新一(yi)轮(lun)寒潮正在影响我国????。本次降温过后，北方多(duo)地(di)气温将(jiang)创下半(ban)年来新低，最低气(qi)温0℃将抵达(da)长江沿线????。降温的同时，立冬以(yi)来最大规模雨雪天气(qi)也(ye)将来袭，华北、黄淮中北部、内蒙(meng)古中部、东北(bei)地区(qu)中南部(bu)等地有明显降雪，南(nan)方以降雨为主(zhu)????。
寒潮不(bu)仅是(shi)北方的“特产”，更(geng)是南方“湿冷魔法攻击”的升级版，指强度最(zui)强的(de)冷空气(qi)入侵(qin)过程(cheng)，气(qi)象学标准通常为：24小(xiao)时内日(ri)最(zui)低气温降温幅度≥8℃，或(huo)48小时(shi)内≥10℃，或72小时内≥12℃，并且(qie)使该地区日最低气温降(jiang)至(zhi)4℃或以下????。
相(xiang)较北方而(er)言，寒潮对南方居民的健康(kang)影响(xiang)更大????。这(zhe)是(shi)因(yin)为从健(jian)康角度来说，可怕(pa)的不是有多冷(leng)，而是降得(de)有多快????。当(dang)气温(wen)在短时间内(nei)的降幅超过了所(zuozhe)在地区季节的平均范围时，人(ren)体健康将会(hui)受到直接(jie)和间接的不利影响，甚至导致死(si)亡????。而低(di)纬度地区的人群由于对低温(wen)寒潮的适应能(neng)力较弱，因而更为敏感????。
《中(zhong)国气候公报》指出，虽然2023年和2024年的冬季平均气(qi)温较往常同期高(gao)，但冷空气过程(cheng)也偏多，出(chu)现了多次影(ying)响范围(wei)广的寒潮????。今年秋冬(dong)季(ji)已有多(duo)个地区发布了寒(han)潮(chao)预(yu)警，今天就(jiu)带大(da)家全面了解寒潮，并送上一份超全防护(hu)指南????。
一、低温直接伤人
人处于低(di)温环境时会通过收缩血管减少热(re)量(liang)流失????。面颊、耳(er)、鼻和手(shou)等暴露在外(wai)的身体部分可能出现短暂(zan)的麻木和(he)皮(pi)肤苍白，若未妥(tuo)善处理可发展为冻伤(shang)????。轻度(du)冻伤表现(xian)为充血和水肿(zhong)(发红或发紫(zi))；重度冻伤则可能形成水疱(pao)、组织坏死????。
若人(ren)长时间处于低温中，核心体(ti)温可能降至35℃以下，引发(fa)失温症，若不及时(shi)干预，可能会导致器官“罢工”甚至死亡????。
二、寒潮能攻击身体多个系统
温(wen)度一降，心(xin)脑血管负担加量(liang)
低温(wen)是心脑血管急症的重要(yao)诱因(yin)????。寒冷刺激可(ke)导(dao)致(zhi)血(xue)管强烈(lie)收缩，引(yin)发(fa)血压升高，显著增加心脏(zang)负荷和氧耗(hao)????。室外温度每降低10℃，收缩压平均可增加(jia)近7mmHg????。急性(xing)心肌梗死、脑卒中、心律失(shi)常(chang)等心脑血管意外事件(jian)在低温和寒潮期间(jian)发病风险和死(si)亡风(feng)险明显增(zeng)高，尤(you)其是(shi)高龄(ling)老人、女性和(he)高血压病患者????。寒潮暴(bao)露可增(zeng)加人群(qun)急性心梗(geng)发作风险，且不受每日平均温度的影响(xiang)；心力衰竭相关的(de)急性事(shi)件(jian)多集中在冬季????。
冷(leng)空气威胁(xie)呼吸道健康
入冬后，很多人更容易出(chu)现咳(ke)嗽(sou)、流(liu)鼻涕等呼吸(xi)道(dao)症(zheng)状????。寒冷的空(kong)气(qi)直接刺激呼吸(xi)道(dao)黏膜，导致呼吸(xi)系统免疫功能下降，不(bu)仅(jin)增加流感(gan)、肺炎及其他呼吸道传染病感染和(he)传播(bo)的可(ke)能，还会诱(you)发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统慢性病的急性发作(zuo)????。
寒潮一到，糖尿病(bing)急诊报到
对于糖(tang)尿病(bing)患者而言，低温环(huan)境不(bu)仅(jin)能(neng)降低胰(yi)岛素(su)敏(min)感性，干扰血糖控制，还(hai)可能因为肢体末(mo)端血(xue)管收缩导致血液(ye)循环障(zhang)碍，增大发生糖尿病(bing)足并发症的风(feng)险(xian)????。多项研究(jiu)证实，寒(han)潮时糖尿(niao)病急诊率上(shang)升(sheng)????。
关节疼加重不是错(cuo)觉
低温(wen)刺激(ji)会加重关节炎和风湿性疾病(bing)患者的(de)疼(teng)痛症状????。此外，冬季(ji)厚(hou)重衣物限制身体活动，加之地面结冰(bing)、湿滑(hua)，容易导(dao)致步态不稳，老年(nian)群体发生跌倒和骨折(she)的风(feng)险增加????。
警惕“冬季抑郁症”
随着气温(wen)的(de)骤降、日照时间缩短，个体可能(neng)会出现褪黑素分泌失调、脑(nao)细胞(bao)兴奋度下(xia)降(jiang)、户外活(huo)动减少等情况????。这些因素(su)都可能导致俗称冬季抑郁的季(ji)节(jie)性(xing)情感障碍(SAD)的产生(sheng)????。SAD的主要表现包(bao)括睡眠增多、焦躁、疲(pi)劳或精力(li)下降、注意力(li)难以集中(zhong)、食欲(yu)增加等(deng)????。
