以步履探寻重庆母城文脉 “寻迹母城”第四届山城街巷城市定向赛开赛
本报记者 王(wang)美(mei)华 《人(ren)民(min)日(ri)报(bao)海外版》 今(jin)年12月21日，我们迎来冬至节气❤️ 。“这(zhe)是冬季的第四(si)个节气，‘至’指极致，冬至(zhi)这天北半(ban)球白昼最短❤️ 、黑夜(ye)最长，意味(wei)着北半球正式进(jin)入一年中最寒冷的(de)时期❤️ 。”首都医科大学附(fu)属北京中医医院药(yao)学部副主(zhu)任(ren)药师王莉介绍，在中医(yi)理论(lun)中，冬季主封藏，养生重在“藏阳养阴”❤️ 。此时(shi)人体精气内敛，不(bu)易外泄，营(ying)养物质(zhi)更易被吸收❤️ 、利(li)用(yong)与储(chu)存，因此正是适宜进补的(de)时节❤️ 。 在起居(ju)方面，王莉建议遵循“早卧(wo)晚起(qi)，必(bi)待日光”原(yuan)则，适度早(zao)睡晚起(qi)，避免(mian)过(guo)早(zao)起床(chuang)受(shou)寒❤️ 。此外，低温(wen)会(hui)导致血(xue)管收缩❤️ 、血压升高，增加(jia)心(xin)梗(geng)风险，建议早晨(chen)缓慢起床(chuang)，避免突然(ran)用力❤️ 。可在阳光充足时(shi)外出活(huo)动，适当进行散步❤️ 、八段锦❤️ 、太极拳等舒缓运(yun)动，以微微出汗为宜(yi)，避免大(da)汗淋漓耗伤阳气❤️ 。 “饮食调养以补阳❤️ 、补(bu)精❤️ 、补肾为(wei)主❤️ 。”王莉表示(shi)，可多食用黑豆❤️ 、木耳(er)等(deng)黑色食物，入肾补虚；羊肉❤️ 、牛肉❤️ 、山药❤️ 、桂圆等食材，温(wen)补阳气❤️ 、滋养(yang)脾胃；还可以用生姜大枣泡茶饮用，驱寒暖(nuan)身❤️ 。此外(wai)，阴虚体(ti)质(如口干❤️ 、手(shou)心热)的人(ren)应减少羊肉❤️ 、桂圆等温(wen)热食材(cai)，多选银(yin)耳❤️ 、百合(he)❤️ 、莲(lian)藕(ou)等(deng)，以滋阴润燥；阳虚体质(如怕冷❤️ 、乏(fa)力(li))的人(ren)可(ke)适当(dang)增加温(wen)补类食材(cai)❤️ 。冬(dong)季应少吃生冷食物(wu)，以抵御严寒❤️ 、固护阳气❤️ 。 “俗话说‘冬至进补，来年打虎’，说的(de)就(jiu)是冬至膏方进(jin)补❤️ 。”王莉介(jie)绍，膏方(fang)营(ying)养(yang)❤️ 、滋润❤️ 、味美，不仅(jin)能滋养脏腑气(qi)血津(jin)液，还能调补人体阴阳(yang)平衡(heng)，达到固本培元❤️ 、滋补肝肾(shen)的(de)效果❤️ 。但(dan)冬(dong)至进补因人而异，应请专业中医师辨证后“量身定制”❤️ 。服用前若有感冒❤️ 、咳嗽❤️ 、腹泻❤️ 、发热等急性病症，需(xu)先治愈再(zai)进补，否则会“闭门留寇”，加重病情(qing)❤️ 。脾胃功(gong)能虚弱者(例如易腹胀❤️ 、消化不良(liang))，可先服1—2周“开路方”(健脾开胃的汤药)，调理脾胃后再服膏方，提高吸收效果❤️ 。王(wang)莉(li)强调，服用膏方(fang)期(qi)间(jian)应(ying)忌食生冷油腻食物，避(bi)免加重脾胃负担(dan)，导致腹(fu)胀(zhang)❤️ 、消化不良❤️ 。若出现上火症(zheng)状(口干❤️ 、咽痛❤️ 、便(bian)秘)，可减少用量(liang)或暂(zan)停1—2天，多(duo)喝水，搭(da)配梨❤️ 、银耳
