《西藏壁画全集》在北京首发 历时10年收集壁画280处

最近(jin)减肥话题频上热搜㊗️。社交(jiao)媒体上，“生(sheng)酮饮食”“液(ye)断”“单一食物减肥法”等概念被包装成“瘦身(shen)秘籍”广泛(fan)传播(bo)，更有各种(zhong)减肥(fei)食谱㊗️、减肥(fei)产品声称能在短时间内达到明显效果㊗️。这些“网红”减肥方法(fa)到底靠不靠谱(pu)？潜藏哪些健康风险(xian)？又该如(ru)何科学有效控制体重(zhong)？一起来(lai)听听专(zhuan)家(jia)解读㊗️。 “网红”减肥法(fa)不具普适性(xing) 潜藏(cang)健康风险 专家表示，这些极端的方法很多人并不适(shi)合，而且暗藏健康(kang)隐患(huan)㊗️。 首都医科(ke)大学附(fu)属北京地坛医(yi)院内分泌科主任医师(shi) 李新刚㊗️：好多人通过(guo)限制自己的(de)碳(tan)水摄入(ru)甚(shen)至是不(bu)摄入碳水，在短时(shi)间内的确能达到体重减轻(qing)的效果㊗️。但是研究发现(xian)，这些(xie)低碳水或者是极低碳水饮食的患(huan)者，他们不容(rong)易坚(jian)持，而且(qie)会出现相应并发症㊗️。 极端节食会导致脾(pi)胃长期处于“饥饿(e)状态”，运化(hua)功能逐(zhu)渐(jian)衰退(tui)，出现消化不良㊗️、腹胀㊗️、乏力等症状(zhuang)㊗️。而像只吃(chi)水果(guo)或蔬菜等单一食(shi)物会导致营养不均衡，久而久之(zhi)形(xing)成脾胃虚(xu)弱，反而可能导(dao)致代谢下(xia)降㊗️、脂肪堆积(ji)，陷入“越减越胖”的恶性循环㊗️。 “网(wang)红(hong)”极端减(jian)肥法 特殊(shu)人群选择需慎重 专家建议，任何减肥(fei)方法都应考虑(lu)个体差异，所(zuozhe)谓的“网红”减肥(fei)法有很多种，但并不一定(ding)具有(zuozhe)科(ke)学性，一定(ding)要慎重选择㊗️。 专(zhuan)家介绍(shao)㊗️： 有些糖尿病(bing)患者采(cai)用“生(sheng)酮饮食”，也就是完全不摄入(ru)碳水(shui)后，出(chu)现(xian)了(le)酮症酸中毒的情况㊗️。 每日8小时内进食㊗️、16小时不进食的轻断食(shi)法，对于(yu)孕产妇㊗️、哺(bu)乳期(qi)妇女㊗️、儿童青(qing)少年㊗️、老年人以及有基(ji)础疾病的人来说，一定要严格禁(jin)用㊗️。 记者在采访中了解到，盲目跟(gen)风减肥的后果可(ke)能(neng)远(yuan)超想象㊗️。一些人出现了脱(tuo)发㊗️、失眠(mian)等问题(ti)，甚至有女性(xing)出现月经紊乱(luan)㊗️。这些信号表明，身(shen)体正在为不(bu)当(dang)的减肥方(fang)式付出(chu)代价㊗️。 专家建议㊗️：科学减重不是(shi)短期冲(chong)刺 专家建(jian)议(yi)㊗️：科学减重需要综合(he)考虑饮食㊗️、运(yun)动㊗️、睡眠和心理(li)状态㊗️。减肥人(ren)士(shi)需在专业医生和(he)营养师的评(ping)估指导下(xia)进(jin)行减重，以(yi)确保有效性和(he)安全(quan)性㊗️。 专家表示(shi)，减肥(fei)不能(neng)仅仅依(yi)赖“不吃”或“少吃”，还应结(jie)合健康饮食和适(shi)量运动㊗️。 要兼顾能量控制与营养均(jun)

