国际海员在浙江宁波沉浸式体验中国文化
中新网(wang)郑(zheng)州6月17日电(dian) (王宇)中国(郑州)—东(dong)盟风情美食(shi)节17日在河南郑州启(qi)幕，吸引东盟(meng)及中国50余家企业参加 ✔️✔️。 马来西亚咖喱面 ✔️✔️、泰国柠檬炸鸡 ✔️✔️、菲律宾榴莲饼 ✔️✔️、越南(nan)燕窝……记者在现(xian)场看到，南洋美食(shi)与(yu)中原烧鸡 ✔️✔️、啤酒 ✔️✔️、大枣等(deng)特色风味精彩(cai)碰撞，引(yin)得众(zhong)多游(you)客驻(zhu)足品(pin)尝 ✔️✔️。 当日，刚刚采摘的一(yi)千公斤猫山王榴莲(lian)，从马(ma)来(lai)西亚(ya)搭乘(cheng)货(huo)运(yun)航班抵达郑州(zhou) ✔️✔️。活动(dong)现场，马来西(xi)亚参展商叶秋(qiu)德不停招呼(hu)往来(lai)市民尝鲜，他想(xiang)借这次美食节的平台，深化和河南大市场(chang)的(de)对接，把更多马来西亚特色优质(zhi)农(nong)产品推介(jie)出去 ✔️✔️。 “这既(ji)是一场(chang)感(gan)官(guan)盛宴，也是一扇窗(chuang)口，让河南乃(nai)至中国(guo)民众(zhong)在(zai)家门口便能体验东盟(meng)风情(qing) ✔️✔️、领略世界多彩 ✔️✔️。”中国—东盟中心特邀嘉宾史忠俊(jun)在现场(chang)表(biao)示，此次美食节有助(zhu)于扩大(da)中国(guo)与(yu)东盟间的(de)农(nong)产品贸易与投资，同时通过展览展示(shi)深化(hua)双方人文交(jiao)流(liu)，推动文化(hua)和旅游产业发展 ✔️✔️。 与会的缅甸农业 ✔️✔️、畜牧和灌溉部副部长波(bo)波觉表示，文(wen)化与美食是(shi)促进各(ge)国人(ren)民相(xiang)互理解(jie) ✔️✔️、增进友谊与合作的重(zhong)要途径 ✔️✔️。本(ben)届美食(shi)节将作为重要交流平台，助力生产商 ✔️✔️、出口(kou)商 ✔️✔️、经营者及旅游从业者(zhe)对接联(lian)系 ✔️✔️、促进互(hu)利合作 ✔️✔️。 活动期间，主(zhu)办方将定时上演东南亚风情(qing)演绎 ✔️✔️、趣味(wei)互动游戏(xi) ✔️✔️、乐队表演等节目，同步(bu)展(zhan)出东盟(meng)特(te)色水(shui)果(guo) ✔️✔️、休闲零食 ✔️✔️、香(xiang)薰 ✔️✔️、沉香制品 ✔️✔️、文创及民族手工艺(yi)品，以及汴绣 ✔️✔️、陶瓷等河南特色商(shang)品(pin) ✔️✔️。(完)
很多人(ren)为了减肥，不吃高(gao)脂肪 ❤️❤️㊗️、高热量(liang)食物，恨不(bu)得每天只吃水煮菜，可坚持一段(duan)时间就(jiu)会发现，越(yue)减越(yue)馋(chan) ❤️❤️㊗️。 科学减肥在于选(xuan)对 ❤️❤️㊗️、吃对，有些食物看起来是“热量炸(zha)弹”，实际(ji)上却能帮你控(kong)制体重，既能饱腹还(hai)能瘦身 ❤️❤️㊗️。 奶酪(lao)/全脂牛奶 很多人减肥(fei)时会选择(ze)脱脂乳制品，认为全脂的脂肪(fang)太高会发胖(pang) ❤️❤️㊗️。其实，这种想法并不正(zheng)确 ❤️❤️㊗️。 对于减肥(fei)来(lai)说，稳(wen)定的(de)饱(bao)腹感比“低脂肪”的选择更重要 ❤️❤️㊗️。奶(nai)类能为我(wo)们提(ti)供优质蛋白质和脂肪，前者可(ke)延缓胃排空(kong) ❤️❤️㊗️、增加饱腹(fu)感；后者能让“饱”的感觉更持久 ❤️❤️㊗️。同(tong)时，乳制品含有丰富(fu)的(de)钙，不(bu)仅对骨骼健康(kang)有益，在维持健康体重(zhong)中(zhong)也有重要作用 ❤️❤️㊗️。 2012年发表在《欧洲营(ying)养学杂志》上的一项系统性综述发现 ❤️❤️㊗️：多数(shu)观察性研(yan)究显示全脂乳制(zhi)品(pin)与体重无(wu)正相关(guan)关系，且(qie)不少研究呈反向相关(全脂乳制品摄入与更低肥胖风险相关) ❤️❤️㊗️。当然，这主要(yao)来(lai)自观察性研究，提示(shi)的是“相关性”，仍(reng)可(ke)能受(shou)到生(sheng)活方(fang)式等混杂(za)因素影(ying)响 ❤️❤️㊗️。 怎么吃(chi)更合(he)理 ❤️❤️㊗️： 牛奶 ❤️❤️㊗️：每天300~500毫升，约2盒(he) ❤️❤️㊗️。 奶酪(lao) ❤️❤️㊗️：每天30~50克(约2~3片)，优先选择原制奶酪(lao) ❤️❤️㊗️。 坚果(guo) 核(he)桃 ❤️❤️㊗️、腰果 ❤️❤️㊗️、杏(xing)仁(ren) ❤️❤️㊗️、松子……这(zhe)些坚果好(hao)吃(chi)，但热(re)量确实(shi)也不(bu)低(di)，每百克通常(chang)为500~600千卡！ 虽然坚果是高脂(zhi)肪 ❤️❤️㊗️、高热量的食(shi)物，但它(ta)同时(shi)还具有高蛋(dan)白 ❤️❤️㊗️、高膳食纤维的(de)特性(xing)，有助于增强饱腹感(gan)；同时(shi)，坚果在吞咽前(qian)需要多次咀(ju)嚼，这种咀嚼动作(zuo)会激活体内的信号系统，从而引(yin)发(fa)饱(bao)腹感 ❤️❤️㊗️。 流行病学(xue)和临床研究表明，适量(liang)摄(she)入坚果不仅不会(hui)导致(zhi)体重增加，反而可能有助(zhu)于(yu)体重(zhong)管理和(he)降(jiang)低肥胖风险(xian) ❤️❤️㊗️。2010年发表在(zai)《亚太(tai)临床营养学杂志》上的一篇系统性综述(shu)指出(chu)，食用坚果(guo)作为零食，可以显著(zhu)降(jiang)低后续(xu)正餐(can)的能量摄入 ❤️❤️㊗️。 2021年发表在《营养素(su)》上的一篇系统综述显示(shi) ❤️❤️㊗️：坚果摄(she)入(ru)不会增加体重或BMI；某(mou)些坚果(guo)如杏仁可能有助于缩小(xiao)腰围 ❤️❤️㊗️。整(zheng)体证据支持将坚果作为健康饮食(shi)的一部分，有利(li)于脂肪(fang)管(guan)理 ❤️❤️㊗️。而且，与不(bu)食用坚果的(de)人相比(bi)，经常食用坚果的人体重更(geng)稳定(ding) ❤️❤️㊗️。 如(ru)果(guo)平时用(yong)坚(jian)果(guo)