国内市场预期回暖、行业运行稳中向好 多视角感知大宗商品市场强劲韧性
脾胃不好百病生！改掉4个吃饭习惯，脾胃就好了(le)一大半～全国名(ming)中医(yi)推(tui)荐 ：4个“法宝”帮你养脾(pi)胃 、强体质 脾胃为“后(hou)天之本(ben)” 脾(pi)胃不好百(bai)病生(sheng) 不但影响食欲 、睡眠(mian) 、情(qing)绪 还(hai)会引发(fa)过敏 时间长了(le)，甚至会引(yin)起(qi)器质性疾(ji)病 想保护好它 首先要管好饮(yin)食 改掉(diao)这4个吃饭习(xi)惯 长(chang)期大量(liang)食(shi)用生冷食(shi)物 不(bu)分(fen)体质(zhi)长期饮用寒凉(liang)代(dai)茶饮(yin) 过度依(yi)赖(lai)蔬(shu)果，忽视饮食均衡 饮食不规(gui)律 另外 今天推荐4个“法宝” 帮你给脾(pi)胃“添把(ba)火”，为体(ti)质(zhi)“筑道墙” 01 养生的根本在(zai)脾胃 作为人体的(de)“后天之本”，脾(pi)胃的状态(tai)直接关系到整体健康 。 从(cong)中医角(jiao)度来说，脾胃相表(biao)里，纳运协调，升降相因，燥湿(shi)相济(ji) 。 胃(wei)主受纳(na) 、脾(pi)主运化(hua)，在(zai)二者(zhe)的相(xiang)互(hu)作用下，人体把吃进去的食物消(xiao)化 、吸收，转化(hua)成水谷精微运化到(dao)全身 。 脾主(zhu)升清 、胃主降浊，通过这一升(sheng)一(yi)降，可(ke)以(yi)使(shi)人体气(qi)机达(da)到平衡 。如果脾不能升清，就可(ke)能会出现头晕 、头目不清晰的症状(zhuang)；如(ru)果胃不能降浊，就会表(biao)现为往上反，比如打嗝(ge) 、嗳(ai)气，甚至有的(de)人会出现口臭 。 脾胃(wei)有问题，不但影响食欲 、睡眠 、情(qing)绪，还会引发过敏，时间长了(le)，甚至会引(yin)起器(qi)质性疾病(bing) 。 相(xiang)反，脾胃健运(yun)，能让身体(ti)气血充足，保证各个(ge)器(qi)官有条(tiao)不(bu)紊地工作 。 注意 ： 部分(fen)家庭过敏与基因相关 。若(ruo)父母一方或双(shuang)方(fang)有过敏史，子女(nu)过敏概(gai)率会(hui)高于普通人群 。不过，临床观(guan)察发(fa)现(xian)，也有许多家(jia)庭式过敏与共同的饮食习惯紧(jin)密(mi)相(xiang)连——不当的饮食(shi)模式(shi)，可能在(zai)潜(qian)移默化中改变(bian)体质，让全家人逐(zhu)渐陷入“过敏循环” 。也就是说，遗传的并(bing)非(fei)具体疾病(如过敏性(xing)鼻炎)，而是一种"易(yi)过敏体质" 。 4种“家常饮食”伤(shang)脾胃 还(hai)容(rong)易养成过敏体质(zhi) 误(wu)区一 ：长期大量食(shi)用生冷食物 许多家庭推崇(chong)“生(sheng)吃(chi)蔬菜(cai)更健康”，常以凉拌菜作为日常饮(yin)食主(zhu)角 。 但中医认为，脾为(wei)“后天之本”，主(zhu)运(yun)化水(shui)谷精(jing)微(wei)，将食物转化为身体所需的能量(liang)与正气(即抵御外邪的能力) 。长期大量(liang)摄(she)入生冷食物，易损伤(shang)脾(pi)胃阳气(qi)，尤其对本身(shen)脾胃功能较弱者而言，可能(neng)导致脾胃
如果让大家选出最油的坚果，夏威夷果几乎(hu)一定会(hui)榜上有名。 轻轻用包(bao)装(zhuang)里那把小“钥匙”一(yi)拧(ning)，坚硬的果壳裂开，一颗(ke)乳白色的果仁露出来。咬下去的第(di)一感觉往(wang)往(wang)不(bu)是脆，而(er)是(shi)细腻(ni)中(zhong)带着明显的(de)油润感(gan)。正因为(wei)这种口感，很多人的第一印(yin)象：这也太油了。 但(dan)实(shi)际上，含油多(duo)≠增(zeng)肥，也不一定(ding)不健康。 夏威夷(yi)果的(de)高油真相 1脂(zhi)肪含量在坚果里最高 从(cong)食(shi)物成分数据(ju)来看(kan)，夏威夷(yi)果确实是一种典型的高脂肪(fang)坚(jian)果。美国农业部食品(pin)数据库显示，每100g烤制不(bu)加盐(yan)的夏威夷果含脂肪76.1g，能量为718kcal。 与常见坚果相比，其脂肪含(han)量明显更高。 可以看出，夏威(wei)夷果的脂肪含量明显高(gao)于(yu)杏仁和(he)开心果(guo)，即(ji)使与核桃相比仍处(chu)于较(jiao)高水平。因此，人(ren)们觉得夏威夷果“特别油”，其实是一种(zhong)非(fei)常直观而(er)真实的(de)感受。 不过(guo)，从营养角度(du)评价脂肪(fang)，不能只看总量，更重要的(de)是脂肪酸组成。 2单不(bu)饱(bao)和脂肪酸(suan)含量，可媲(bi)美橄(gan)榄油 夏威(wei)夷果的脂肪(fang)以单不饱和脂肪酸(suan)为主，每100g夏威夷果约含单不(bu)饱和脂肪酸(suan) 59g，占(zhan)总脂肪酸约82%。 橄榄油(you)中的单不饱和脂肪酸约占脂肪总量的(de)70%以上，是地中海膳(shan)食的(de)重要组成部分，被认为有助于改善血(xue)脂水(shui)平并降低心血管疾病风(feng)险。 夏威(wei)夷果的单不饱和脂(zhi)肪酸比例，比橄榄油(you)还(hai)要高，因此也有着“固态橄榄油”的称(cheng)号。有研(yan)究(jiu)发现，适量(liang)吃夏(xia)威夷果(guo)对(dui)心血管(guan)健康有好(hao)处。 吃夏(xia)威(wei)夷果 会导致肥胖吗(ma)？ 看(kan)了夏威夷果的数(shu)据，你可能(neng)会担(dan)忧，吃这个会(hui)不会长(chang)胖？ 1含油多 ≠ 更容(rong)易长(chang)肉 虽(sui)然(ran)夏威夷果热量高(gao)，但研究表明，在合理(li)控制总能(neng)量摄入的前提下(xia)，适量食用坚果通常(chang)不会导致明(ming)显体重增(zeng)加。 2023年发表在《营养(yang)科(ke)学杂志》(Journal of Nutritional Science)的(de)一(yi)项(xiang)随机对照交叉试(shi)验，研究了夏威夷果对(dui)体(ti)重和心血管代谢(xie)指标的影响。 35名腹型肥胖(pang)成年人在8周内(nei)食(shi)用(yong)其日常(chang)饮食并摄入夏威夷果(约占每日总热量的 15%)(干预(yu)组(zu))，随后(hou)8周(zhou)内食用