白发长(chang)在哪(na)，病就从哪(na)来？头(tou)发是全身健康的(de)“放大镜”！做(zuo)好这5件事(shi)，帮你拥(yong)有一头秀发(fa)～ 你有白头发❤️❤️㊗️、脱发困扰吗？ 头发不(bu)仅影(ying)响(xiang)一(yi)个人的颜值 更与人体健康(kang)息息(xi)相关 你(ni)知道吗？ 白发的不同位置 反(fan)映了不(bu)同的健康(kang)问题 前额白发多与脾(pi)胃有关 两鬓白(bai)发多(duo)与(yu)肝(gan)胆(dan)有关 头顶和(he)后脑勺白发(fa)多与(yu)肾脏有关 如何养出(chu)一头秀发？ 快(kuai)跟(gen)着小圈一(yi)起来看看(kan)吧～ 01?不同位置的白发(fa) 反映(ying)不同健(jian)康问题 白发(fa)是(shi)人体(ti)衰老过(guo)程中的自(zi)然现象❤️❤️㊗️。 《黄帝内经》中(zhong)的《上古天真论》记载，女性在(zai)42岁时，男(nan)性在48岁时，就(jiu)会开始出现头发变(bian)白的(de)情况，这是一种正常生(sheng)理现象❤️❤️㊗️。但(dan)如果在(zai)这个年龄之(zhi)前，就出现了明显白发，可能(neng)就与病理因素有(zuozhe)关，比如脏腑失调❤️❤️㊗️。 前(qian)额白(bai)发(fa)多(duo)与脾胃有(zuozhe)关❤️❤️㊗️： 前(qian)额是胃经循行位置，所以此处白(bai)发(fa)集(ji)中出现，主要跟脾胃(wei)失调(diao)有关❤️❤️㊗️。比如长期劳(lao)累造成脾虚(xu)或(huo)饮(yin)食过度造成(cheng)胃热，都有可能导致前额头发变(bian)白❤️❤️㊗️。 这类人群在临床(chuang)上还会出现一(yi)些症状，比如觉得疲劳(lao)❤️❤️㊗️、肚子(zi)胀❤️❤️㊗️、吃东西不香等，可通(tong)过食用(yong)健脾胃的食物(wu)来减(jian)少白发生成❤️❤️㊗️。 这样补❤️❤️㊗️： 取(qu)茯苓(lian)20克❤️❤️㊗️、陈皮10克(ke)❤️❤️㊗️、生薏苡仁(ren)15克，用(yong)开水冲(chong)泡5～10分钟后(hou)饮用，喝(he)完可继续加(jia)水❤️❤️㊗️。 两鬓白发多与(yu)肝(gan)胆有关❤️❤️㊗️： 此(ci)处为(wei)胆经循行位置，所以两鬓集中(zhong)出(chu)现白(bai)发，一般跟肝胆功能失(shi)调有关，比如经常熬夜❤️❤️㊗️、压(ya)力大❤️❤️㊗️、女性因(yin)血虚导致肝(gan)血不足(zu)，都有可(ke)能引起两(liang)鬓头发(fa)集中变白❤️❤️㊗️。 实证❤️❤️㊗️： 这(zhe)类人群在临床上还会出现一些(xie)症状，比如容易着急❤️❤️㊗️、生气❤️❤️㊗️、口干❤️❤️㊗️、口苦等❤️❤️㊗️。 这样补(bu)❤️❤️㊗️： 取槐花(hua)❤️❤️㊗️、牡丹皮❤️❤️㊗️、淡竹叶(ye)各5克，用(yong)开水冲泡5～10分钟后饮用，喝完可继续(xu)加(jia)水❤️❤️㊗️。 虚证❤️❤️㊗️： 这类人群在临床(chuang)上还(hai)会出(chu)现一些症状，比如面色偏黄❤️❤️㊗️、贫血❤️❤️㊗️、容易疲(pi)劳等❤️❤️㊗️。 这样补❤️❤️㊗️： 取当(dang)归❤️❤️㊗️、川芎(xiong)❤️❤️㊗️、桑葚(ren)各5～10克，一起煮10～15分钟后饮用❤️❤️㊗️。 头(tou)顶和后脑(nao)勺白(bai)发多与肾脏有关❤️❤️㊗️： 此处为膀(bang)胱经❤️❤️㊗️、督脉的位置，所以头顶和后脑勺白发多，一般与肾虚有关(guan)，有些(xie)人(ren)还会出(chu)现腰膝酸软❤️❤️㊗️、脱(tuo)发的表(biao)现❤️❤️㊗️。 这样补❤️❤️㊗️： 取黑米❤️❤️㊗️、