莫应丰文学艺术馆在湖南桃江开馆 构建乡村文化矩阵
中新网西宁(ning)6月24日电(dian)(潘雨洁 孙睿)据中国地震台网(wang)正式测定，6月23日23时29分在(zai)青海海西州(zhou)直辖区发生5.2级地(di)震(zhen)， 震(zhen)源深度8公里，震(zhen)中(zhong)位于北纬(wei)37.86度，东经95.54度。 据(ju)悉，此(ci)次地(di)震属6月(yue)16日(ri)青海海西州大柴旦6.3级(ji)地(di)震(距离(li)本(ben)次震中7公(gong)里(li))余震(zhen)。 本次(ci)地震周边5公里内(nei)的(de)村庄有(zuozhe)西沟，震(zhen)中距(ju)大柴旦行(xing)政委员会15公里、距德令哈市170公里、距格尔木市(shi)171公里(li)。震中20公里范围(wei)内人口数约5300，50公里范围内约(yue)6300，100公里范围(wei)内约(yue)1.6万(wan)。 中新网记者从(cong)青海(hai)省海西州大柴旦(dan)行委官方获悉，地(di)震发(fa)生(sheng)时，当(dang)地震感(gan)强烈(lie)，目前(qian)没有人(ren)员伤亡。(完)【编辑:田博群】
“轻度脂(zhi)肪肝”“中度脂肪肝”……很多人的体检报告上(shang)都会(hui)出现这(zhe)几个字❤️ 。如何改善脂肪肝(gan)？一项研究显示(shi)❤️ ：只需(xu)在日(ri)常吃(chi)饭上做(zuo)出一个改变，短短4个月，就能让肝脏脂肪减少(shao)近24%❤️ 。 吃饭时的一个改变 肝(gan)脏脂肪(fang)减(jian)少近24% 2025年6月发(fa)表(biao)在《肝病学杂志》上的一项研究发现❤️ ：如(ru)果将每(mei)天吃东西的时间限制在8个小时内，仅需4个月，肝(gan)脏脂肪含(han)量就能显(xian)著减少23.7%，并且还降低了体重(zhong)❤️ 、改(gai)善了身体代(dai)谢(xie)等(deng)❤️ 。 为什么要把每天吃东(dong)西的时间(jian)限制在(zai)8个小(xiao)时内(nei)？其实这就(jiu)是(shi)目前网上比较火的“16+8”饮食法(fa)，即把(ba)每天(tian)吃饭的时间，压缩在(zai)连续的8小(xiao)时之内(nei)，剩下的16小时，除了喝水(shui)❤️ 、茶(不加糖奶(nai))等(deng)，不吃任何有热量的(de)食物❤️ 。 研(yan)究共招(zhao)募(mu)了333名超重或肥胖的(de)脂肪肝患者，他(ta)们平均年龄44岁(sui)，被随机分为三组❤️ ： 1. 正常饮食组(正常吃饭) 2. 热量限制组(少吃节食(shi)) 3. 限时饮(yin)食组(16+8饮(yin)食) 结果发现，4个月后，限时饮食组(zu)(16+8饮食)肝脏脂肪含(han)量(liang)显著减(jian)少23.7%，其效果与热(re)量(liang)限制组(zu)(少(shao)吃(chi)节食(shi))相当(该组减少24.7%)❤️ 。然而，正常饮食组(正常(chang)吃饭(fan))的肝(gan)脏脂肪(fang)反而增加了0.7%❤️ 。 换句(ju)话说(shuo)，在不(bu)节食的(de)情(qing)况(kuang)下，把每天吃(chi)饭时间(jian)调整一下，收获了和少吃节(jie)食(shi)一样的健康益处❤️ 。研(yan)究也(ye)指出，“16+8”饮食法(fa)可作为脂肪肝管理的实用饮食策略❤️ 。 此外，实验还发现❤️ ：限时饮食组(“16+8”饮食)体重(zhong)减轻了(le)4.6%，并且腰围和内(nei)脏脂肪显著(zhu)减(jian)少❤️ 。 尝试“16+8”饮食(shi)法 记住这5点 一(yi)❤️ 、 时间选择❤️ ：推荐9:00~17:00 “16+8”饮食(shi)法是每天只在8小时(shi)内进食，其余16小时(shi)仅(jin)能喝水等❤️ 。以下是三(san)种(zhong)常(chang)用(yong)时间窗口，你(ni)可(ke)以根据生活(huo)节奏选择，最(zui)推荐的还是“常规型”，即(ji)9:00~17:00❤️ 。 如果(guo)16小时空腹对(dui)你(ni)来说(shuo)太困难，可(ke)以先从“14+10”(如8:00-18:00进食)开始(shi)，逐步过渡适应❤️ 。此(ci)外，每(mei)天尽(jin)量固(gu)定进食窗(chuang)口(kou)，尽量每天在同一(yi)时间