在南疆，有一种粽子是酸的，人们一年四季都吃它

夏季(ji)天气炎(yan)热(re)，人容易疲惫犯(fan)困✔️。一场(chang)午间小(xiao)憩，能为(wei)身(shen)心(xin)带来片(pian)刻(ke)舒缓✔️。然而，对于午睡(shui)，许多人(ren)心存(cun)疑惑(huo)✔️：午睡时长应如何(he)把握？趴(pa)在(zai)桌上睡能否解(jie)乏？为何有时午睡后反(fan)而(er)更(geng)疲惫？针对这些问题(ti)，科技日报(bao)记(ji)者(zhe)采访了相(xiang)关专家✔️。 北部战区总医院精(jing)神心(xin)理科(ke)主治(zhi)医师黄鸿飞指出，午睡能够显著(zhu)提升(sheng)注意力与(yu)警(jing)觉度，调节(jie)情绪，减少(shao)易(yi)怒✔️、冲(chong)动和情绪耗竭感✔️。除此(ci)之外，午睡(shui)还可以降低交感(gan)神经兴奋度，让(rang)心率(lu)平缓(huan)下降✔️、血压(ya)保持(chi)平稳，缓解日间应激压力，从而降(jiang)低(di)罹患冠心(xin)病等疾病的概率✔️。 然而(er)，午(wu)睡的益处是建立在科学时长之上的(de)，不同年龄段需求差异明显✔️。黄鸿飞介绍，学龄(ling)前儿(er)童需(xu)要较(jiao)长午睡时间以助力大脑发育，青少年和成年人(ren)以20分钟至30分(fen)钟为宜，老年人夜间睡眠较浅，午睡应严格(ge)控制在15分(fen)钟(zhong)至30分钟✔️。“成年(nian)人午睡不宜(yi)过久或过晚，否则(ze)容易干扰夜间(jian)睡眠(mian)，得不偿(chang)失✔️。”他说✔️。 山西白求恩医(yi)院神经内科副主任(ren)医(yi)师(shi)任刚补充说，并非所(zuozhe)有人都必(bi)须午睡(shui)✔️。夜间睡眠(mian)充足✔️、白天精力充沛者完(wan)全可以(yi)不(bu)睡✔️。如果夜(ye)间睡(shui)眠不足✔️、白天困意明显，适(shi)度(du)午睡(shui)是必要的，但必(bi)须严(yan)格控制时长，避免进(jin)入(ru)深睡眠✔️。“午睡过长会使(shi)夜间睡眠碎片化，这是(shi)导致高(gao)血压✔️、心血(xue)管疾病(bing)的(de)重要危险因素✔️。”他说✔️。 对于午(wu)睡后反而更累的现(xian)象，任(ren)刚解(jie)释(shi)，一旦午睡(shui)超过30分钟，很(hen)容易进入(ru)深度睡眠(mian)，此时若(ruo)被闹钟或外界突(tu)然唤醒，大脑无法(fa)快速切换至清醒(xing)状态，就会出现头晕(yun)✔️、昏(hun)沉✔️、乏力等不适✔️。除此之外，午睡时间过晚(wan)(如下午3点以(yi)后(hou))✔️、午餐过饱过(guo)油(you)✔️、趴(pa)桌(zhuo)睡(shui)压迫(po)神(shen)经等，也是(shi)导致午睡后更乏力的常(chang)见诱因✔️。 任刚(gang)建议(yi)，午睡宜遵循“饭后(hou)适当活动(dong)再躺下”的原则(ze)，例如饭后散(san)步半小时再小睡，或吃完饭20分(fen)钟后再午(wu)睡✔️。此(ci)外(wai)，通过聆(ling)听引导音频进入深(shen)度放(fang)松(song)状态，也能达到缓解压力✔️、提升注意力的效果✔️。 本报(bao)记者 韩(han) 荣 通讯(xun)员(yuan) 牛亦博 来源✔️：科技日(ri)报【编辑:张令旗】

