健身不“蛮练” 北京市政协倡科学运动
“妈妈，弟弟(di)怎么半夜学狗(gou)叫？” 近(jin)日，湖(hu)北襄阳(yang)，7岁(sui)女孩深夜的一句话，救了弟(di)弟一命㊗️❤️。据介绍，女孩和5岁(sui)的弟弟同住一(yi)间卧(wo)室㊗️❤️。当(dang)晚弟弟咳嗽(sou)断断续续，到了深夜咳(ke)嗽声(sheng)突(tu)然变得(de)低沉嘶哑，像小狗发(fa)出的(de)“空空”声㊗️❤️。 被吓醒后，女孩跑去告诉(su)妈(ma)妈㊗️❤️。妈妈立(li)即搜(sou)索“咳嗽像狗叫(jiao)”，结果让她后背发凉㊗️❤️：孩子可能患上了儿童急性喉炎，严重时可窒息(xi)致(zhi)死！她带(dai)着两个孩子直奔(ben)襄(xiang)阳市妇(fu)幼保(bao)健院儿科急(ji)诊㊗️❤️。 接诊(zhen)医生介绍，孩子(zi)入院时声(sheng)音嘶哑㊗️❤️、吸气性喉鸣明(ming)显，喉部黏膜已出(chu)现水肿，确诊为急性喉炎㊗️❤️。医(yi)院(yuan)立(li)即给予雾(wu)化吸入(ru)㊗️❤️、减轻水肿等(deng)治疗，病情很快得(de)到控制㊗️❤️。“如(ru)果再晚一些，气(qi)道可(ke)能被完全堵塞(sai)，后果(guo)不堪设想(xiang)㊗️❤️。” 为何急性(xing)喉炎如此凶险？医(yi)生介绍，婴(ying)幼儿喉(hou)腔(qiang)狭窄(zhai)(仅4—5毫(hao)米)，黏膜组(zu)织疏松㊗️❤️。一旦发炎水(shui)肿，哪怕肿胀1毫米，也会导致气道严重受(shou)阻(zu)，引发呼(hu)吸困难甚至窒息(xi)㊗️❤️。该病多见于6个月(yue)至3岁(sui)婴(ying)幼儿，冬(dong)春(chun)季(ji)节高发(fa)，起病急㊗️❤️、进展(zhan)快，6小时内是黄金干预窗口(kou)㊗️❤️。 家长如何快速识别？牢记三个“致命信号”㊗️❤️： 犬吠样(yang)咳嗽(sou)，咳嗽声像小狗(gou)叫(jiao)，呈“空空(kong)空”声，夜间平躺后往往(wang)突然加重； 声音嘶(si)哑且进行性加重(zhong)，短时间(jian)内声音变得沙哑，严重时说(shuo)不出话(hua)，与普通感冒的轻微嘶哑(ya)不同； 吸(xi)气性喉鸣和呼吸困难，孩子(zi)吸气时喉咙发出(chu)尖利(li)哨子声，同时出(chu)现鼻翼扇动㊗️❤️、锁(suo)骨上(shang)窝或肋(lei)间隙凹陷㊗️❤️。 医生强调，一旦孩子出现上述任一(yi)症(zheng)状，尤其是犬(quan)吠样咳嗽，不(bu)要犹豫㊗️❤️、不要等(deng)天亮，需立即就医㊗️❤️。送(song)医途(tu)中(zhong)可让孩子保持坐立或(huo)半卧位，安抚(fu)情绪，避免哭闹(nao)加重喉头水肿㊗️❤️。【编辑:王(wang)琴】