三、各人群要这样(yang)做(zuo)好(hao)防护
敏感人(ren)群
小朋友免疫系(xi)统尚未完(wan)全(quan)成熟，而且体温调节中枢发育(yu)不完(wan)善，特(te)别是婴(ying)幼儿体温调节能力较弱，容易(yi)发生(sheng)低体温????。
孕妇的心脏负(fu)荷增加，寒冷会进(jin)一步加重心脏负担????。孕妇感染流感病毒后，住院风险和进(jin)展(zhan)为重症病例的风险均高于非孕期育龄妇女????。
老年人体温调节机制(zhi)衰退、身体产热减(jian)少，冻伤和失温症状的发生(sheng)风险较(jiao)大；65岁(sui)以上叠加(jia)慢性病(bing)者有更高的寒(han)冷(leng)导致的心血(xue)管疾(ji)病等多种疾病发病和死亡风险；雨雪低(di)温天气易造成跌倒????。
防护策略：建议这(zhe)些人和他们的密切接(jie)触(chu)者在降温前接种好(hao)流(liu)感(gan)疫(yi)苗和肺炎链球菌疫苗????。寒潮来临时与家人、邻里或居(ju)委(wei)会、物业(ye)人员保持联系，不要单(dan)独出行，尤其(qi)避免(mian)长时间外(wai)出(chu)????。老年人(ren)尤其(qi)注意防(fang)摔防滑，别忘穿防滑(hua)鞋，远离冰面，做好手杖(zhang)、轮椅等助行设(she)备的防(fang)滑(hua)????。当寒(han)潮达到(dao)黄(huang)色或更高(gao)等级后，小朋(peng)友和老人最好(hao)不出门????。低温寒潮对(dui)健康的影响存在滞(zhi)后性，比如寒潮对儿科哮喘的发病影响在滞(zhi)后7-14天时最显著(zhu)，因(yin)此敏(min)感人(ren)群在寒(han)潮(chao)消退后要继续(xu)关注身体健(jian)康(kang)状况????。
有慢(man)性基础性(xing)疾病(bing)的人群(qun)
如果患有心(xin)脑血管(guan)疾病、呼吸系统(tong)疾病、糖尿病、慢性肾病，就要注意了????。有研究(jiu)发现，当年均气温低于(yu)16℃时，高血压患者发(fa)展到(dao)糖(tang)尿病(bing)、心绞(jiao)痛、脑卒(zu)中的风险(xian)随着气温的降低而升高????。
防(fang)护策略(lue)：需规(gui)律(lu)服药的慢性病患者(zhe)建议提前准备充(chong)足药品(pin)????。寒潮期间定时监测血压、血糖、血氧等(deng)关(guan)键生理指标????。当(dang)寒(han)潮(chao)等级达到黄色或者更(geng)高(gao)等级(ji)时尽量(liang)不外出，必须(xu)外(wai)出时做好头颈、胸腹(fu)部保暖????。出门别忘留意自身(shen)症状，出现胸闷、胸痛、心悸、头晕、冷(leng)汗等症状(zhuang)时(shi)尽(jin)快找到温(wen)暖(nuan)场所休息，如不能(neng)缓解应及时(shi)就(jiu)医????。冷效应(ying)对冠心病(bing)发(fa)病的影(ying)响可滞后约1个月，所以寒潮(chao)结束(shu)后还要继(ji)续监(jian)测(ce)血压(ya)、血糖、血氧、心率等指标????。
户外工作者
交通警察、环卫工人、建筑(zhu)工人(ren)及(ji)快递(di)服务人员长时间处于低温环境，因为暴露(lu)时间更长，因而对气温的变化更加敏感????。
防护策(ce)略：准(zhun)备好便携式取暖(nuan)物(wu)品和防水防寒工作(zuo)服、防滑鞋等装备，并学习冻伤复(fu)温的应急处置方法????。寒(han)潮期间轮(lun)班作业，避免长时间(jian)停留在户外????。选择温热、高蛋白食品(pin)帮助维持体温????。有相(xiang)对(dui)固定工作区域(yu)的人应了解周围的救(jiu)援设施(shi)，建立紧急联系人，一旦遇到紧急情况要(yao)及时停止作业、寻求帮助并尽(jin)快进入温暖场所????。
即使你不属于上述人群，也建议在寒潮前备(bei)好充足的日常药品和防寒(han)物资，使(shi)用固体燃料(liao)燃(ran)烧取暖的居民(min)应检查通风设施，避(bi)免火灾或一氧(yang)化碳中毒(du)的(de)发生????。寒(han)潮橙(cheng)色或红色预警(jing)期间减少出门，做好保暖(nuan)与(yu)防滑(hua)????。
随着(zhe)全球气候变暖，极端(duan)低(di)温(wen)寒潮天气的强度和发生频(pin)率都有可能增(zeng)加(jia)????。通(tong)过实(shi)施(shi)系统化的健康(kang)防护(hu)策略，可有(zuozhe)效(xiao)提(ti)升个(ge)体健康适应能力，确保在极端天气下(xia)守护自身与(yu)家人的生命安全与(yu)健(jian)康????。
作者：公卫处 林琳(lin)、刘(liu)瑶、赵晨杉、张(zhang)荔
审核：戴政(zheng)
编辑：杨紫萱、张林林
监(jian)制：姚建(jian)义、于子涵
(来源：“中国疾控(kong)中心(xin)”微信公众(zhong)号)【编辑:王琴】