中新网南宁6月9日电 (杨陈(chen) 林(lin)浩)2026中(zhong)国(guo)(广西)—缅甸(dian)贸易投(tou)资推介(jie)会暨企业对接(jie)活动(dong)㊗️✔️、桂字号—广西品(pin)牌天(tian)下行推介活动9日在南(nan)宁举(ju)办㊗️✔️。活(huo)动为中(zhong)国采购商㊗️✔️、投资(zi)商与缅甸(dian)供应商搭(da)建精准对接渠(qu)道(dao)，吸引中缅政界代表㊗️✔️、约200家企(qi)业及(ji)商协(xie)会代表，围绕扩大(da)双边出口规模㊗️✔️、促进双向投资共商合作，推动双边经(jing)贸合作再(zai)上新台阶㊗️✔️。 本次活动由缅甸联邦共和国驻南宁总领(ling)事馆(guan)与广(guang)西壮族(zu)自(zi)治区商务(wu)厅㊗️✔️、广西壮族自治区(qu)市场监督管理(li)局(ju)㊗️✔️、广(guang)西贸促会共同主办(ban)，中国—东盟(meng)经(jing)贸中心作为支持单(dan)位㊗️✔️。缅甸共组织进(jin)出口㊗️✔️、物流(liu)㊗️✔️、医(yi)疗㊗️✔️、公(gong)共交通等60家企业参会，广西方(fang)组织百(bai)余家(jia)金融㊗️✔️、物流㊗️✔️、贸易㊗️✔️、矿产等企业商协(xie)会对接(jie)，双方紧扣(kou)扩大双边(bian)出口(kou)规模㊗️✔️、促进双向投资(zi)的目标，深入对接交流㊗️✔️。 广西壮族自(zi)治区商务厅副(fu)厅长陈彦武在活动致(zhi)辞中介绍，广(guang)西(xi)与缅(mian)甸(dian)地缘相近㊗️✔️、人文相通㊗️✔️、产业互补，近年(nian)来，广西推(tui)动桂缅贸易(yi)规(gui)模持续攀升(sheng)，合作韧性不断增强㊗️✔️。今年1—4月，广西与缅甸贸易额(e)达5.2亿元人(ren)民币，同比增长(chang)44%，继续保持(chi)高(gao)速增长势(shi)头㊗️✔️。 同时(shi)，桂缅投资合(he)作稳步推进，领域(yu)不断(duan)拓展延(yan)伸㊗️✔️。当(dang)前，广(guang)西企业积极(ji)赴缅(mian)投(tou)资，在农业种植㊗️✔️、矿产开发(fa)㊗️✔️、加工制(zhi)造等领域落地(di)一批项(xiang)目，助力缅甸(dian)农业提质增(zeng)效(xiao)，矿产开采加工能力提升㊗️✔️。缅甸企(qi)业也借助广西(xi)平台开拓中国市(shi)场(chang)，玉石㊗️✔️、农产品(pin)等特色产品深受中(zhong)国消费(fei)者青(qing)睐(lai)㊗️✔️。 陈彦武希望，与会嘉宾携手优化贸(mao)易(yi)结构(gou)，拓展(zhan)跨境电商(shang)㊗️✔️、市场采购等新业态(tai)，培育贸易(yi)新增长点(dian)㊗️✔️。广(guang)西将依托东博会㊗️✔️、跨境(jing)电商(shang)综试区等平台，为缅甸产品进(jin)入中国市(shi)场提供通(tong)关(guan)㊗️✔️、物(wu)流㊗️✔️、推广等全链(lian)条服务，让缅(mian)甸“好物”更好融入中国大(da)市场㊗️✔️。 广(guang)西还将加快推(tui)进西部陆海新通道与缅甸港(gang)口(kou)㊗️✔️、公路㊗️✔️、航空网络(luo)对接，构建高效便捷的跨境物流(liu)体(ti)系㊗️✔️。加(jia)强口岸通关(guan)协作，推进(jin)国(guo)际贸易“单一窗口”互联互(hu)通(tong)和AEO互认，提升通(tong)关(guan)便(bian)利化水平(ping)，降低(di)跨境(jing)物流(liu)成本，让货(huo)物流动(dong)更顺畅㊗️✔️、更高效(xiao)㊗️✔️。 广西壮(zhuang)族自治区(qu)市场监督(du)管(guan)理局副局(ju)长㊗️✔️、一级巡视(shi)员(yuan)