2026年01月-04月广西出口主要商品量值表（人民币值、美元值）
很多人(ren)一到假期就陷入(ru)“想吃又(you)怕胖”的纠结：吃(chi)一口甜点就(jiu)满心罪(zui)恶，多喝一碗(wan)肉(rou)汤(tang)就焦虑不已。这种紧绷的(de)心态(tai)容易让人走向(xiang)两个极端，要么过度节食、要么暴饮暴(bao)食。 事实上，身体对营养摄入的(de)反馈是有周期的，短期1~2天(tian)的(de)轻度饮食波动，并不会对体(ti)重和健(jian)康造成实质(zhi)性影响。所以，假期不妨放宽心(xin)，允许自己(ji)适度“放(fang)纵”，哪怕偶尔一餐超标，也不用(yong)自我苛责，更别让这种负(fu)罪感打乱(luan)后续的饮食节奏(zou)。 饮食调(diao)整的核心(xin)在于“总量可(ke)控、灵活纠偏”。 首先，要给“放纵”设(she)个边界，不是不能吃，而是不(bu)能无(wu)节制地吃(chi)。其次，要保(bao)证食物种类多样化，即使是(shi)爱吃的食(shi)物，也不(bu)能独占胃部空间(jian)，还是(shi)应遵(zun)循每日摄(she)入食物种类不少于12种的原则，避免高能(neng)量食物(wu)在(zai)体内过量堆积。 若不慎吃多(duo)，可在次日采取“清淡饮食+增加运(yun)动”的方(fang)式及时纠偏。比如选择(ze)小(xiao)米粥(zhou)、蒸(zheng)蔬菜等清淡(dan)、易消化(hua)的(de)食物，同(tong)时(shi)增加运动量，以维持热量(liang)平衡。此外，要(yao)坚决避免暴饮(yin)暴食、连续熬夜、大量(liang)饮酒等不良行为。它们不仅会(hui)彻底打乱身体的代谢节律，让(rang)体重快速反弹，还可能增加急性(xing)胰腺(xian)炎、痛风、肠梗(geng)阻等疾病的发生风险(xian)。 另外，假期饮(yin)食还需注意以下三方面。 一是(shi)注意饮(yin)食卫(wei)生。假期聚(ju)餐较多(duo)，要选择正规餐(can)厅，避免食用生冷(leng)、变质(zhi)食物，防止肠胃不(bu)适。 二是(shi)控制饮酒量。过量饮(yin)酒会损伤肝脏、胃肠道，还会(hui)影(ying)响睡眠和(he)代谢。 三是注重饮食与睡(shui)眠、运动的协(xie)同。晚餐不可(ke)过晚、过饱(bao)，以(yi)免影响(xiang)睡眠，同时利用(yong)假期时(shi)间适(shi)当增加运动量，如家人结伴散(san)步、爬山(shan)、打球等，既有(zuozhe)助于消耗多余热(re)量，又能增进亲(qin)情。 作者(zhe)：国家健康科普专家库(ku)成员、北京协(xie)和医院临床营养科主(zhu)任医(yi)师 于康(kang) 策划(hua)：王宁(ning) 制图：王珺珂 编(bian)辑：胡彬 来(lai)源(yuan)：“健康中国”微信(xin)公(gong)众号(hao)【编辑:曹子(zi)健】
中新(xin)网(wang)7月(yue)2日电(dian) 7月2日，商务部召开例行新闻发布会(hui)❤️ 。会(hui)上，有(zuozhe)记者问❤️ ：加拿大国际贸易部长西杜日前表示，在秋(qiu)季与中国部(bu)长会面时，将讨论涉及加拿大油菜籽❤️ 、豌豆和海鲜的(de)更多关税减除事(shi)宜❤️ 。请问商务(wu)部(bu)能否介绍中加经贸相关情况？ 商(shang)务部新闻发言(yan)人何亚东表示，今年1月(yue)，中加双方以两(liang)国领导(dao)人重要(yao)共识为引领，签署了《中加经贸(mao)合作路线(xian)图(tu)》，形成(cheng)了(le)关于处理双边经贸(mao)问题的初(chu)步联合安排❤️ 。此后，双方经贸团队(dui)就后(hou)续落实(shi)工作一直保持着密切(qie)沟通❤️ 。中方一贯倡导通过平等对(dui)话协商解决(jue)彼此关切，愿(yuan)与加方(fang)继续(xu)拉(la)长合作(zuo)清单，压缩问题清(qing)单，推动中加(jia)经贸关系健康❤️ 、稳定❤️ 、可持续发展❤️ 。