)级22项、市级165项、区(县)级301项，体系完整、特色(se)鲜明。12日(ri)晚开展(zhan)的非(fei)遗巡游展演，高州木偶(ou)戏、茂(mao)南洪拳(quan)、信宜飘色(se)、电白(bai)鳌鱼舞、化州(zhou)跳花棚(peng)等茂名本土非遗代表性项目轮(lun)番(fan)登场，点(dian)亮荔乡夏夜。 活动期间，民众也可(ke)以在多(duo)场次的非遗互(hu)动体验现场，分(fen)享沉香(xiang)香(xiang)道文化(hua)，并参与制作竹编、剪(jian)纸、木(mu)刻(ke)画(hua)、灯笼和(he)化橘红(hong)制品。(完)