玩雪不能超过这个时间！失明不是危言耸听

又到(dao)一(yi)年冰雪季，不少(shao)人(ren)早已整装(zhuang)待(dai)发，盼(pan)着奔(ben)赴(fu)雪地(di)、滑雪(xue)赏景???????。然而，银装素裹的世界虽令人(ren)沉醉，但若长时间置身于皑皑白雪中，强光与紫外线经雪地(di)反(fan)射(she)后，会对眼睛造(zao)成强烈刺(ci)激(ji)，一(yi)种名为“雪盲症(zheng)”的疾病可能(neng)悄然作祟，伺机偷走(zou)你的“视(shi)界”???????。

“男子攀爬(pa)雪山突发雪盲症被困”“21岁小伙玩雪(xue)次日(ri)失明确诊雪盲症”“8岁男孩滑雪7小时后患(huan)雪盲症”......近(jin)年来，诸(zhu)如(ru)此(ci)类因玩雪防护不当引发雪盲症的事件屡屡(lu)见诸(zhu)报(bao)端，也为广大户外爱好者敲响了安全(quan)警钟???????。

为什么(me)冬季(ji)玩雪会(hui)引发雪盲症？雪盲症(zheng)患者多久能恢(hui)复到正常(chang)视力？户外爱好者如何避免患上(shang)雪盲(mang)症？国家应急(ji)广播特别(bie)邀请首都医(yi)科(ke)大学附属北京朝阳医院(yuan)眼(yan)科主(zhu)治医师赵一鸣进行解答，一起(qi)揭秘“雪盲症”???????。

眼(yan)睛(jing)也会(hui)“晒伤”？雪盲症到底是什(shi)么？

雪(xue)盲(mang)症在医学上被(bei)称为“电光性眼炎”，是(shi)紫外线长时间照射眼部，导(dao)致角膜上皮细胞被灼伤引发的暂时性眼部(bu)炎(yan)症???????。通俗来讲，就是眼睛被“晒伤”了???????。

据(ju)赵一鸣介绍，造(zao)成眼部(bu)损伤的紫外线，主要来源于雪地的反射???????。

这(zhe)是(shi)因为雪(xue)地(di)对阳光中紫外线的反(fan)射率极高(gao)，可达到将近95%，换(huan)言之，直视(shi)雪地(di)如同直(zhi)视阳(yang)光???????。此外，紫(zi)外线(xian)的能量(liang)会累积，眼部(bu)受光(guang)照射(she)时间越长(chang)，角膜损伤程度愈严重???????。有(zuozhe)研究指出，在(zai)紫(zi)外线较(jiao)为(wei)强(qiang)烈的环境中，眼睛(jing)在无保护情(qing)况(kuang)下仅暴露(lu)15分钟(zhong)就(jiu)存在(zai)受损(sun)风险???????。

?不在雪地也会(hui)患(huan)雪盲症吗？

不少人误以(yi)为只有雪地才(cai)会引发雪盲(mang)症(zheng)，其实以下场(chang)景同样危险：

1. 高海拔登山

2. 冰川徒步

3. 紫(zi)外线强(qiang)烈的海边

4. 电焊作业

5. 紫外线消毒(du)灯

无论身处室内还是室外，但凡(fan)存在紫外(wai)线暴露风(feng)险(自然或(huo)人(ren)工紫外线)，若防(fang)护不(bu)当都可(ke)能引发(fa)雪盲症，损伤眼睛???????。

患上雪盲(mang)症

眼睛会经历什么？

雪盲症的症状(zhuang)并非立刻显现，赵一(yi)鸣解释，通常(chang)有4~12小时(shi)的潜(qian)伏期，其(qi)典型症状如下：

?双(shuang)眼同时发病(区别于普通结膜炎常为单眼(yan)发(fa)病)；

?眼睛红肿、不(bu)停流泪，伴有明显刺痛(tong)、针刺或沙磨(mo)感，像进了沙子(zi)一样难受；

?畏光、视力模糊，严重者角膜(mo)可能出现(xian)弥漫性上皮脱(tuo)落，造(zao)成暂时(shi)性失明；

?部(bu)分患者(zhe)会(hui)出现眼睑痉挛症状，表现(xian)为眼皮不受控制跳(tiao)动(dong)???????。

赵一鸣(ming)提醒，如果仅出现轻度眼部(bu)异物感，且不影响(xiang)视(shi)力，无(wu)明显(xian)疼痛，可(ke)正常睁眼视物，通(tong)常经休息(xi)可自(zi)行缓解；若出现眼部剧(ju)烈疼痛(tong)、无法睁眼，或(huo)视(shi)物(wu)模糊、流泪不止等症状，务必尽快就医诊(zhen)治???????。

不慎患上雪盲症(zheng)

4步(bu)紧(jin)急(ji)自救

一旦出现(xian)雪盲症症状，应(ying)立(li)即采取措施，避免进一步损伤：

立刻避(bi)光

停止户外活动，尽快返回室内(nei)或到(dao)阴(yin)影处，这样(yang)能(neng)帮助减轻眼部疼(teng)痛和不(bu)适感???????。

切(qie)勿揉(rou)眼

雪盲症的典型(xing)症状之一就是眼部刺痛、异物感，很多患者(zhe)试图(tu)通过揉眼来(lai)缓(huan)解眼部(bu)不适(shi)，但这种不当行为恰(qia)恰会进一步损伤本(ben)就脆弱的眼(yan)表，从(cong)而加重病情???????。