元宵佳节，一碗象征团圆的汤圆是许多人(ren)心中不可或缺的节(jie)日仪式 ❤️❤️❤️。然而，对于糖(tang)尿(niao)病(bing)患者(zhe)而言，这(zhe)份甜(tian)蜜的(de)“负担”该如何安全享用？东南(nan)大(da)学附属(shu)中大医院内分泌科(ke)副主任魏琼主任医师表示，只要掌(zhang)握科学方法，糖(tang)友们(men)同(tong)样(yang)能在品味节日氛围的(de)同时，有效(xiao)稳住血糖，安(an)心过(guo)节 ❤️❤️❤️。 市(shi)面上标榜(bang)的“无糖汤圆”并非可以(yi)无所(zuozhe)顾(gu)忌地食用 ❤️❤️❤️。所(zuozhe)谓“无糖”，通常仅指馅料(liao)中未额外添加(jia)蔗糖，但汤圆(yuan)的(de)外皮主(zhu)要成分是糯米粉，其在人体内(nei)会迅速转化为葡(pu)萄(tao)糖，从而导(dao)致血糖升高 ❤️❤️❤️。因此，专家强(qiang)调，即便是(shi)“无糖”汤圆，糖尿病(bing)患者也必须严格控制食用量(liang)，一般建议不超过2个 ❤️❤️❤️。 烹饪方式的选择对血糖控制(zhi)至关重要(yao) ❤️❤️❤️。专家建议，首选水煮，避免(mian)油(you)炸，这(zhe)样可以(yi)显(xian)著(zhu)减少(shao)不必要的油脂与热量摄入 ❤️❤️❤️。在(zai)食用时间上(shang)也有讲究，最好在(zai)两餐之间作为加餐，或在正(zheng)餐时作为主食的一部分，食用汤圆后相应(ying)减(jian)少米饭等主食(shi)的量 ❤️❤️❤️。不推荐将其(qi)作(zuo)为早(zao)餐或夜宵，以免(mian)因空腹食用(yong)引发血糖(tang)剧烈(lie)波动，或(huo)加重夜间消(xiao)化负担 ❤️❤️❤️。 魏琼指出，若(ruo)近(jin)期(qi)血(xue)糖控(kong)制平稳，想品(pin)尝1～2个汤圆(yuan)，可(ke)巧妙调整进(jin)食(shi)顺序 ❤️❤️❤️。建议先喝一碗清汤，再(zai)进(jin)食足量的高纤维(wei)蔬菜(cai)，如(ru)凉(liang)拌木耳 ❤️❤️❤️、清炒绿叶(ye)菜，接(jie)着摄入(ru)适(shi)量的(de)优(you)质蛋(dan)白，如少量瘦肉 ❤️❤️❤️、鸡蛋或豆制(zhi)品，最(zui)后再食(shi)用汤圆 ❤️❤️❤️。此法利用膳(shan)食纤维和蛋白质延缓糯米在胃肠道(dao)的(de)消化吸收(shou)速度，从而(er)帮助避免(mian)餐后(hou)血(xue)糖(tang)快速飙升 ❤️❤️❤️。 餐后活动同样不(bu)容忽视 ❤️❤️❤️。建(jian)议在用餐结束约半小时后进行散步，有助于消(xiao)耗部分热量，辅助平稳餐后血糖 ❤️❤️❤️。此(ci)外，专家(jia)特别建议在进食汤圆后2小时(shi)监测一次血糖，以了解个体对(dui)这种食物的具体反(fan)应 ❤️❤️❤️。 专家指(zhi)出，对于合(he)并高血压 ❤️❤️❤️、肾病等(deng)疾病(bing)的(de)糖友，需格外注意(yi)汤圆馅料 ❤️❤️❤️。无论是甜口的芝麻 ❤️❤️❤️、花(hua)生 ❤️❤️❤️、豆沙(sha)，还(hai)是(shi)咸(xian)口的鲜肉，通常含(han)糖 ❤️❤️❤️、油或盐分较高，务必浅(qian)尝辄止，且不宜饮用煮汤圆(yuan)的汤，因汤中溶(rong)解了淀粉与(yu)油脂 ❤️❤️❤️。若合(he)并(bing)有“胃轻(qing)瘫”(糖尿病常(chang)见并发症之一(yi))，因(yin)糯(nuo)米本身难以消化，易引发腹胀 ❤️❤️❤️、泛酸，尽量避免食用 ❤️❤️❤️。 魏琼总(zong)结，糖友(you)安心享(xiang)用汤圆可记住以下口