夏天常喝这4杯水 消暑祛湿、养护心脑血管、降血脂

“端午(wu)悬艾”是传承千年的民俗(su)习惯，古人将(jiang)艾草悬于门楣，依靠其辛香之气辟秽驱虫(chong)✔️、祈愿阖家平安✔️。但大多数人只知晓艾草的节庆用途，节后风干的艾草常(chang)常(chang)直接丢弃✔️。殊不(bu)知，这束随手可得的艾草(cao)是中医临床常用(yong)中药材，就此丢弃十(shi)分可惜(xi)✔️。 端午时节暑热升腾✔️、湿邪弥(mi)漫，湿热二气交织缠绕，极(ji)易侵扰人(ren)体，诱发(fa)头重如裹✔️、肢体困重✔️、食欲不振✔️、脘腹胀满等不(bu)适(shi)，部分人群还会口渴却不欲饮水(shui)✔️、饮水难解内燥，伴随心烦身热✔️。这个时节养生，务必(bi)恪守清热(re)不伤阳(yang)，祛湿不伤阴的准则✔️。 现代药理研(yan)究(jiu)证实，艾草拥(yong)有抗炎(yan)抗氧化(hua)✔️、调(diao)节人体免(mian)疫✔️、驱赶(gan)蚊虫等多重作用；其(qi)挥发油具备明(ming)确抗菌效力，可(ke)有效(xiao)抑制金黄色葡(pu)萄球菌等常见致(zhi)病菌(jun)✔️。中医视角下，艾(ai)叶温经散寒✔️、芳香辟秽，养生(sheng)外用✔️、配伍内(nei)服皆可(ke)发挥价值(zhi)✔️。而民(min)俗里习惯倒挂艾草(cao)，一方面(mian)暗含(han)“端午剑”驱(qu)邪纳祥的(de)美好寓意，另一方(fang)面也能(neng)让艾草(cao)内部有效成分回流蓄积，保(bao)留更(geng)好药效✔️。 在这里和大家分享几种(zhong)实用(yong)用法(fa)，让民俗(su)好物(wu)变身养生良方(fang)✔️： 1.煮(zhu)水(shui)清洁抑菌 取干艾草50克，加水大(da)火煮沸后再(zai)慢(man)煮10分钟，滤出药(yao)汁✔️。既可稀释后泡澡✔️、全身熏蒸，也能(neng)擦拭(shi)桌椅✔️、门窗等家具，借助(zhu)艾草抑菌(jun)成分，减少(shao)环境中(zhong)病(bing)菌滋(zi)生(sheng)✔️。 2.足浴散寒(han)祛湿 艾叶(ye)煮水放至40℃左(zuo)右泡脚，单次浸泡15分钟为宜✔️。能够改善脚臭✔️、脚(jiao)气(qi)问题，疏通下肢(zhi)经(jing)络✔️、加(jia)速足部血(xue)液循环(huan)，长(chang)期坚持可(ke)帮助排出三(san)焦寒(han)湿✔️。 3.配伍(wu)茶饮温养脾胃 鲜艾叶15g✔️、生(sheng)姜(jiang)5片✔️、大(da)枣(zao)5枚，搭配适量红糖一同水煎服用✔️。此方擅长调(diao)理胃寒✔️、身体浮肿，适合(he)宫寒痛经✔️、常年手脚冰凉的人(ren)群；职(zhi)场女(nu)性熬夜加班后出现(xian)面部✔️、肢体浮肿，也可酌情饮用辅助(zhu)消肿(zhong)✔️。 4.艾灸调理虚(xu)寒顽疾 老话讲“家(jia)有三年艾(ai)，郎中不用来”，存放多年的陈艾药性温和，制(zhi)成艾条后，在专业中医(yi)师辨证(zheng)取穴指导下，艾灸关元✔️、足三里(li)等穴位，能(neng)够(gou)改善(shan)宫(gong)寒痛经(jing)✔️、脾胃虚寒引发的胃脘冷(leng)痛等问题✔️。 5.填充枕芯安神助眠 将陈艾叶填充枕芯，搭(da)配(pei)合欢皮✔️、酸枣仁(ren)同用

中新(xin)网吉林(lin)6月28日(ri)电 (记者 苍雁 石洪宇)28日(ri)，2026松花湖青山之巅(dian)跑山(shan)赛在吉林(lin)省吉林市中旅(lu)松(song)花(hua)湖度假区鸣枪开(kai)跑(pao)㊗️。千余名越野跑(pao)爱好者踏上(shang)高难度(du)赛道，穿行于山林(lin)花海之间㊗️。 赛事主办方(fang)介绍(shao)，比赛设(she)置湖山溯(su)42公里㊗️、林影骋22公里㊗️、青岚望10公(gong)里三大组别㊗️。赛道(dao)依(yi)托区域原生态(tai)地貌，串联黑土路(lu)段㊗️、高(gao)山花(hua)海㊗️、雪道陡坡等(deng)多元地形，途经(jing)松(song)花湖国(guo)家(jia)级风景名胜(sheng)区㊗️、丰(feng)满西山等多处景观节点㊗️。 当日，参赛选手从起点(dian)有序出发(fa)，沿蜿蜒山路向青山深处进发，现场加油声㊗️、欢呼声(sheng)接连不(bu)断，赛事氛围热烈浓厚㊗️。 中旅松花湖度假区总经理(li)赵兰(lan)菊(ju)表示，期望通过打(da)造跑山赛(sai)IP，让更(geng)多(duo)人参与体育(yu)运动㊗️、享受(shou)健(jian)康(kang)生活方式(shi)，并带动住宿㊗️、餐饮㊗️、户外装备(bei)等(deng)周边消费，实现“以赛(sai)引流(liu)㊗️、以赛促(cu)消”的文旅发展目标㊗️。 开(kai)赛4小时45分02秒，湖山溯42公(gong)里组别男子组选(xuan)手郑(zheng)永(yong)达冒(mao)雨率先冲线㊗️。“这是我第(di)二次(ci)参加大型跑(pao)山(shan)赛事，今天发挥比较(jiao)理想，很幸运拿(na)下(xia)冠(guan)军㊗️。”他说，本(ben)届赛(sai)道难度偏(pian)高，后半程降雨进一步(bu)增加挑战㊗️。女子组冠军则由田林获得㊗️。 主(zhu)办方介绍(shao)，本次赛事(shi)是长春2027第33届世界大(da)学生冬季(ji)运(yun)动会倒计(ji)时200天系列活动之一(yi)㊗️。作为吉林(lin)分赛区(qu)核心竞(jing)赛场地，中旅松花湖(hu)度假(jia)区持(chi)续拓展“滑雪场(chang)的夏天”运营(ying)场景，打造春季踏青㊗️、夏季游花海㊗️、秋季赏红叶㊗️、冬季滑(hua)粉(fen)雪的四(si)季山地度假项目(mu)㊗️。 本次青山之巅跑山赛也正式拉(la)开吉林今夏山地系(xi)列赛事帷(wei)幕，后续还将陆续(xu)举办落日冲(chong)坡(po)赛㊗️、萨洛蒙夏季运动会㊗️、2026凯乐石松花湖东北(bei)100跑山赛(sai)等多项户外赛事㊗️。(完)