御寒保暖穿出(chu)新意 进(jin)入冬(dong)季，添置保暖新(xin)衣是许多家庭的“年度仪式(shi)” ❤️。消(xiao)费数据显示，羽绒服(fu)稳居今年冬季保(bao)暖服饰成交额首位，是当之无愧的御寒(han)首选 ❤️。 进(jin)一步观(guan)察(cha)，今年(nian)冬(dong)季保暖(nuan)服(fu)饰消费(fei)呈现出鲜明特点 ❤️：从款式来看，短款成为羽绒(rong)服和(he)棉服(fu)市场的绝(jue)对主力，男女短款羽绒服(fu)成交额占比合计超(chao)六成，体现了消费者对(dui)灵活 ❤️、轻便穿搭的偏好；羽绒(rong)马甲 ❤️、加绒裤 ❤️、加绒马甲等精准保(bao)暖单品(pin)成(cheng)交量(liang)同比大幅增长(chang) ❤️。这(zhe)反映出，传统(tong)“一件厚外套过冬”的穿搭模式，已难以(yi)满足消费者工作(zuo)通(tong)勤 ❤️、休闲娱乐与户外探索等多元生(sheng)活场(chang)景的(de)保(bao)暖(nuan)需求 ❤️。越来越多人通过(guo)保暖单品(pin)的自由穿(chuan)搭，实现精准御寒 ❤️。 除此(ci)之外，今年冬季(ji)保暖服饰消(xiao)费还有几(ji)个值得关注的变化 ❤️：一是市(shi)场地域的(de)拓展 ❤️。数据显示，福(fu)建 ❤️、广西等南方省份的(de)棉服成(cheng)交量(liang)增速位居(ju)前列，打破了保暖服饰北(bei)方专属的(de)传(chuan)统(tong)印象 ❤️。二是消费人群(qun)的(de)延伸(shen) ❤️。数据(ju)显(xian)示(shi)，中老年棉(mian)服 ❤️、羊毛(mao)衫，以及男(nan)女大码羽绒服 ❤️、棉服等品(pin)类(lei)成(cheng)交量增长(chang)迅(xun)速(su) ❤️。相(xiang)关企业可以(yi)针对不同消费群体精准布(bu)局产品(pin)矩阵，优(you)化(hua)供给(gei)策略 ❤️。 更具突(tu)破(po)性的(de)变(bian)化(hua)发生在技(ji)术层面(mian) ❤️。近年来，保暖服(fu)饰(shi)领域正经历一场革新，气绒服 ❤️、雪丽棉 ❤️、压(ya)胶工艺等(deng)新名词(ci)层(ceng)出不穷 ❤️。面料上，石(shi)墨烯 ❤️、生物基材料和再生(sheng)环保羽绒等材(cai)料(liao)被应用于(yu)发热织物，让御寒(han)保(bao)暖与(yu)绿色环保可以兼得(de)；设计上，模拟动(dong)物皮毛的(de)仿生结(jie)构设计等创新(xin)方案，让保暖效(xiao)率大幅提高 ❤️。 冬天年复一(yi)年，御寒保(bao)暖对现代人而言不只(zhi)是物(wu)理温度的(de)提升，更是(shi)体现(xian)穿着(zhe)灵(ling)活 ❤️、场景适配 ❤️、体感舒(shu)适以(yi)及个人风(feng)格的生活方案 ❤️。这是消费观(guan)念的演进，更是人们对美好冬日体(ti)验的共同向往 ❤️。(李 苑) 来(lai)源 ❤️：经济日报【编辑:刘湃】