这种清凉主食热量低，减肥可吃！但这几点要注意
来做个小调(diao)查，你最(zui)近有没有过下面这样的时刻(ke)—— 手机上(shang)一秒还拿在手里玩(wan)，下一秒就想(xiang)不(bu)起来放到(dao)哪儿(er)了(le)； 打开冰(bing)箱瞬间忘了要拿什么，于是关上门(men)，两秒后回忆起来，再打开，又一次秒忘； 工作开会时注意(yi)力总是不能集中，回到家想学习(xi)一下，一句(ju)话看了3遍都(dou)没(mei)记住； …… 网上冲浪的时候(hou)，我们(men)发现(xian)，不(bu)少(shao)网友(you)都在被这种状态(tai)困扰，“感觉自(zi)己(ji)脑子好像不够用了”✔️✔️❤️： 现代(dai)社会(hui)，陷在手机里，是许多人每天的(de)生活状(zhuang)态✔️✔️❤️。一个又一个的(de)短视频✔️✔️❤️、手机里各种 APP弹出的消息提(ti)示，不仅挤(ji)占了(le)我(wo)们的时间，更挤占了我(wo)们的大脑✔️✔️❤️。有研究显示，持续的信息过载，使(shi)大(da)脑海(hai)马体负责信息传递的突触连接(jie)减少(shao)，神经(jing)递(di)质分泌下降，记(ji)忆提取错(cuo)误率上升(sheng)[1]✔️✔️❤️。 有没有什么方(fang)法能(neng)够帮(bang)我(wo)们重新“长长(chang)脑(nao)子”？别(bie)担心，虽然(ran)从物理层面来看(kan)，我们的大脑确实在长大后不(bu)会(hui)再有显著的跃迁，但是我们(men)的大脑神经元的可塑性还是非常高(gao)的，在(zai)生活中多做做下面这些小事，真的超(chao)级有用(yong)！ 1. 吃鱼(yu)补脑 没错(cuo)，第(di)一点也是最(zui)容易完成的一(yi)点，吃(chi)鱼✔️✔️❤️。 鱼(yu)和其(qi)他(ta)食物最大(da)的(de)区别，就是鱼的体(ti)内拥(yong)有丰富的Omega-3，这种脂肪酸是(shi)一种人(ren)体(ti)必需的脂肪酸，但是又不(bu)能在人体(ti)内合成， 需要从食物中摄(she)取✔️✔️❤️。Omega-3脂肪酸(suan)有降血脂✔️✔️❤️、增强(qiang)免疫力✔️✔️❤️、辅助改善记忆的功能[2]✔️✔️❤️。所(zuozhe)以(yi)说，妈妈小时候让我们多吃点鱼，还是很有道理的～ 根据《中国居民膳食指南 (2022) 》，每周吃鱼2次(ci)为(wei)佳，大约300～500g✔️✔️❤️。 2. 运动健脑(nao) 运动不仅能强身健(jian)体，还能(neng)“健脑”——让负责记(ji)忆的关键脑区(海(hai)马体)变大！ 一项发(fa)表在《实(shi)验老年学》(Experimental Gerontology)的(de)研究显示，将(jiang)受试者分为两组，一组进行每周3次，每次50～80分钟的(de)运动和力量训练，另外一组保持原有生活习惯，不(bu)做任何(he)锻(duan)炼，这样过(guo)了半年之后，通过大脑扫(sao)描(miao)(MRI)发现，这(zhe)些受试(shi)者的大脑中海(hai)马体的体积明显变大(da)了[3]✔️✔️❤️。相比之下(xia)，没有锻
中新网厦(sha)门6月12日电 (记者 龙敏)海(hai)峡论坛组委会办公室副主(zhu)任❤️、福建省人民政府台湾事务办公室副主任陈志(zhi)勇12日在厦(sha)门指(zhi)出(chu)，本届论坛延续“扩大民间(jian)交流❤️、深化融合发展(zhan)”的主题，举办(ban)主论坛活动以及基层交流❤️、青年交流❤️、文化交流❤️、经济交流(liu)四(si)大板(ban)块58项(xiang)系列活动❤️。 当(dang)天上午，福建省人民政府(fu)新闻办公室召开第(di)十(shi)八届(jie)海(hai)峡(xia)论坛(tan)新闻发布会❤️。 海(hai)峡(xia)论坛自2009年创办(ban)以来，始终秉持“两(liang)岸一(yi)家亲(qin)”的理念，坚守基层民间交流(liu)本色，成为两岸同胞交流(liu)❤️、交友❤️、交心的重要平台❤️。陈(chen)志勇说(shuo)，作为海峡两岸参与机构最多❤️、活动规(gui)模最(zui)大❤️、涉(she)及范围最广的民间交流盛会，海峡论坛十八(ba)年来，无论台海局(ju)势如何变幻，我们的初心从未改(gai)变❤️、步履从未(wei)停歇，持续推进两岸民间交(jiao)流交(jiao)往(wang)，深化两岸(an)各领域融合发展(zhan)❤️。 本届论(lun)坛以线下活动为主❤️、集中与分散(san)相(xiang)结合的方式，集中活动为期一周(zhou)，主会(hui)场设在(zai)厦门，有关设区市❤️、平潭综(zong)合(he)实(shi)验区分(fen)别举(ju)办相(xiang)关活动❤️。论(lun)坛大会(hui)将于6月(yue)13日上(shang)午在厦门会议中心举行❤️。 其(qi)中，基层(ceng)交流板块聚(ju)焦民生一线，围绕(rao)两岸基层民生关切，开展妇女❤️、职工❤️、公(gong)益❤️、姓氏宗(zong)亲❤️、基层治理❤️、婚(hun)姻(yin)家庭等15场交(jiao)流活(huo)动，让两岸交流(liu)扎(zha)根基层❤️、贴(tie)近(jin)生活(huo)，促进两(liang)岸同胞心灵(ling)契(qi)合；青年交流板(ban)块聚焦成长(chang)追梦，助力携手同行，紧扣“以赛会友❤️、以艺连心”开(kai)展15场交流活(huo)动，举办电商❤️、篮(lan)球❤️、新媒体创作等竞技赛事，开展(zhan)教育交流❤️、书(shu)香共读❤️、音乐舞蹈等互动，为(wei)两岸(an)青(qing)年互学互鉴创造良好条件，为(wei)台青来大陆追梦❤️、筑梦❤️、圆梦(meng)提供(gong)更(geng)多机(ji)会❤️、更大舞台(tai)；文化交流板块聚焦两岸文化根脉，共话传承(cheng)发展(zhan)，持续打造(zao)妈祖❤️、关帝❤️、陈靖姑(gu)❤️、郑成功(gong)❤️、客家❤️、船政(zheng)❤️、南岛语族等14场文化品牌活动；经济交流板块聚焦合作共赢，赋能高质量发(fa)展，举(ju)办金融(rong)经贸(mao)❤️、科技(ji)交流(liu)❤️、同城(cheng)生活❤️、渔业合(he)作❤️、商会(hui)发展❤️、乡村(cun)振兴❤️、卫生健康等14场活动，深化两岸产业融合，共享中国式现代化发展机遇，让发(fa)展成(cheng)果惠及(ji)更多两岸同(tong)胞(bao)❤️。 陈(chen)志勇表示(shi)，本(ben)届(jie)论坛(tan)主要有四个(ge)