冷(leng)敷(fu)止痛

切(qie)勿使(shi)用含有防腐剂成分(fen)的(de)网红眼药水，可用干净的冷毛(mao)巾或者(zhe)冰(bing)袋敷在眼睛上，每次冷敷15~20分钟???????。冷敷(fu)能(neng)让(rang)眼(yan)部血管(guan)收缩，减(jian)少局部(bu)充血，进而(er)缓解眼部疼(teng)痛和肿(zhong)胀???????。

及时(shi)就医

专(zhuan)门(men)的止痛眼药水(shui)和促进角膜上(shang)皮修复的药膏(gao)，能极大(da)缓解痛苦并预防感染???????。在此期(qi)间，近视患者切勿(wu)佩戴隐形眼镜，以免症状进一步加(jia)重???????。

?小贴士：雪(xue)盲症(zheng)虽会造成(cheng)眼部(bu)不(bu)适，但无需过度忧心???????。轻度雪盲症(zheng)患(huan)者经6小(xiao)时左(zuo)右的休息(xi)和护理，症状大(da)多会逐渐消失；中重度患(huan)者可能需要2~4天(tian)才能(neng)恢(hui)复，其间应(ying)注意避免再次(ci)暴露(lu)于(yu)强光刺(ci)激(ji)下(xia)，让(rang)眼睛得到充分休养???????。

如何科(ke)学预防雪(xue)盲(mang)症？

在明晰“雪盲症”的致病原理后，如(ru)何避(bi)免损伤发生、防患于未然？赵一鸣表示，观(guan)赏雪景以(yi)及参与冰雪运动、高海(hai)拔地区(qu)登山(shan)活动时，需(xu)佩戴护目镜以有效隔离环境中过量的紫(zi)外线(xian)，选购时建(jian)议认(ren)准(zhun)“UV400”的(de)标(biao)识???????。

选购护目镜时，不少人(ren)会留意(yi)到(dao)许多产品都标注着“UV400”，这表示该(gai)款护目镜(jing)能够阻挡波(bo)长在400纳(na)米以下(xia)的(de)紫(zi)外(wai)线???????。紫外线是一种电磁辐射，根据波长范围的不同，可被划分为三类：

UVA(长波紫外线)，波(bo)长(chang)范(fan)围为(wei)320~400纳(na)米(mi)；UVB(中波紫外(wai)线)，波(bo)长范围为280~320纳米；UVC(短波紫外(wai)线)，波长范(fan)围为100~280纳米???????。

也就是(shi)说(shuo)，UV400的护(hu)目镜可阻挡接(jie)近100%的紫外线???????。此外，护目(mu)镜(jing)应(ying)根据所处环境(jing)、地形、气候及运动计划合理(li)挑选，例如，雪(xue)地活动(dong)应选用(yong)带侧(ce)挡板的护目镜，侧(ce)挡(dang)板可阻挡从侧面射入的紫外(wai)线???????。

需要提醒的是，即(ji)便是阴天或夜间，雪(xue)地活动时仍需佩戴护目(mu)镜(jing)：阴天云(yun)层对紫外线的过(guo)滤(lu)率有限，雪地反射(she)的紫外线强度(du)依然(ran)足(zu)以损伤(shang)眼睛；而在夜间(jian)，雪地的反射能力并不(bu)会因光线变(bian)暗而降低(di)???????。

若出(chu)行时未随身(shen)携带护(hu)目镜，以下视频教你如(ru)何就地取材(cai)，利用树皮(pi)制作简易应急护目镜，规避雪盲(mang)症风险???????。

除佩戴(dai)护目镜外，在雪地(di)活动时，对(dui)时间与强(qiang)度的把控同样不容(rong)忽视???????。若遇晴天强光天气，单(dan)次活(huo)动(dong)时长建议控制在1~2小时内(nei)???????。休(xiu)息时(shi)可选择(ze)光线较暗的场所闭目(mu)放松片刻，或使用人工泪液滋润(run)眼睛，缓解(jie)眼部疲劳与干(gan)涩???????。

日常也可适当补充维生素，维生(sheng)素(su)A、维生素(su)C、维生(sheng)素E等都可增强眼睛抵(di)抗力，降(jiang)低雪盲症的发生概(gai)率???????。

国家(jia)应急广播提醒(xing)，护目镜绝非雪地(di)扮酷(ku)的配饰，而是守(shou)护双眼的第一道防线???????。掌握雪盲症防护(hu)知识(shi)，采取(qu)有效的应对措施，方能让我们(men)在银(yin)装素裹的冬日里(li)，快意驰骋于雪(xue)地之上???????。冰雪世界很美丽，双(shuang)眼防护莫大意！

来源(yuan)：“国(guo)家应急(ji)广播”微(wei)信(xin)公(gong)众(zhong)号【编辑:刘欢】