李家超听取特区立法会有关香港五年规划的研究和意见
中新(xin)网6月12日电(dian) 北京(jing)时(shi)间(jian)6月13日(ri)，美(mei)加墨世界杯将迎来两场(chang)小(xiao)组赛争夺，分别为B组加拿(na)大队对阵波黑队与D组美(mei)国队迎战巴拉圭队㊗️✔️。 据统计，美国队与(yu)巴拉圭队上次在世界杯(bei)决赛圈交手(shou)还要(yao)追溯到1930年的(de)首届赛事，彼时美国队(dui)取胜(sheng)㊗️✔️。(完)
来做个(ge)小(xiao)调查，你最近有(zuozhe)没有过下(xia)面这样(yang)的时刻—— 手机上一秒还(hai)拿在手(shou)里(li)玩(wan)，下一秒就想不(bu)起(qi)来放到哪儿(er)了； 打(da)开冰箱瞬(shun)间(jian)忘了(le)要拿什么，于是关上门，两秒后回(hui)忆起来，再打开，又(you)一次秒忘(wang)； 工(gong)作开会时注意力总是不(bu)能集中(zhong)，回到家想学习一下，一(yi)句话(hua)看了3遍都没记住； …… 网上(shang)冲浪的时候(hou)，我们发现，不少网友都在被(bei)这(zhe)种状(zhuang)态困扰，“感觉自(zi)己脑子好像不(bu)够用了”❤️ ✔️： 现代社会，陷在手机里，是许多人(ren)每天的生(sheng)活状态(tai)❤️ ✔️。一个(ge)又一个(ge)的短视(shi)频❤️ ✔️、手(shou)机(ji)里(li)各种 APP弹出的(de)消息提示，不仅挤占了我(wo)们的(de)时间，更(geng)挤占(zhan)了(le)我们的大(da)脑❤️ ✔️。有研(yan)究显示，持续的信息(xi)过载，使大(da)脑海马体负责信息传递的突触连接减(jian)少，神经递质(zhi)分泌下(xia)降(jiang)，记忆提取错误率上升[1]❤️ ✔️。 有(zuozhe)没有什么方(fang)法能够帮我们重(zhong)新“长长脑(nao)子”？别担心，虽然从物理层面来看，我(wo)们(men)的(de)大脑确实(shi)在长大后不会再有显(xian)著的跃迁，但是(shi)我们的大脑神经元的(de)可塑性还是(shi)非常(chang)高的，在生(sheng)活中多做(zuo)做下(xia)面(mian)这些小(xiao)事，真的超级有(zuozhe)用！ 1. 吃鱼补(bu)脑(nao) 没错，第一点也是最(zui)容(rong)易完成的一点，吃鱼❤️ ✔️。 鱼和其他食(shi)物最大的区(qu)别，就是鱼的体(ti)内拥有丰富的(de)Omega-3，这种脂肪(fang)酸是一种人体必需的脂肪(fang)酸，但是(shi)又不能在(zai)人体内合(he)成(cheng)， 需要从食物中摄取❤️ ✔️。Omega-3脂肪酸有降血(xue)脂❤️ ✔️、增强(qiang)免疫力❤️ ✔️、辅助改善(shan)记忆的功(gong)能[2]❤️ ✔️。所以(yi)说(shuo)，妈(ma)妈小时候让我们(men)多吃点鱼，还(hai)是很有道理的～ 根据《中国居民膳食指南 (2022) 》，每周吃鱼2次为佳，大约300～500g❤️ ✔️。 2. 运动健(jian)脑(nao) 运动不仅(jin)能强身(shen)健体，还(hai)能“健脑”——让(rang)负责记忆(yi)的关键(jian)脑区(海(hai)马体)变大！ 一(yi)项(xiang)发表(biao)在《实验老年学》(Experimental Gerontology)的(de)研究显示，将受(shou)试者分为两组，一(yi)组进行(xing)每周3次，每次50～80分钟的运(yun)动和力(li)量训练(lian)，另(ling)外一组保持(chi)原有生活习惯，不做任(ren)何(he)锻炼，这样过了(le)半年之(zhi)后，通过大脑扫描(MRI)发现，这些受试者的(de)大脑中海(hai)马体的体积明显变(bian)大了[3]❤️ ✔️。相比之下，没有锻